08 مارس بدنسازی در ورزش ۱RM یا یک تکرار بیشینه چیست؟ مارس 8, 2021 توسط علی عباس پور 0 دیدگاه حداکثر تکرار (RM) بیشترین وزنی است که می توانید برای تعداد مشخصی از حرکات ورزشی بلند کنید. به عنوان مثال ، 10RM سنگین ترین وزنه ای است ...ادامه مطلب