06 اکتبر تمرین های ورزشی تمرینات پله برای افزایش سرعت و قدرت اکتبر 6, 2020 توسط mohammad abbaspour 0 دیدگاه اگر بدنبال یک تمرین با شدت بالا هستید که به سرعت ، قدرت و تناسب اندام قلبی عروقی کمک کند ، راه پله ایده آل است. دویدن از پله ها همچنین ...ادامه مطلب