تغذیه و سلامت

شین اسپلینت(دردساق پا)

شین اسپلینت چیست؟

اسپلینت ساق پا درد در امتداد لبه داخلی ساق پا (استخوان ران) به دلیل التهاب بافت در ناحیه است.

و عموماً این درد بین وسط پای پایین تا مچ پا است.

این درد ممکن است کسل کننده یا تیز باشد و عموماً با ورزش همراه می شود. به طور کلی در دوره های استراحت برطرف می شود

درد جلوی ساق پا یا شینت اسپلینت (Shin Splint) یک عارضه رایج است که ممکن است پس از دویدن روزانه یا سایر فعالیت‌های جسمی دچار آن شوید.

علت این درد ساق می‌تواند التهاب و تحریک‌شدگی عضلات ناشی از استفاده بیش از حد از آنها،

«شکستگی فشاری»، شکستگی‌های ریز در پایین استخوان‌های ساق به علت فشار‌های وارد بر آنها،

«کف پای صاف» و چرخش بیش از حد پا که قوس کف پایی را کاهش می‌دهد، باشد. شین اسپلینت(دردساق پا)
این عارضه بسیار رایج است، دوندگان ممکن است پس از افزایش شدت فعالیت جسمی یا تغییر دادن سطحی که بر روی آن می‌دوند

برای مثال دویدن بر روی آسفالت به جای زمین خاکی، دچار آن شوند.

این عارضه اغلب موارد به خودی خود بهبود پیدا می‌کند.

دوره بهبودی بسته به شدت عارضه متفاوت است و حتی ممکن است ۳ تا ۶ ماه طول بکشد.

در موارد شدیدتر ممکن است مراجعه به پزشک و معاینه و رادیوگرافی لازم باشد.

برای درمان شین اسپلینت این چهار نکته را رعایت کنید:

  • به بدن‌تان استراحت دهید. بهبود یافتن آسیب‌های وارد آمده به زمان نیاز دارد.
  • برای تسکین درد و تورم روی ساق پای‌تان کیسه یخ بگذارید. کمپرس سرد را برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هر ۳ تا ۴ ساعت برای ۲ تا ۳ روز یا تا زمانی که درد برطرف شود، ادامه دهید.
  • داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپیرین به کاهش درد و تورم کمک می‌کنند. این داروها می‌توانند عوارض جانبی مانند احتمال بیشتر زخم و خونریزی گوارشی را ایجاد کنند. این داروها را باید به طور گاهگاهی مصرف کرد، مگر اینکه دکترتان دستور ادامه مصرف را بدهد.
  • از ارتوتیک‌ها استفاده کنید. در افرادی که کف پای صاف دارند استفاده از ارتوتیک‌ها به صورت آماده یا ساخته‌شده برای خود شخص به حفظ قوس کف پایی کمک می‌کنند.

علائم:

درد سوزشی سطحی در جلوی ساق روی استخوان درشت نی
حساسیت به لمس در حرکت خم کردن مچ پا.


شاید مطالب زیر برایتان جذاب باشد:

کشیدگی همسترینگ

صدای مفاصل

آسیب های ورزشی


 

 

 

 

 

author-avatar

درباره علی عباس پور

دانشجوی تربیت بدنی دانشگاه فردوسی مشهد و قهرمان دو میدانی کشور و فعالیت در زمینه های بدنسازی ،آمادگی جسمانی ،تغذیه و انواع ماساژ....

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *