اثرات روزه داری بر چاقی شکم،قند،چربی،فشار خون و کلسترول خوب (HDL)

سندرم متابولیک یعنی مجموعه ای از تغییرات متابولیکی که باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و… میشه.

ابتلا به این سندرم با داشتن حداقل سه مورد از این پنج مورد مشخص میشه:

  1. چاقی شکمی
  2. افزایش چربی
  3. قند
  4. فشار خون
  5. کاهش کلسترول خوب (HDL) خون.

اواخر سال ۲۰۱۹ یک مطالعه متاآنالیز در ژورنال تغذیه بریتانیا چاپ دانشگاه کمبریج انگلستان با جمع بندی همه مطالعاتی که بر روی افراد سالم و غیر ورزشکار روزه دار در ماه رمضان انجام شده بود اثر روزه بر این فاکتورها رو بررسی کرد.

در مجموع تا اون تاریخ ۸۵ مطالعه مختلف با ۴۳۲۶ نفر شرکت کننده به بررسی این پنج مورد پرداخته بودن.

بازه سنی افراد ۸۰-۱۵ سال و زمان روزه داری در طول روز ۱۷-۱۱ ساعت بود.

نتایج

اثرات روزه داری در نتایج نهایی نشون داد که روزه داری در ماه رمضان باعث کاهش محیط شکم، چربی خون، قند خون، فشار خون و افزایش کلسترول خوب خون میشه.

از لحاظ مقدار اثر در مجموع اگه بخوایم بر حسب اثر کم، متوسط یا زیاد طبقه بندی کنیم روزه داری ماه رمضان باعث بهبود کم این عوامل میشه.

پس روزه داری ماه رمضان باعث بهبود کم هر پنچ ریسک فاکتور سندرم متابولیک یا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت میشه.

 

تحقیق شده به وسیله عباس مجتهد کارشناس تغذیه

منابع:

Faris, ‘, Jahrami, H., Alsibai, J., & Obaideen, A. (2020). Impact of Ramadan diurnal intermittent fasting on the metabolic syndrome components in healthy, non-athletic Muslim people aged over 15 years: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 123(1), 1-22. doi:10.1017/S000711451900254X


بیشتر بخوانید:

با روزه داری و حفظ عضلات بیشتر آشنا شوید

اثر روزه بر ورزشکاران

تغذیه در ماه رمضان


 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید