در بازار یک مکمل هضم طبیعی وجود دارد؟ این چهارمکمل گوارشی برای بهبود سلامت روده است.
۱٫ اسیدوفیلوس
باکتریهای “دوستانه” به نام اسیدوفیلوس به ایجاد یک محیط سالم در دستگاه گوارش کمک می کنند. به همین دلیل ، مصرف مکمل های اسیدوفیلوس ممکن است با تعدادی از اختلالات گوارشی مقابله کند ، عفونت های مکرر از مخمر واژینال را کنترل کرده و به بدن کمک کند در برابر بیماری های جدا شده ناشی از باکتری های “غیر دوستانه” مقاومت کند.
اسیدوفیلوس چیست؟
حدود ۵۰۰ گونه باکتری در دستگاه گوارش ساکن است. از این میان ، مفیدترین دو گونه باکتری لاکتوباسیلوس ، اسیدوفیلوس و بیفیدوس هستند. هر دو سویه پروبیوتیک هستند ، به این معنی که به ایجاد تعادل مناسب باکتریهای تقویت کننده سلامت در روده کمک می کنند. آنها همچنین آنتی بیوتیک های طبیعی تولید می کنند که قادر به از بین بردن میکروب های خطرناک هستند.
ماست ، منبع سنتی اسیدوفیلوس ، صدها سال ، احتمالاً هزاران سال است که به عنوان اکسیر در طب عامیانه مورد استفاده قرار می گیرد. با این وجود تعیین این که میزان اسیدوفیلوس واقعاً در ماست چقدر است دشوار است.
اسیدوفیلوس گاهی در ترکیب با بیفیدوس یا با ترکیباتی که باعث رشد باکتریهای دوستانه به نام پری بیوتیک ها می شوند ، مانند FOS (فروکتو-الیگوساکاریدها) ، اینولین یا بیضوی لغزنده فروخته می شود.
آنچه اسیدوفیل انجام می دهد
اسیدوفیلوس در ترمیم تعادل طبیعی باکتریهای سالم در دستگاه گوارش و مهبل (واژن) کمک می کند و از این طریق به مبارزه با اختلالات گوارشی و کنترل عفونت های مخمر کمک می کند. ممکن است حاوی عوامل ضد سرطان باشد و سطح کلسترول سرم را کاهش دهد. اسیدوفیلوس همچنین ویتامین های خاصی از جمله B12 ، K ، تیامین و اسیدفولیک را تأمین می کند.
مزایای اسیدوفیلوس
لاکتوباسیل ها ممکن است به ویژه برای هرکسی که برای درمان عفونت از آنتی بیوتیک استفاده می کنند ، مفید باشد. یک روده بزرگ باید حاوی لاکتوباسیل ها (از جمله اسیدوفیلوس و بیفیدوس) و باکتری های کلیفرم (از جمله انواع سالم اشرشیاکلی و سایر سویه های باکتریایی) باشد.
در بسیاری از افراد (و به ویژه آنتی بیوتیک ها) این تعداد ممکن است ناراحت باشد و باعث نفخ ، اسهال ، یبوست و جذب ضعیف مواد مغذی شود. لاکتوباسیل ها برای انواع مضر باکتری های E. coli و همچنین برای سالمونلا ، استرپتوکوک و بسیاری از سویه های دیگر باکتری هایی که می توانند خطرناک باشند ، یک محیط غیرقابل مهار ایجاد می کنند.
از لاکتوباسیل نیز برای کمک به درمان اسهال حاد (از جمله اسهال مسافرتی) ، سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری التهابی روده و عفونت هلیکوباکتر پیلوری استفاده می شود.
در کنار رژیم غذایی با فیبر بالا ، لاکتوباسیل ها در سلامت کلی روده نقش دارند ، که برای جلوگیری از دیورتیکولوز لازم است ، اختلالی که در آن لایه مخاطی روده بزرگ روده بزرگ به دیواره روده بزرگ روده می زند و باعث ایجاد کیسه های کوچک (دیورتیکول) می شود.
چگونه اسیدوفیلوس مصرف کنیم
* اسیدوفیلوس را می توانید به عنوان کپسول ، قرص ، مایع یا پودر پیدا کنید.
* دوزهای آماده سازی Lactobacillus acidophilus براساس تعداد باکتریهای زنده است.
* هنگام استفاده از مکمل ها ، همیشه برچسب ها را با دقت بخوانید. یک فرم درمانی باید شامل حداقل ۱ میلیارد ارگانیسم در هر دوز باشد. مقادیر کوچکتر ممکن است به اندازه کافی قدرتمند نباشد که اثرات مفیدی داشته باشد. محصولات پروبیوتیک باید بگویند که آنها حاوی “فرهنگ زنده” یا “فرهنگ فعال” هستند. حتماً تاریخ انقضا را بررسی کنید.
