ارتباط نوشیدن آب و شادابی پوست
آب و پوست و بدن
مقدمه
آب خالص و شفاف عامل اصلی حیات بخش در زمین است. همه ما از فواید آبرسانی با خبریم اما آیا تا بحال به طور دقیق به فواید نوشدین آب برای پوست، مو و سلامتی فکر کردهاید؟ قصد داریم به طور دقیق به بررسی فواید نوشیدن آب بپردازیم. اطمینان داریم که از دانستن بسیاری از این نکات مثبت شگفتزده خواهیدشد.
اهمیت اصلی نوشیدن آب
• آب از مواد اصلی بدن است که باعث بهبود عملکرد بدن ما میشود. به طور کلی بین ۵۰ تا ۷۰ درصد توده بدن که شامل پوست، بافت‌ها، سلولها و ارگانهای عملکردی بدن میباشند از آب تشکیل شده.
• از فواید نوشیدن آب می‌توان به آبرسانی (هیدراته کردن) بدن اشاره کرد. کم آبی بدن (دهیدراته شدن) حالتی است که در آن بدن میزان کافی از آب را برای انجام فعالیتهای اساسی خود در اختیار ندارد.
• نوشیدن آب کافی موجب دفع مواد سمی و زائد موجود در بدن و پاکسازی آن میشود.
• آب ماده کلیدی در جذب مواد مغذی در بدن است. در چرخههای سلولی مواد مغذی و معدنی توسط آب به درون سیستم لنفی و نهایتا سلولها میرسند.
• کمبود آب در بدن می‌تواند موجب یبوست، آسم، آلرژی، فشار خون، میگرن و بسیاری مشکلات سلامتی دیگر شود.
• ما در زندگی روزمره از طرق مختلفی آب بدنمان را ازدست میدهیم. این راهها شامل تعریق، دفع آب از طریق ادرار، تنفس و مدفوع میباشد. پس جایگزین کردن این مقادیر از دست رفته از طریق نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی با درصد آب بالا اهمیت فراوانی پیدا میکند.
فواید نوشیدن آب برای پوست
درست مانند همه ارگانهای بدن، پوست شما هم از سلولهای متعددی تشکیل شدهاست. سلولهای پوستی مانند تمامی سلولهای تشکیل‌دهنده بدن برای داشتن عملکردی مناسب و دقیق نیازمند دریافت مقادیر کافی از آب هستند. به طور مجزا به برخی از فواید نوشیدن آب برای پوست میپردازیم.
۱. آب جزئ اساسی در حفظ رطوبت پوست شما و رساندن مواد معدنی و مغذی به آن است. فضای بافتی پوست شما از آب پر شده و این موضوع باعث حفظ حالت کشسانی (الاستیسیته) سطح پوست میشود. یکی از اصلی ترین فواید نوشیدن آب برای پوست به تاخیر انداختن ظهور چروک و نشانههای پیری است.
۲. نوشیدن آب کافی جایگزین مناسبی برای درمانهای ضد پیری گران قیمت است. این امر باعث آبرسانی کافی به پوست شما، درخشان و شفاف شدن پوست و شادابی آن میشود. پس نوشیدن میزان کافی آب راه حل بهتری از استعمال کرمهای گران قیمت برای داستن پوستی سالم، نرم و شفاف است.
۳. از دیگر فواید نوشیدن آب برای پوست می‌توان به مبارزه آن با مشکلات جلدی اشاره کرد. اگزما، پسوریازیس و چروکهای پوستی بیماریهای پوستی هستند که با افزایش میزان متابولی
۵. دوش آب سرد باعث کاهش التهاب و قرمزی پوست میشود. این امر به بهتر نشستن آرایش روی پوستتان کمک میکند. بهترین روش برای شستشن صورت این است که ابتدا شستشو را با آب گرم انجام دهید تا منافذ پوستی تا حدودی باز شوند و آلودگی‌‌ها را خارج کنید و در نهایت با پاشیدن آب سرد روی پوست منافذ را مسدود کنید.
۶. کمپرس آب سرد، ماسکهای دور چشم آب رسان و یا پاشیدن آب سرد به اطراف چشم می‌تواند باعث از بین رفتن پف اطراف چشم و التهاب آن شود.
