با پشت سر گذاشتن هفته هفدهم بارداری و ورود به هفته هجدهم بارداری ، یک قدم دیگر به یک اتفاق باشکوه نزدیکتر شدهاید. کودک دلبند شما به رشد خود در رحم ادامه میدهد و به جنب وجوش و بازیگوشی میپردازد! اما تحولات درون بدن شما با چنان سرعتی پیش میروند که ممکن است بدن شما نتواند با همان سرعت با آنها تطابق پیدا کند.
درد کمر و ستون فقرات شما در هفته هجدهم بارداری بیشتر خواهد شد. علت آن، چنانچه در هفته هفدهم بارداری نیز اشاره شد، رشد سریع رحم و بزرگ شدن شکم شما میباشد. این تحولات باعث تغییر مرکز ثقل بدن شما خواهند شد و علاوه بر کمر درد ، باعث بروز مشکلاتی در راه رفتن و تعادل شما خواهند شد.
رشد سریع رحم میتواند مداخلاتی هم با گردش خون شما داشته باشد. درصورتیکه به پشت بخوابید، رحم ممکن است به رگهای خونی پشت شکم شما فشار وارد کند و مانع از جریان راحت خون در آنها شود. این اتفاقات ممکن است باعث کاهش فشار خون و یکسری مشکلات دیگرشود. بنابراین لازم است با رعایت شکل صحیح خوابیدن و استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدنتان، دردهای این دوره از بارداری را پشت سر بگذارید.
جنین در هفته هجده بارداری چه تغییراتی می کند؟
قد و وزن : قدجنین در این هفته تقریبا ۱۴ سانتیمتر است. و وزن جنین در هفته ۱۸ بارداری حدود ۲۲۰ گرم است. یعنی تقریبا بهاندازه یک سیبزمینی بزرگ یا موز است.
دست و پا : در این هفته جنین در حال خم کردن دستها و پاهایش است و شما هرچه پیش میروید این حرکات را بیشتر حس خواهید کرد. جالب است بدانید که جنین در این هفته علاوه بر حرکت ظاهری، میتواند انگشتانش را هم حرکت دهد.
پوست : پوست او به قدری نازک است که شما می توانید رگهای خونی او را از زیرپوست نازک و شفافش ببینید.
گوش : گوشهای او اکنون در مکان نهایی خود قرار دارند و بخشهای بیرونی گوشهای او نیز دیگر مشخص هستند. او میتواند صداهای بلند را بشنود و واکنش نشان دهد.
رگ های عصبی : دور اعصاب جنین با که یک پوشش محافظ از جنس چربی است (میلین) در حال پوشیده شدن است و این فرآیند تا یک سال بعد از تولد جنین نیز ادامه خواهد یافت.
جنین پسر : اگر کودک شما پسر است اندامهای جنسی او قابلتشخیص هستند هرچند ممکن است فعلا در سونوگرافی دیده نشوند.
خانم های باردار در هفته هجده بارداری چه تغییراتی می کنند؟
تغییر در پوشیدن لباس
کم کم زمان آن رسیده که با افزایش وزن و اندازه دور کمر، تغییراتی در لباس های خود بدهید و از پوشیدن لباس های قبلی صرف نظر کنید و لباسهای گشادتر و راحتت ر را برای پوشیدن انتخاب کنید. سعی کنید به دنبال لباسهای حاملگی که مناسب شکم برآمده شما باشند بگردید. برای این کار لازم نیست هزینه زیادی برای این کار بپردازید. بهتر است لباسی را انتخاب کنید که تا آخر بارداری و یا حتی مدتی بعد از زایمان هم قابلاستفاده باشد.
تغییر در مدل خوابیدن
شاید این را زیاد شنیده باشید که در ۶ ماه آخر حاملگی بهتر است به سمت چپ بخوابید. این کار به این علت است که اگر به پشت بخوابید باعث می شود رحم شما به استخوان لگنی فشار بیآورد مخصوصا اینکه این فشار به سیاهرگ بزرگ تحتانی بیشتر است سیاهرگی که مسئولیت بازگرداندن خون از اندامهای تحتانی شما به قلب را بر عهده دارد. بنابراین اگر به سمت چپ بدنتان بخوابید این فشار از بین میرود. همچنین با قرار دادن یک بالش بین پاها می توانید راحت تر بخوابید.
فشار خون
از آنجایی که تغییرات بسیاری زیادی در سیستم قلبی- عروقی شما در رخ دادن است بنابراین در سهماهه دوم بارداری ممکن است فشارخون شما کمتر از حد معمول باشد. اگر در حالت خوابیده یا نشسته قرار دارید سعی کنید بهسرعت بلند نشوید زیرا در این حالت ممکن است دچار سرگیجه ناگهانی شوید.
