بدنسازی
به جرأت می‌توان گفت ورزش بدنسازی یک آنتی ایجین یا همان ضد پیری قوی است, از هر نظر که به فواید این ورزش می‌پردازیم میبینیم ده‌ها فایده و خواص ضد پیری دارد که چند نمونه آنرا بطور خلاصه در این گفت‌وگو تشریح می‌کنیم.
با انجام تمرینات بدنسازی دانسیته یا تراکم استخوان نه تنها پایین نمی‌آید بلکه این تراکم بالاتر هم می‌رود، در نتیجه با مشکل پوکی و نرمی استخوان روبرو نخواهیم شد,
لازم به ذکر است سن پوکی یا نرمی استخوان بسیار پایین آمده است, از سوی دیگر جالب است بدانید اینکه ما راه می‌رویم یا هر نوع حرکتی انجام می‌دهیم به واسطه عضلات ما است که مجری پیام‌های نخاع و مغز است که اگر سلول‌های عضلانی تجزیه و پیر شوند دیگر قادر به انجام سریع دستورات مغز نخواهند بود.
به افراد سالخورده دقت کنید هر حرکتی که می‌خواهند انجام دهند به آرامی باید آنرا انجام دهند, با انجام تمرینات بدنسازی؛ ما سلول‌های جدید و جوان عضلانی می‌سازیم,
همچنین با ورزش بدنسازی مستمر سطح ترشح هورمون‌های تستوسترون و هورمون GH بدن به‌طور طبیعی با افزایش چشمگیری روبرو خواهد شد که هورمون تستوسترون به رشد عضلات, روابط جنسی, کاهش قند خون, اعتماد به نفس, افزایش قدرت و استقامت در ورزش و کارهای روزمره و…کمک شایانی می‌کند.
هورمون GH
هورمون GH هورمون جوانی هم نامیده می‌شود که با افزایش سن پس از دوران جوانی سطح این هورمون هر ساله نسبت به سال قبل بدن کاهش می‌یابد که این کاهش باعث پیری زودرس می‌شود ولی می‌توان با انجام تمرینات مستمر بدنسازی سطح این هورمون را به‌طور طبیعی در بدن افزایش می‌دهیم,
از سوی دیگر با افزایش حجم توده عضلانی قند سوزی در بدن افزایش می‌یابد، به واسطه اینکه خود بافت‌های عضلانی از قند تغذیه می‌کنند که برای افراد دیابتی بسیار موثر است و می‌تواند حتی باعث قطع قرص‌های کاهنده قند در دیابت غیروابسته به انسولین و کاهش در مصرف چشمگیر در دیابت وابسته به انسولین شود و صدها فواید دیگر که می‌توان با آن کتاب نوشت.
نقش تغذیه در جلوگیری از پیری زودرس :
در هر وعده که ما غذا استفاده نکنیم میلیون‌ها سلول اکسید می‌شوند، شما پس از اینکه ۲ وعده غذایی استفاده نکردید جلوی آینه بایستید تغییرات آنرا در چهره خود می‌بینید.
پروبادی,پس در طی روز از دسته‌های گوناگون غذایی مثل پروئین‌ها, کربوهیدرات‌ها, میوه و سبزیجات و آب فراوان مصرف کنید تا علاوه بر جلوگیری از اکسید شدن سلول‌های بدن, سلول‌های جوان بسازید.
در زمان استراحت تمام سلول‌هایی که در ورزش و طی روز در برابر رادیکال‌های آزاد قرار دارند ریکاوری می‌شوند و از سوی دیگر خواب کافی به بدن انسان آرامش می‌دهد که این آرامش به بالانس هورمون کورتیزول کمک چشمگیری می‌کند,
در زمان عصبانیت و ورزش‌های طولانی سطح این هورمون در بدن بالا می‌رود و با بالا رفتن آن سلول‌های عضلانی و سایر سلول‌های بدن تخریب و تجزیه می‌شوند.
بیشتر بدانید:
رابطه دویدن و وزنه با استحکام استخوان