سم سلولهای پوستی و در نتیجه افزایش دفع مواد سمی و بیماریزا قابل پیشگیری هستند.
۴. یک دوش آب خنک می‌تواند بیش از حد تصورتان برای شما مفید باشد. کافی است بدن خود را ۲ تا ۳ دقیقه در آب خنک فرو ببرید تا باعث جوانسازی سلولهای پوستتان شوید. این عمل باعث آرام شدن عصبها و کاهش سطح استرس شما میشود. فراموش نکنید که طولانی شدن زمان استحمام می‌تواند باعث از بین رفتن چربی مفید و ضروری پوستتان شود.
فواید نوشیدن اب
فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و سلامتی شما بی‌‌شمارند. تحت هر شرایطی میزان اب دریافتی روزانه خود را کنترل کنید و مطمئن شوید حداقل میزان کافی آب رسانی به بدن را انجام داده‌اید.
ثابت نگهداشتن املاح مایعات بدنی
۶۰ درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده. پس بدون شک این مایع برای بدن شما حیاتی است. مایعات بدنی که درصد زیادی از آنها از آب تشکیل شده نقش‌‌های اساسی از جمله هضم، گردش، جذب، تولید بزاق، انتقال مواد غذایی و معدنی داخل بدون و … را بر عهده دارند. دریافت آب کافی علاوه بر بهبود عملکرد بدن باعث حفظ تعادل دمایی بدن میشود.
سلامت عضله با نوشیدن اب
همان طور که اشاره شد ۷۵ درصد عضلات ما از آب تشکیل شده‌اند. رساندن آب کافی به عضلات باعث جلوگیری از گرفتگی عضلانی طی ورزش و فعالیتهای بدنی میشود. حین ورزش با آب رسانی کافی به عضلات موجب فعالیت درست آنها، سلامت و تقویتشان میشوید.
جلوگیری از چروک پوست با نوشیدن آب
از جمله فواید نوشیدن آب برای پوست کمک به بهبود عملکرد آن، افزایش دفع مواد سمی و افزایش حالت کشسانی پوست است. مجموعه این موارد موجب جلوگیری از بروز چروک پوستی، افزایش شفافیت و همچنین جلوگیری از شیوع جوشهای پوستی میشوند.
نگه داری اب بدن
زمانیکه میزان آب ورودی به بدنتان کاهش پیدا کند مغز شما این حالت را به عنوان شرایط سخت و حالت حفظ بقا برای بدن در نظر میگیرد و دستور ذخیره آب در بافت‌ها به بدن منتقل میکند. در این حالت دستها و پاهایتان ورم خواهد کرد. با نوشیدن آب کافی بدن را به حالت نرمال برگردانید.
تعدل در سیستم گوارش و هضم
نوشیدن آب کافی باعث حفظ فعالیت طبیعی کلیه میشود و این امر به روند گوارش و هضم طبیعی کمک میکند.
کاهش وزن با نوشیدن اب کافی
میزان کافی آب باعث تعادل و فعالیت طبیعی کلیهها است. فعال بودن طبیعی کلیهها به حفظ تعادل در فعالیت کبد کمک میکند. یکی از فعالیتهای اصلی کبد هم چربی‌سوزی در بدن است. کبد با تبدیل چربی دریافتی یا ذخیره شده در بدن به انرژی در روند کاهش وزن کمک به شزایی میکند. از این رو با نوشیدن آب بیشتر به فعال تر شدن کبد و چربی سوزی بیشتر کمک خواهید کرد.
آب از مهترین مواد موجود در بدن است. یک انسان سالم می‌تواند کل اندوخته چربی و کربوهیدرات و نیمی از پروتیین بدنش را از دست بدهد و خطر جدی سلامتش را تهدید نکند، اما همین فرد با از دست دادن ۲۲ درصد از وزن آب بدن با خطر مرگ مواجه است. به طور کلی به ضرورت مصرف آب کافی و فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و بدن پرداختیم. فراموش نکنیم که در شرایط خاصی افراد کهنسال، ورزشکاران و بیماران قلبی با دریافت بیش از اندازه آب میتوانند در خطر قرار گیرند.
بیشتر بدانیم:
