26 سپتامبر علم و بدن استرین و انواع آن نوامبر 14, 2020 توسط sina 0 دیدگاه استرین استرین عبارت است از کشیدگی یا پارگی تاندون یا عضلات. حرکات پیچیده دست نیاز به کمک واحدهای عضله - تاندون دارد، بطوریکه کشیدگی ها...ادامه مطلب
04 آگوست تمرین های ورزشی ۱۰ تمرین مفید برای تقویت زانو آگوست 4, 2020 توسط sina 0 دیدگاه تقویت زانو های ضعیف و آسیب دیده دور کردن مفصل ران به پهلو بخوابید ,به نحوی كه پای آسیب دیده بالا قرار گیرد .زانو را راست نگه دارید ...ادامه مطلب