HMB یا BETATOR

0
69
تصویر مکمل HMB

HMB

حدود ۵ درصد لوسین دریافتی در بدن به ماده ای به اسم “بتا هیدروکسی- بتا متیل- بوتیرات” یا HMB تبدیل میشه.

لوسین که یه آمینواسید ضروری برای بدنه و حتما باید از طریق غذا تامین بشه ، مهم ترین آمینواسید برای تحریک پروتیین سازی و جلوگیری از تخریب عضلاته.

تحقیقات مختلف نشون دادن که مصرف HMB به شکل مکمل باعث افزایش قدرت، ریکاوری بهتر و رشد عضلات ورزشکاران میشه.

اما همیشه یه اختلاف جدی وجود داشته چون مصرف این مکمل فقط برای کسایی که تازه ورزش رو شروع کرده بودن مفید بود و افراد تمرین دیده یا با سابقه ورزشي پاسخ خوبی به این مکمل نمیدادن.

اما اخیرا مشخص شده علت این مسئله عادت کردن ورزشکاران با سابقه به تمرینات یکنواخته.

چون بدن این افراد به حجم و شدت تمرینات عادت میکنه

و به خوبی از این تمرینات ریکاوری میشه مصرف این مکمل فایده ای نداره .

اما وقتی برای مدتی تمرینات سخت تر یا بیشتر بشه

مصرف HMB در ورزشکاران با سابقه هم باعث افزایش حجم و قدرت عضلات و ریکاوری بهتر میشه.

پس مصرف این مکمل در افرادی که برای مدت خاصی مشغول تمرین هستن

زمانی فایده داره که در حین مصرف با شدت بیشتر یا مدت بیشتری تمرین کنن.

مثلا تعداد جلسات یا تعداد ست ها و حرکات تمرینی افزایش پیدا کنه.

اگر کسی بخواد برای یه مدت با افزایش شدت، تعداد و مدت تمرینات به اصطلاح به بدنش شوک وارد کنه

و از این طریق رشد و قدرت بیشتری رو تجربه کنه مصرف مکمل HMB گزینه خوبیه.

از ابتدا این مکمل به شکل ترکیب با کلسیم تولید میشد.

اما چند سال قبل مشخص شد که شکل آزاد این مکمل هم جذب بیشتری داره و هم زودتر باعث افزایش مقدار اون در خون میشه.

این نوع HMB توسط یه شرکت به اسم MTI تولید شد و بتاتور یا HMB free acid یا اسید آزاد HMB نام گرفت.

پس بتاتور همون HMB اما به شکل آزاده که جذب بیشتری هم داره.

دوز مصرفی هم ۱ تا ۳ گرم در روز به خصوص یک گرم نیم ساعت قبل از تمرینه

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید