ارزش غذایی آب پرتقال
ارزش غذایی آب پرتقال در هر ۱۰۰ گرم از آن:
کالری: ۴۷
آب: ۸۷٪
پروتئین: ۰٫۹ گرم
کربوهیدرات: ۱۱٫۸ گرم
شکر: ۹٫۴ گرم
فیبر: ۲٫۴ گرم
چربی اشباع: ۰٫۰۲ گرم
چربی اشباع نشده: ۰٫۰۲ گرم
امگا ۳ :۰٫۰۱ گرم
امگا ۶ :۰٫۰۲ گرم
چربی ترانس: ۰ گرم
۱- خواص پرتقال برای پیشگیری از سرطان
پرتقال غنی از فیتوکمیکال‌های مرکبات است. ثابت شده است این ماده به مبارزه با تعداد مختلفی از سرطان‌ها من جمله سرطان پوست، ریه، پستان، معده و روده‌ی بزرگ کمک می‌کند. خوردن پرتقال ماندارین خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش میدهد. این مسئله ممکن است تا حدودی به خاطر ترکیبات ویتامین A باشد که با عنوان کاروتنوئید شناخته می‌شوند.
۲- پیشگیری از مشکلات کلیوی
نوشیدن منظم آب پرتقال از بیماری‌های کلیوی جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.
فراموش نکنید آب میوه را به حد اعتدال مصرف کنید. محتوای قند بالای آب میوه‌ها می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود و محتوای اسیدی بالای آن می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد.
۳- خواص پرتقال برای کاهش کلسترول
از آنجایی که پرتقال مملو از فیبر محلول است، باعث کاهش کلسترول خون می شود.
۴-تقویت سلامت قلب
پرتقال مملو از پتاسیم است، ماده‌ی معدنی که مسئول کمک به خوب کار کردن قلب است. وقتی سطح پتاسیم در بدن بیش از حد پایین بیاید ممکن است قلب دچار تپش های نامنظم شود که با عنوان آریتمی قلب(کژآهنگی) شناخته می‌شود.
۵- خواص پرتقال برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
پرتقال مملو از ویتامین C است، که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد از سلول‌ها مواظبت می‌کند. رادیکال‌های آزاد باعث ایجاد بیماری‌های مزمن، مثل سرطان و بیماری قلبی می‌شوند.
۶-مبارزه با عفونت های ویروسی
مطالعات نشان می‌دهند که فراوانی پلی‌فنول‌ها در پرتقال از عفونت‌های ویروسی جلوگیری می‌کند.
از جمله فواید پرتقال داشتن داشتن مقادیر زیاد فیبر است
این میوه مقدی منبع خوبی از فیبر می باشد.
پرتقال های بزرگ با وزن ۱۸۴ گرم می توانند ۱۸ درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کنند. الیاف اصلی موجود در این میوه پکتین، سلولز، همی سلولز و لیگنین است. فیبر برای سلامت بدن بسیار مفید است و به طور کلی الیاف فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تغذیه باکتری هایی که در روده هستند، مفید است. همچنین فیبر می تواند در کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول نیز مفید باشد.
خواص پوست پرتقال برای پوست، مو و زیبایی
۱- درمان لکه‌های تیره روی پوست و آکنه
پوست پرتقال نسبت به خود پرتقال دارای ویتامین C بیش‌تری است. به جای دور انداختن پوست این میوه، می‌توانید آن‌ها را در مقابل نور خورشید خشک کنید. پس از آن‌که خشک شدند آن‌ها را آسیاب کنید تا پوره پوست پرتقال بدست آید. این پودر را می‌توان به عنوان اسکراب بدن استفاده کرد. می‌توانید اسکراب پوست پرتقال را با شیر و خامه مخلوط کنید و آن را روی صورت‌تان قرار دهید. این اسکراب درخششی فوری به پوست میدهد و همچنین نقاط و لکه‌های تیره‌ی روی پوست را کم‌کم محو می‌کند.
آلودگی بیش از حد یا باکتری‌ها روزنه‌های روی پوست را مسدود می‌کنند و به این ترتیب سبب پدیدار شدن آکنه روی پوست می‌شوند. پرتقال به میزان فراوانی اسید سیتریک دارد که برای از بین بردن آکنه بسیار مؤثر است. پوست پرتقال حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است که باعث تنظیم حرکات روده می‌شود و از این طریق مواد زائد و سموم مضر بدن را از بین می‌برد. زمانی که سموم از بدن خارج می‌شوند، از پدیدار شدن آکنه روی پوست نیز جلوگیری می‌شود. می‌توانید با رنده کردن پوست پرتقال و تهیه‌ی خمیری از آن یک ماسک صورت آماده کنید و آن را روی پوست صورت‌تان پخش کنید. این ماسک نه تنها آکنه را دور از پوست‌تان نگه می‌دارد بلکه با چربی بیش از حد پوست نیز مبارزه می‌کند. با استفاده‌ی منظم از این ماسک، می‌توانید کاهش قابل‌توجهی را در تعداد آکنه‌ها و علائم آن تجربه کنید.
عوارض و مضرات پرتقال
– زیاده روی در مصرف پرتقال به دلیل فیبر بالا می تواند باعث اسهال شود.
– اگر چه پرتقال کم کالری است اما زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث افزایش وزن شود.
– زیاده روی در مصرف پرتقال برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر می باشد. زیرا در این افراد کلیه ها نمی توانند پتاسیم اضافی را از بدن دفع کنند.
بیشتر بخوانید:
خواص شگفت انگیز درمانی زرشک و آب زرشک برای بدن