* به هر شکلی که خریداری کردید ، آن را در جای خنک و خشک مانند یخچال نگهداری کنید. گرما یا دمای انجماد می توانند اسیدوفیلوس زنده و سایر پروبیوتیک ها را به راحتی از بین ببرند.
۲٫ نعناع
برای قرن ها این گیاه قدرتمند معطر باعث تسکین سوء هاضمه ، سرماخوردگی و سردرد شده است. امروزه نعناع دارویی بیشترین توانایی را در توانایی تسکین دستگاه گوارش ، تسکین سوء هاضمه ، سندرم روده تحریک پذیر و سایر شکایات دارد.
توانایی تسکین معده نعناع آن را به عنوان یک عنصر محبوب در نعناع های بعد از صرف شام فراهم می کند ، اگرچه تعداد کمی از قنادی ها حاوی روغن نعناع زیادی هستند.
نعناع چیست؟
نعناع برای استفاده به عنوان ماده طعم دهنده و داروی گیاهی در سراسر جهان کشت می شود. ماده اصلی فعال نعناع روغن فرار آن است که از بیش از ۱۰۰ ترکیب مختلف تشکیل شده است.
تأثیر درمانی روغن به طور عمده از منتول (۳۵ تا ۵۵ درصد از روغن) ، متیون (۱۵ تا ۳۰ درصد) و متیل استات (۳ تا ۱۰ درصد) حاصل می شود. روغن نعناع دارویی با تقطیر قسمت هایی از گیاه که در بالای زمین رشد می کنند ساخته می شود.
آنچه نعناع انجام می دهد
به ویژه در درمان اختلالات گوارشی مؤثر است ، نعناع باعث رفع گرفتگی عضلات و شل شدن عضلات روده می شود. نفس را تازه می کند و ممکن است احتقان بینی را نیز پاک کند.
فواید نعناع
روغن نعناع ماهیچه ها و اسفنکترهای دستگاه گوارش را شل می کند و به تسکین گرفتگی روده و گاز کمک می کند. اثر ضد اسپاسم آن نیز برای کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر مفید است ، یک اختلال شایع که با درد شکم شناخته می شود ، دوره های متناوب یبوست و اسهال و سوء هاضمه.
منتول موجود در نعناع به هضم غذا کمک می کند زیرا باعث تحریک جریان آب و گوارش طبیعی می شود. این توضیح می دهد که چرا روغن نعناع غالباً در آنتی اسیدهای بدون نسخه قرار می گیرد.
به عنوان یک چای یا روغن ، نعناع به عنوان یک ماده بی حس کننده برای پوشش مخاطی معده عمل می کند ، که به کاهش حالت تهوع و بیماری حرکتی کمک می کند. چای ممکن است علائم دیورتیکولوز ، از جمله گاز و نفخ را کاهش دهد.
طرز تهیه نعناع
* می توانید نعناع را در یک کپسول ، مایع یا روغن بریزید یا از آن را خشک یا تازه برای تهیه چای استفاده کنید.
* تزریق برگ: ۳ تا ۶ گرم ۳ بار در روز.
* عصاره مایع (۱: ۲): ۱۰ تا ۳۰ میلی لیتر در هفته.
* چای: برای تسکین گاز و آرام کردن معده ، با چیدن ۱ یا ۲ قاشق چایخوری (۵ تا ۱۰ گرم) برگ نعناع خشک در یک فنجان آب خیلی گرم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه یک چای درست کنید. اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از فرار روغن فرها ، جام را پوشانده اید. برای احتقان ، حداکثر ۴ فنجان (۱ لیتر) چای نعناع در روز بنوشید.
* روغن ضروری – به صورت خوراکی برای اختلالات گوارشی: ۰٫۲ تا ۰٫۴ میلی لیتر ۳ بار در روز در آماده سازی های رقیق یا به حالت تعلیق درآید.
* سندرم روده تحریک پذیر: کپسولهای پوشیده شده با روده را که حاوی روغن نعناع است ، امتحان کنید ، زیرا آنها روغن را در جایی که نیاز به آن بیشتر است- در روده های کوچک و بزرگ به جای معده ، رها می کنند. ۱ یا ۲ کپسول (حاوی ۰٫۲ میلی لیتر روغن یک کپسول) ۳ بار در روز بین وعده های غذایی میل کنید.
