صبحانه خوردن

فواید صبحانه خوردن

فواید خوردن صبحانه فواید صبحانه قابل تامل است و نباید این و عده را نادیده گرفت ، در این مجله سعی میکنیم به برخی نکات...
کمبود پروتئین

کمبود پروتئین

چگونه تشخیص دهیم که دچار کمبود پروتئین شده‌ایم؟ افرادی که گیاه خوار هستند یا رژیم‌های غذایی محدود کننده دیگری را تجربه می‌کنند بدون آنکه اطلاعی...
نوشیدنی های خنک

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود،تا درجه...
عوارض کراتین

آثار منفی مکمل ها

آثار منفی مکمل ها آثار منفی مکمل ها به این گونه میباشد که برخی از مکمل ها بالقوه دارای عوارض جانبی هستند. کراتین موضوع بسیاری...
ارگوژنیک

ارگوژنیک

 ارگوژنیک‌ها   مواد کارافزا یا ارگوژن ترکیباتی هستند که ورزشکاران به وسیله آنها توان عملکردی جسم و ذهن خود را میتوانند تقویت کنند. به عنوان مثال...
رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یک دوره برای یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم است (مانند رژیم غذایی اتکینز). ایده این رژیم این است که شما...
هرم چربی سوزی

هرم چربی سوزی

هرم چربی سوزی (GOLDEN PYRAMID OF FAT LOSS) قراره امروز درباره هرم چربی سوزی یه چیزایی رو یاد بگیریم و اینکه چرا خیلی هامون ورزش...
سنتز پروتئین در دراز مدت

اثر پروتئین بر ساخت عضله

تاثیر پروتئین بعد از هر جلسه تمرین   اگه در حالت استراحت 20 گرم پروتئین وِی بخورید سنتز پروتئین در عضلات شما بعد از نیم ساعت شروع...
تصویر پروتئین های طبیعی

نقش پروتئین در ورزش طولانی مدت

مصرف نکردن پروتئین در هنگام فعالیت های استقامتی و نقش پروتئین سویا   وقتی که تمرین بیش از ۲ ساعت به طول می انجامد، بدن برای...
تصویر کربوهیدرات

چقدر کربوهیدرات کافی است؟

چقدر کربوهیدرات دکتر مشیل کولگن در کتاب «بهترین تغذیه ورزشی برای ورزشکاران رقابتی» پیشنهاد می کند :۲۲۵ گرم کربوهیدرات مرکب طی ۲ تا ۴ ساعت پس...