آموزش حرکت تی بار (صفر تا صد)
حرکت تی بار (t bar)
عضلات اولیه:
لت
عضلات ثانویه:
رمبوئید ، دلتوئید عقب ، عضله دو سر ، ذوزنقه میانی ، ذوزنقه فوقانی...
06
فوریه
بدنسازی در ورزش
31
ژانویه
قبل تمرین چکار کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟ (روتین قبل تمرین)
4 مورد از بهترین روتین های قبل از تمرین برای نتیجه گیری بهتر
کارهایی که قبل تمرین باید انجام دهید (بهترین مراحل و روتین های ...
28
ژانویه
تفاوت بین ست های هرمی و دراپ ست
ست های هرمی و دراپ ست دو روش بالابری هستند که می توانند از عملکرد معمول لیفتینگ شما مفید باشند و پیشرفت شما را در مسیر صحیح خود قرار ده...
24
ژانویه
بعد تمرین چکار کنیم تا زودتر نتیجه بگیریم؟ (روتین بعد تمرین)
12 مورد از بهترین روتین های بعد از تمرین برای نتیجه گیری بهتر
کارهایی که باید بعد تمرین انجام دهید (بهترین مراحل ، روتین و ب...
12
ژانویه
علل ، علائم و درمان آکنه استروئیدی چیست ؟
علل ، علائم و درمان آکنه استروئیدی چیست؟
آکنه استروئیدی چیست؟
علل ، علائم و درمان آکنه و جوش استروئیدی چیست؟ آکنه معمولاً ا...
10
ژانویه
۱۵ نکات بدنسازی برای بدنسازان مبتدی
15 نکته بدنسازی برای مبتدیان
نکات بدنسازی برای مبتدیان :اگر در بدن سازی تازه کار هستید و می خواهید ظاهر خود را بهبود ببخشید ، در اینجا...
31
دسامبر
افزایش قدرت به روش هرم مسطح برای رسیدن به قدرت حداکثر
تعریف قدرت عضلانی
قدرت یکی از مهم ترین قابلیت های آمادگی جسمانی محسوب می شود و قابلیتی است که اگر به طور صحیح در عضلات بدن تقویت شود،پ...
14
دسامبر
علائم و درمان تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) چیست؟
13 علامت تمرین بیش از حد و آنچه در این زمینه باید انجام داد
تمرین بیش از حد ، تمرین زدگی و یا بیش تمرینی ممکن است زمانی اتفا...
13
دسامبر
تفاوت آنابولیسم و کاتابولیسم در کاهش چربی و عضله سازی
تفاوت کاتابولیسم و آنابولیسم چیست؟
بررسی اجمالی
تفاوت آنابولیسم و کاتابولیسم و تمرینات آنابولیک و کاتابولیک :متابولیسم شامل م...
12
دسامبر
برسی علمی پنجره آنابولیک (Anabolic Window) در تمرینات
پنجره آنابولیک چیست؟
برسی تاثیر پنجره و وضعیت آنابولیک در تمرینات :اگر می خواهید عضله سازی کنید ، تمرینات قدرتی بهترین راه برای انجام ...