۳٫ بیضی لغزنده
بسیاری از قبایل بومی آمریکا از پوست داخلی خشک درخت نارون لغزنده برای درمان زخم ها و سوزش پوستی و همچنین گلودرد و سرفه و حتی شرایط گوارشی استفاده می کردند. خیلی زود با مهاجران از اروپا رواج پیدا کرد و در جنگ داخلی آمریکا مورد علاقه سربازان قرار گرفت که از آن برای کمک به بهبود زخم ها استفاده می کردند.
بیضوی لغزنده چیست؟
نارون لغزنده یکی از چندین گونه گیاه نارون بومی آمریکای شمالی است. پوست داخلی ، یک لایه کم رنگ و اسفنجی که بین پوست خارجی خشن بیرونی و چوب درختان نارس بالغ یافت شده است ، برای اهداف دارویی خشک و خرد شده است.
آنچه نارون لغزنده انجام می دهد
پوست داخلی حاوی طیف وسیعی از مواد شیمیایی مفید ، از جمله موسیلاژها (مولکولهایی است که می توانند آب را جذب کنند ، و باعث می شود که آنها متورم شوند و یک قوام مانند ژل را به خود اختصاص دهند ؛ سپس ژل پوست و غشاهای مخاطی را در یک لایه آرامش بخش و محافظ می پوشاند).
شناخته شده است که مولیلاژها هنگام استفاده موضعی و التهاب معده و اسهال هنگام خوراکی روی سوختگی ، زخمها و زخمهای پوستی اثرات مثبتی دارند. سایر اجزای موجود در پوست داخلی شامل تانن ها ، فیتواسترول ها و کلسیم است.
نارون لغزنده بدن را با آنتی اکسیدان ها و تعدادی ماده مغذی مفید از جمله کلسیم ، تیامین ، آهن ، منیزیم ، ویتامین C و روی بدن تأمین می کند.
فواید بیضوی لاغری
هنگامی که مخاط های موجود در elm لغزنده با رطوبت تماس می گیرند ، آب را جذب می کنند. این باعث تورم و تشکیل ژلی می شود که پوست ، زخم ها ، زخم ها یا غشاهای مخاطی را پوشانده است (مانند پوشش روده). این کمک می کند تا بافت تحریک شده یا ملتهب تسکین یابد. به عنوان مثال ، تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که بیضوی لاغر باعث کاهش سوزش معده (گاستریت حاد) می شود. علاوه بر این که به عنوان مانع محافظتی عمل می کند ، بیضوی لغزنده ممکن است دارای اقدامات ضد التهابی ملایم اما مستقیم باشد.
به طور سنتی ، از نارنج لغزنده برای رفع علائم انواع اختلالات دستگاه گوارش استفاده می شود. اینها شامل سوءهاضمه اسید (سوزش سر دل) ، سوزش اندام معده (گاستریت) ، بیماری زخم معده (زخم معده و اثنی عشر) ، سندرم روده تحریک پذیر ، دیاز کرون و بیماری التهابی روده است. با این حال ، مطالعات انسانی هنوز کافی انجام نشده است.
طرز تهیه بیضی لغزنده
* ترنج کشمش به صورت قرص ، کپسول ، پودر ، گیاه خشک شده و مایع موجود است.
* در مورد علائم دستگاه گوارش: دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید یا با پزشک معالج خود مشورت کنید.
* به عنوان پودر: ۱ تا ۲ قاشق چایخوری (۲٫۵ گرم) پودر را در ۱ فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) آب تا سه بار در روز میل کنید.
* کپسول / قرص: قبل از غذا ۱۵۰ میلی گرم مصرف کنید.
* عصاره مایعات (۶۰ درصد): ۵ میلی لیتر سه بار در روز مصرف کنید.
* اگر پودر را به سختی بلعید ، کپسول ها ، قرص ها یا فرآورده های مایع را امتحان کنید.
* در هنگام مصرف مرزه لغزنده ، همیشه آن را با آب زیادی مصرف کنید تا از تورم و انسداد داخلی احتمالی جلوگیری شود.
* تسکین علامتی باید به سرعت رخ دهد. اگر علائم شما همچنان ادامه داشته باشد یا علائم جدید ایجاد شود ، با پزشک مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
* از آنجا که نارون لغزنده می تواند پوشش معده و روده را بپوشاند ، این اختلال را دارد که در جذب داروها دخالت کند. فاصله ای بین ۲ ساعته بین مصرف روغن نارون لاغر و سایر داروها ، گیاهان یا مکمل های مصرفی خود بگذارید.
