فواید خوردن صبحانه
فواید صبحانه قابل تامل است و نباید این و عده را نادیده گرفت ، در این مجله سعی میکنیم به برخی نکات اصلی درباره این وعده غذایی بپردازیم.
صبحانه وعده ایست که نباید از وعده های غذایی حذف شود زیرا از اهمیت بالایی برخوردار است.
همچنین در صبحانه مواد مقوی بگنجانند. مانند شیر ، آب میوه ، پنیر ، گردو و … . در این بخش درباره فواید صبحانه خوردن برای کودکان و بزرگسالان اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.
چرا صبحانه خوردن ضروری است؟
۱ – توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
۲ – اعمال بدن را تنظیم می کند .
۳ – علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
۴ – گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در حنتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
۵ – به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
۶ – تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
۷ – خلق و خو را آرام می کند .
۸ – از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
۹ – کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
۱۰ – از یبوست جلوگیری می کند.
۱۱ – اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
۱۲ – فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.
تاثیر میوه ها در مصرف صبحانه و کاهش خستگی
مصرف میوه و مواد فیبر دار در صبحانه سبب کاهش خستگی روزمره شما خواهد شد. صبحانه خوردن سبب کاهش پوسیدگی دندان و نخوردن آن سبب عصبانیت و خشکی دهان میگردد.اگر میل به خوردن صبحانه ندارید پیشنهاد میکنیم قبل آن ۲۰ دقیقه ورزش کنید و یک لیوان آب بنوشید .
شاید مطالب زیر برایتان ارزشمند باشد:
بدن فرد ورزشکار چقدر پروتئین نیاز دارد؟
نوشیدنی های انرژِی زا خوب یا بد؟