تپش قلب
تپش قلب در دوران بارداری بسیار شایع است به هیچ عنوان نگران تپش قلب ناگهانی خود نباشید، زیرا در بارداری حجم خون تا ۴۰ درصد افزایش پیدا کرده برای اینکه نیاز است که اکسیژن رسانی به جنین بیشتر شود.
در صورتی که با مصرف کافئین، قلبتان خیلی تند میزند و یا تپش قلب می گیرید باید در میزان مصرف آن دقت کرده و مصرف آن را کم یا حذف کنید.از آنجایی که معمولا تپش قلب یکی از علائم تیروئید فعال نیز هست. پس حتما با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.
فعالیت های خانم باردار در هفته هجدهم بارداری
۱٫ شرکت در کلاس های آموزش بارداری
اگر شرایطش را دارید بسیار عالی می شود اگر بتوانید دریکی از کلاسهای مربوط به آموزشهای دوران بارداری و تمرینات زایمان ثبتنام کرده و شرکت کنید. در ایران همه بیمارستان ها به صورت منسجم تشکیل نمی شود بنابراین جستجوی خود را از همین حالا آغاز کنید. و مخصوصا اگر می خواهید زایمان طبیعی داشته باشید حتما در این کلاس ها شرکت کنید وقتی به زمان زایمان برسید به فواید کلاس پی خواهید برد و میبینید که شرکت در این کلاسها ارزش صرف وقت و هزینه را داشته است.
۲٫ سونوگرافی غربالگری
این کار را شما می توانستید از هفته ۱۶ بارداری انجام بدهید غربالگری شامل یک آزمایش و یک سونوگرافی است که این دو با هم یکسری از نواقص مادرزادی را در جنین نشان می دهد. سونوگرافی به پزشک شما کمک خواهد کرد تا ببیند که چند جنین در شکم شما است، وضعیت رشد کودک شمارا ارزیابی کند، برخی عیوب مادرزادی احتمالی را برسی کند، و همچنین وضعیت جفت و بند ناف را بررسی کند و پزشک بررسی می کند که آیا تاریخی که از قبل تعیین شده برای تولد کودک شما دقیق است یا نه؟ ممکن است در هنگام نگاه کردن به صفحه سونو گرافی کودک خود را در حال حرکت دادن دست و پا و یا مکیدن انگشت خود ببینید.
رژیم غذایی مناسب برای خانم باردار در هفته هجده بارداری
ید
این را باید بدانیم که درست است که ید زیاد برای بدن مضر است اما کلا نباید قطع شود و مقادیر بسیار کم ید برای بدن لازم هم است و همین مقدار کم ید برای سلامتی مادر و کودک ضروری است.شما می توانید مقدار ید کافی مورد نیاز بدنتان را با مصرف کردن غذاهای دریایی، دو بار در هفته یا با مصرف کردن نمک یددار بدست آورید.
البته در برخی از نواحی، آبوخاک ید خود را ازدستدادهاند و بنابراین موادی که در این نواحی به دست می آیند دارای مقادیر کافی ید نیستند، پزشک این نواحی با تشخیص خود و زیر نظر خودشان، مقادیر کمی ید را به خانم باردار تجویز میکند. البته این نکته را فراموش نکنید که گفتیم مقدار کم ید برای بدن مفید است و ید اضافی ممکن است باعث گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید جنین شود.
پروتئین
شما می توانید برای تقویت کردن خود و برگرداندن انرژیتان غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید. و یا ترکیبات کربوهیدرات مثل بیسکوئیت های سبوسدار با کره بادام زمینی یا یک کاسه برشتوک و یا یک لیوان شیر بخورید. پروتئین باعث راه انداختن سیستمهای عصبی مغزتان میشود و ترکیبی از کربوهیدراتها باعث افزایش انرژی در بدنتان می شود.
برای بدست آوردن انرژی از نوشیدنی های انرژی زا بهجای وعده های غذایی استفاده نکنید به این دلیل که هم جایگزین مناسبی برای وعده های غذایی نیستند و هم اینکه مانند نوشابه ها حاوی شکر میباشند.
چه کارهایی خانم باردارباید در هفته هجدهم بارداری انجام دهد؟
در این هفته به آرامی پیاده روی کنید، در کنار مصرف کربوهیدرات که باید در رژِم غذایی خود بگنجانید و برای افزایش انرژی مفید است. پیادهروی هم با افزایش پمپاژ خون به حفظ و بازیابی انرژی در قسمت های مختلف بدنتان کمک میکند.
چه کارهایی خانم باردار نباید در هفته ۱۸ حاملگی انجام دهد؟
در این دوران از انجام دادن ورزشهای کششی اجتناب کنید. زیرا ورزش کششی باعث باز شدن بیش ازحد شکاف ماهیچه ای میشود. شما می توانید ورزشهای کششی رحمی را بعد از تولد نوزاد انجام دهید.
در دوران بارداری به هیچ عنوان نباید که عضلات رحم خود را تقویت کنید زیرا جنین این کار را برای شما انجام میدهد.