تغذیه و سلامت

اثر روزه بر ورزشکاران

رمضان

اثر روزه بر ورزشکاران

با توجه به رسید ماه رمضان خیلی از ورزشکاران دوست دارن بدونن ورزش به همراه روزه گرفتن چه تاثیری میتونه بر زندگی و ورزششون داشته باشه.


🔵وزن و ترکیب بدن علاوه بر اینکه فاکتور بسیار مهمی در تعیین سلامتی همه مردمه، در ورزشکاران بدلیل اینکه یه عامل تعیین کننده عملکرد بدنی مانند سرعت و قدرته، خیلی مهمتره.



🔴 تغییر سبک زندگی

در روزه داری ماه رمضان از جمله تغییر در میزان غذای دریافتی، زمان وعده ها و خواب می تونه بر پارامترهای فیزیولوژیکی از جمله ترکیب بدن (میزان چربی و ماهیچه بدن) اثر بگذاره.

‌🔵در ماه رمضان انجام تمرینات منظم ، دریافت انرژی و مواد مغذی مناسب و مدت زمان خواب کافی مانند قبل از ماه رمضان، احتمالا به ورزشکاران اجازه می ده تا از هرگونه اثرات منفی روزه داری برعملکرد ورزشی هوازی یا ترکیب بدن جلوگیری شه یا به حداقل برسه.

💥اما در بررسی هایی که به تازگی صورت گرفته است در ۱۲ مطالعه که بر روی ۱۸۳ نفر انجام شده است نشان داده شده که پس از پایان این دوره روزه داری سطح چربی بدن کاهش یافته و همچنین مقدار آب بدن در همان مقدار قبلی باقی مانده بود


با روش های روزه داری و حفظ عضلات بیشتر آشنا شوید.


 

💥نتیجه گیری:

با رعایت اصول روزه در ورزشکاران میتونه روی ترکیب بدنشون بی ضرر باشه. و همچنین میتونن علاوه بر حفظ عضلات ، چربی سوزی خوبی هم داشته باشند

 

رمضان الکریم


بیشتر بخوانید:

همه چیز در مورد روزه گرفتن

موارد اصلی مورد نیاز بدن چیست؟

تغذیه برای ورزش های تابستانی


نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *