به چالش کشیدن تضعیف سیستم ایمنی در ورزش های سنگین

به چالش کشیدن سیستم ایمنی در ورزش های فوق استقامتی؟

سال هاست که در منابع مختلف ورزشی گفته میشه ورزش سنگین یا طولانی مدت باعث سرکوب یا تضعیف سیستم ایمنی به خصوص در فاصله دو ساعت بعد از تمرین میشه.

به این فاصله دو ساعته پنجره باز یا open window میگن چرا که معتقد هستن در این فاصله به علت تضعیف سیستم ایمنی فرصت برای آلودگی به عوامل بیماری زا مهیا میشه.

این باور بر اساس مطالعات مختلفی که تعداد سلول های ایمنی در خون و یا پاسخ عملکردی این سلول ها رو قبل و بعد از ورزش سنگین اندازه گیری کردن به وجود اومده چرا که نشون داده شده تعداد برخی سلول های ایمنی مثل لنفوسیت ها و یا عملکرد سلول های ایمنی تا حدود ۲ ساعت بعد از ورزش سنگین نسبت به قبل از ورزش کاهش پیدا میکنه.

اما مطالعات جدید تر با بررسی علت این کاهش سلول ها به نتایج متفاوتی رسیدن.

یکی از مهم ترین موارد انتقال سلول های ایمنی به خصوص سلول های فعال و دارای عملکرد موثر بعد از ورزش به سمت بافت های محیطی مثل سیستم گوارش و تنفس و در نتیجه کاهش اون ها در خون هست.

چیزی که اینجا مهمه اینه که این انتقال نه تنها نشانه ضعف سیستم ایمنی نیست بلکه نشان دهنده بالا رفتن نظارت سیستم ایمنی بر مناطق احتمالی ورود عوامل بیماری زا است.

در واقع پاسخ بدن به ورزش سنگین و به احتمال زیاد در نتیجه هورمون های استرس ترشح شده در ورزش سنگین مثل آدرنالین افزایش انتقال سلول های ایمنی به بافت های محیطی و در نتیجه آمادگی بیشتر برای مقابله با عفونت های مختلف و عوامل بیماری زا است.

تحقیق با عباس مجتهد

شاید مطالب زیر برایتان جذاب باشد:

تقویت سیستم ایمنی با ورزش

ورزش در خانه

راه های تقویت سیستم ایمنی

کتاب ورزش های آپارتمانی