۴٫ پیسلیوم
این دانه های گیاهی ریز به قدری سرشار از فیبر هستند که برای بیش از ۵۰۰ سال برای یبوست و طیف گسترده ای از سایر بیماریهای گوارشی تجویز شده اند. Psyllium اکنون بعضی اوقات به غلات صبحانه اضافه می شود.
psyllium چیست؟
psyllium بدون بو و تقریبا بی مزه است ، از دانه های کوچک گیاه Plantsy psyllium به دست می آید. همچنین به عنوان گیاه چنار شناخته می شود ، نباید آن را با میوه ای مانند موز خوراکی به همین نام یا با گیاه گیاهچه گیاهی اشتباه گرفت.
گونه های مختلف گیاه در گیاهان دارویی استفاده می شود. این دانه ها به طور کلی خشک ، پودر شده و به شکل پودر یا کپسول فروخته می شوند.
psyllium چه کاری انجام می دهد
هنگام مخلوط شدن با آب ، پوسته های فیبری و مخاطی دانه های psyllium یک توده ژل مانند را تشکیل می دهند که آب اضافی از روده را جذب می کند و مدفوع های بزرگتر و نرم تری ایجاد می کند. Psyllium با اتصال به صفرا سرشار از کلسترول در دستگاه گوارش ، به کاهش کلسترول کمک می کند و باعث می شود بدن کلسترول را از جریان خون بیرون بکشد.
به عنوان منبع ارزان فیبر محلول ، به ویژه برای افرادی که غذاهای پر فیبر از جمله غلات کامل را نمی خورند ، مناسب است (مانند غلات کامل (جو به ویژه فیبر محلول بسیار غنی هستند) ، لوبیا ، میوه و سبزیجات).
مزایای psyllium
Psyllium می تواند به عملکرد طبیعی روده در طیف گسترده ای از اختلالات ، از جمله یبوست ، اسهال ، دیورتیکولوز ، بواسیر و سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. این کار را با یک مکانیسم واحد انجام می دهد: جذب آب ، که بخش عمده ای از آن را ایجاد می کند و مدفوع را نرم می کند ، و عبور آنها را آسان می کند.
گزارش شده است كه Psyllium در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اثر تسکین دهنده دارد و اکنون بخش مهمی از درمان محسوب می شود. در مبتلایان به بیماری دیورتیکولار (جیب های کوچک در روده که ذرات مدفوع دارند و مستعد عفونت می شوند) ، پسیلیم مدفوع را جمع می کند و عبور آنها را از طریق روده سرعت می بخشد و به کاهش مشکل کمک می کند. توانایی Psyllium در جذب مقادیر زیادی آب اضافی از مدفوع سست یک روش درمانی مؤثر برای اسهال است.
نحوه مصرف psyllium
* Psyllium به شکل های زیر موجود است: دانه ها ، پودرها ، کپسول ها ، پوسته یا پوسته ها ، مایع خوراکی.
* برای درمان یبوست: دوز یک محصول psyllium به غلظت فیبر محلول در محصول بستگی دارد. بسته بندی را با دقت بخوانید تا دوز صحیح محصول psyllium شما مشخص شود. یک دوز معمولی در حدود ۳٫۵ گرم یک تا سه بار در روز است. از دوزهای توصیه شده تجاوز نکنید. مصرف مقادیر بیشتر پسیلیوم می تواند توانایی بدن در جذب برخی مواد معدنی را کاهش دهد.
* پودر psyllium را حداقل در ۱۵۰ میلی لیتر آب (یا آب میوه) حل کنید ، بلافاصله آن را بنوشید و سپس یک لیوان آب یا آب دیگر بنوشید. علاوه بر این مایع ، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. بدون داشتن مایعات زیاد ، می توان انسداد روده ایجاد کرد. پس از مصرف دارو یا مکمل های دیگر ، پیسلیوم را دو ساعت یا بیشتر مصرف کنید ، بنابراین این مانع از جذب داروها نمی شود. با وعده های غذایی میل کنید و از دوز در هنگام خواب خودداری کنید.
* عوارض جانبی احتمالی شامل نفخ موقتی و افزایش نفخ به دلیل افزایش فیبر است. با افزایش آهسته مصرف psyllium در طی چند روز ، از این مشکلات جلوگیری کنید.
* تسکین یبوست معمولاً در طی ۱۲ تا ۲۴ ساعت اتفاق می افتد ، اما می تواند تا سه روز طول بکشد. اگر یبوست یا اسهال در طی سه روز بهبود نیابد ، با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:readersdigest
مطالب زیر می تواند برایتان مفید باشد:
