حدود یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده فشار خون بالا دارند ، فقط نیمی از آنها فشار خون بالا را کنترل می کنند. تحقیقات جدید ، منتشر شده در مجله فشار خون انجمن قلب آمریکا ، منیزیم را به عنوان یک داروی بالقوه شناسایی می کند.
منیزیم و فشارخون
با افزایش فشار خون در حدود ۷۰ میلیون نفر در ایالات متحده و افزایش خطر ابتلا به دو عامل اصلی مرگ برای آمریکایی ها – بیماری های قلبی و سکته مغزی – پیشگیری یا کنترل فشار خون از اهداف مهم بهداشتی است.
فشار خون بالا یک بیماری شایع و اغلب خطرناک است که به عنوان “قاتل خاموش” برچسب خورده است ، زیرا اغلب فاقد علائم و نشانه های هشدار دهنده است.
یک متاآنالیز که توسط ابتکار تحقیقات استراتژیک دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا تأمین شده است ، جزئیات نتایج مثبتی را نشان می دهد که ارتباط بین مصرف روزانه منیزیم و کاهش فشار خون را نشان می دهد.
منیزیم قبلاً برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن ضروری شناخته شده است.
در حالی که تحقیقات مداوم در مورد تأثیر منیزیم در فشار خون بالا انجام شده است ، اما به طور گسترده ای برای حفظ عملکرد طبیعی عصب و عضله ، حفظ ضربان قلب ثابت ، پشتیبانی از سیستم ایمنی سالم و کمک به استحکام استخوان ها اثبات شده است.
تحقیق جدید شامل داده های ۳۴ آزمایش بالینی است که در مجموع ۲۰۲۸ شرکت کننده دارد.
محققان دریافتند آن دسته از شرکت کنندگانی که متوسط ۳۶۸ میلی گرم منیزیم در روز و به طور متوسط ۳ ماه داشتند ، کاهش فشار خون سیستولیک ۲٫۰۰ میلی متر جیوه و کاهش فشار خون دیاستولی ۱٫۷۸ میلی متر جیوه را ثبت کردند.
“با ایمنی نسبی و هزینه کم ، مکمل های منیزیم می تواند به عنوان گزینه ای برای کاهش فشار خون در افراد با خطر بالا یا بیماران فشار خون بالا در نظر گرفته شود.”
سونگ و همکارانش همچنین مشاهده کردند که بیمارانی که روزانه ۳۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت می کنند ، در طی یک ماه سطح منیزیم خون را افزایش داده و فشار خون را کاهش می دهند.
افزایش سطح منیزیم خون با بهبود جریان خون همراه است ، که به عنوان عاملی برای کاهش فشار خون شناخته شده است.
دریافت کافی منیزیم از طریق یک رژیم غذایی سالم قابل دستیابی است
منیزیم و فشارخون
اگرچه ۸۲ درصد دوزهای مکمل منیزیم در مطالعه برابر یا بیشتر از میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای بزرگسالان بود ، انجمن قلب آمریکا (AHA) می گوید منیزیم به عنوان یک مکمل ممکن است برای موارد مورد نیاز لازم نباشد اثر حفظ فشار خون
سخنگوی AHA ، پنی کریس اترتون ، دکتر ، پروفسور تغذیه در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ، “این مطالعه بر اهمیت مصرف یک رژیم غذایی سالم تأکید می کند که مقدار توصیه شده منیزیم را به عنوان یک راهکار برای کمک به کنترل خون فراهم می کند. فشار.”
وی می افزاید: “مهم این است که این مقدار منیزیم (۳۶۸ میلی گرم در روز) را می توان از یک رژیم غذایی سالم و مطابق با توصیه های غذایی AHA بدست آورد.”
Yiqing Song خاطرنشان می کند ، “مطابق با مطالعات قبلی ، شواهد ما نشان می دهد که اثر ضد فشار خون منیزیم فقط در میان افرادی که دچار کمبود یا کمبود منیزیم هستند ، می تواند مثر باشد.”
وی نتیجه گیری می کند: “چنین شواهد حاکی از آن است که حفظ وضعیت منیزیم بهینه در بدن انسان می تواند به پیشگیری یا درمان فشار خون بالا کمک کند.”
محققان علاوه بر این کشف کردند که مکمل منیزیم فقط ممکن است فشار خون را در افرادی که کمبود منیزیم دارند کاهش دهد.
محدودیت های متاآنالیز شامل تعداد کمی از شرکت کنندگان در هر مطالعه و میزان قابل توجه ترک تحصیل است. با این حال ، مطالعات با نرخ ترک تحصیل کاهش بیشتری در فشار خون را نشان می دهد.
منیزیم در سبزیجات برگ سبز ، حبوبات ، آجیل ، دانه ها ، غلات سبوس دار ، برخی از غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده وجود دارد.
مطالب مفید برای شما:
منیزیم و خواص آن
فشارخون بالا و ورزش
آیا فشار خون بالا باعث سردرد می شود؟
منبع:medicalnewstoday
