تحقیقات در مورد قهوه و فشار خون متناقض است. با این حال ، به نظر می رسد که هر چند وقت یک بار شخص قهوه می نوشد می تواند بر تأثیر آن بر فشار خون تأثیر بگذارد.
آیا قهوه فشار خون را بالا می برد؟
در این مقاله ، ما در مورد چگونگی تأثیر قهوه بر فشار خون و آنچه شواهد می گوید صحبت خواهیم کرد. ما همچنین در مورد زمان مراجعه به پزشک بحث می کنیم و گزینه های دیگری را برای قهوه پیشنهاد می دهیم.
چگونه قهوه فشار خون را بالا می برد؟
کافئین یک منقبض کننده عروق است ، به این معنی که اندازه رگ های خونی را کاهش می دهد و می تواند فشار خون را افزایش دهد. کافئین با تعامل با گیرنده های مختلف در مغز اثرات خود را اعمال می کند. متخصصان معتقدند سایر ترکیبات موجود در قهوه مانند آنتی اکسیدان ها ، اثر محافظتی بر رگ های خونی دارند.
فواید و خطرات نوشیدن قهوه تا حدودی بحث برانگیز است ، زیرا تحقیقات انجام شده تاکنون بی نتیجه است.
اثرات طولانی مدت نوشیدن قهوه
بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۷ ، افزایش مصرف قهوه با کاهش اندکی فشار خون همراه است. محققان دریافتند که هنگام نوشیدن ۷ فنجان در روز ، ۹٪ خطر کاهش می یابد ، با کاهش ۱٪ خطر برای هر فنجان اضافی در روز.
همین بررسی نشان می دهد که ترکیبات مفید موجود در قهوه ، مانند فنل ها ، ممکن است دارای اثر محافظتی باشند. محققان همچنین اشاره کردند که تنوع ژنتیکی در افراد می تواند بر نحوه متابولیسم کافئین تأثیر بگذارد.
آیا افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف قهوه خودداری کنند؟
در یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نتیجه گیری شد که افرادی که فشار خون دارند هنگام نوشیدن قهوه باید احتیاط کنند اما نیازی به اجتناب از آن ندارند.
این بررسی نشان داد که اگرچه گزارش های قدیمی تر در مورد ارتباط بین نوشیدن قهوه و فشار خون بالا وجود دارد ، اما مطالعات اخیر نشان می دهد که ۳-۴ فنجان در روز اثر خنثی یا مفیدی دارد.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ روی ۴۰ نوشیدنی منظم قهوه انجام شد نشان داد که انواع قهوه فشار خون را افزایش می دهد اما میزان آن در محدوده سالم باقی می ماند.
افزایش فشار خون موقتی بود اما ۳ ساعت پس از مصرف هنوز قابل اندازه گیری بود.
برخی تحقیقات نشان می دهد که مقدار قهوه ای که شخصی می نوشد تأثیر آن را بر فشار خون تعیین می کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشانگر افزایش فشار خون سیستولیک فقط در افرادی است که مرتبا قهوه مصرف نمی کنند. یک بررسی دیگر نشان داد که مصرف معمول قهوه بیش از ۳ فنجان در روز خطر فشار خون بالا را افزایش نمی دهد. با این حال ، خطر کمی افزایش یافته با ۱-۳ فنجان در روز وجود دارد.
آیا قهوه بدون کافئین فشار خون را بالا می برد؟
از آنجا که قهوه حاوی ترکیبات مختلفی به غیر از کافئین است ، سایر ترکیبات نیز می توانند مسئول تأثیرات آن بر فشار خون باشند.
با این حال ، یک شخص می تواند به سراغ قهوه بدون کافئین برود تا ببیند فشار خون او کاهش می یابد یا خیر.
چه موقع نوشیدن قهوه را متوقف کنم
برخی افراد نوشیدن قهوه را باعث بی خوابی ، اضطراب یا لرزش می دانند. دیگران ممکن است متوجه ریفلاکس و سوزش معده شوند. هرکسی که به دلیل قهوه این علائم را تجربه کند ، باید از نوشیدن آن خودداری کند.
به گفته محققان ، در صورت قطع ناگهانی مصرف قهوه ، ممکن است افراد معمولی که قهوه مصرف می کنند علائم ترک مانند سردرد و روحیه نامناسب را تجربه کنند. بنابراین ، اگر آنها می خواهند مصرف خود را کاهش دهند ، باید به تدریج تعداد فنجان ها را کاهش دهند.
نویسندگان یک بررسی در JACC: الکتروفیزیولوژی بالینی خاطرنشان می کنند که برخی از پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا سایر بیماری های ضربان قلب نامنظم از قهوه خودداری کنند.
با این حال ، آنها نتیجه گرفتند که به نظر می رسد مصرف منظم ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز بی خطر است و حتی ممکن است در برابر اختلالات ریتم قلب محافظت کند.
محققان هشدار دادند که اگر ارتباط آشکاری بین دوره های آریتمی و کافئین وجود داشته باشد ، فرد نباید قهوه بنوشد.
گزینه های جایگزین قهوه
برخی از گزینه های جایگزین قهوه حاوی کافئین هستند ، در حالی که برخی دیگر به طور طبیعی فاقد کافئین هستند. افراد می توانند این موارد را امتحان کنند:
- قهوه کاسنی
- قهوه ریشه قاصدک
- چای رویبوس
- نوشیدنی جو و غلات بوداده
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
اگر کسی هنگام نوشیدن قهوه علائم نگران کننده ای را تجربه کند ، ممکن است بخواهد با پزشک صحبت کند. کسانی که متوجه افزایش فشار خون می شوند باید به دنبال مشاوره پزشکی باشند.
چشم انداز
تحقیقات نشان می دهد افرادی که فشار خون دارند می توانند قهوه بنوشند به شرطی که محتاط باشند.
نوشیدن کنندگان قهوه به طور منظم ممکن است در برابر اثرات فیزیولوژیکی قهوه تحمل کنند ، در حالی که کسانی که آن را کمتر می نوشند ممکن است افزایش فشار خون خود را تجربه کنند.
کلام آخر
قهوه ممکن است برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب باشد و حتی می تواند اثرات مفیدی داشته باشد. با این حال ، مردم باید مراقب تحمل خود در برابر قهوه و واکنش بدن در برابر کافئین باشند.
اگر فردی نگران فشار خون خود است ، باید با پزشک صحبت کند.
مطالب مفید برای شما:
خواص شگفت انگیز قهوه بدون کافئین!
مصرف قهوه قبل از تمرین و اثرات آن
منبع:medicalnewstoday