آیا نوشابه رژیمی برای شما مضر است؟
بسیاری از افراد نوشابه رژیمی را انتخاب می کنند تا بتوانند بدون مصرف صدها کالری یا دریافت دوز سنگین قند از یک نوشیدنی شیرین و حباب دار لذت ببرند.
آیا نوشابه رژیمی ضرر دارد؟
با این حال ، مطالعات بیشماری ارتباط بین نوشیدن بیش از حد نوشابه رژیم غذایی و داشتن بیماری های جدی بهداشتی ، از جمله دیابت ، کبد چرب ، زوال عقل ، بیماری قلبی و سکته را نشان داده است.
در این مقاله ، در مورد ارتباط بین نوشابه رژیمی و سلامتی و همچنین سالم بودن آن از نوشابه معمولی یاد بگیرید.
نوشابه رژیمی چیست؟
نوشابه رژیمی نوشابه ای است که طعم نوشابه سنتی را تقلید می کند اما قند کمتری را تأمین می کند و یا فاقد آن است.
نوشابه رژیمی از شیرین کننده های مصنوعی مانند ساخارین یا آسپارتام برای رسیدن به همان طعم شیرین استفاده می کند.
تولیدکنندگان نوشابه اغلب ادعا می کنند که نوشابه رژیمی از نوشابه معمولی سالم تر است و برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند گزینه ایده آل است. در نتیجه ، بسیاری از افراد نوشابه رژیمی را گزینه بهتری می دانند.
آیا نوشابه رژیمی برای شما مضر است؟
مجموعه ای از شواهد در حال رشد نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیم غذایی با افزایش خطر ابتلا به طیف گسترده ای از شرایط پزشکی ارتباط دارد ، به ویژه:
- بیماری های قلبی ، مانند حمله قلبی و فشار خون بالا
- مسائل متابولیکی ، از جمله دیابت و چاقی
- شرایط مغزی ، مانند زوال عقل و سکته مغزی
- مشکلات کبدی ، که شامل بیماری کبد چرب غیر الکلی است
بسیاری از مطالعات در مورد افرادی که نوشابه می نوشند سالهاست که گسترده و گسترده است. با این حال ، تعداد کمی از مطالعات دیگر عوامل خطرزا را که ممکن است منجر به مسائل مزمن در سلامتی شود ، مانند اضافه وزن یا داشتن یک سبک زندگی بی تحرک ، کاملاً کنترل کرده اند.
بنابراین ، ممکن است این واقعیت را در نظر نگیرند که افرادی که نوشابه می نوشند ممکن است مشکلات سلامتی بیشتری داشته باشند ، فارغ از انتخاب نوشیدنی. به عنوان مثال ، ممکن است فردی نوشابه رژیمی بخورد زیرا شاخص توده بدنی (BMI) بالایی دارد و سعی در کاهش وزن دارد. یا ، افرادی که به طور منظم نوشابه می نوشند ممکن است بیشتر از انواع خاصی از مواد غذایی استفاده کنند ، که ممکن است خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.
محققان دقیقاً نمی دانند که چرا نوشابه های رژیمی ممکن است خطر بیماری را افزایش دهند. برخی معتقدند که نوشابه های رژیمی ممکن است به رگ های خونی آسیب برسانند یا باعث التهاب مزمن شوند.
نوشابه های رژیمی همچنین ممکن است با تغییر عادت های دیگر سلامتی را تضعیف کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد که نوشابه رژیمی ممکن است با تأثیر بر دوپامین ، انتقال دهنده عصبی که در لذت ، انگیزه و پاداش نقش دارد ، مغز را به طعم های شیرین تغییر دهد.
نوشیدن مداوم نوشابه رژیمی ممکن است باعث شود فرد میل به شیرینی های بیشتری کند ، از جمله تنقلات شیرین و نوشابه بیشتر.
آنچه تحقیق می گوید
بسیاری از مطالعات ، مصرف نوشابه رژیم غذایی را با نتایج بدتر سلامتی مرتبط دانسته اند.
محققان پشت یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ داده هایی را جمع آوری کردند که نشان دهنده ارتباط بین نوشابه رژیم غذایی و خطر سکته مغزی و بیماری آلزایمر بود. در این مطالعه ۲۸۸۸ فرد بالای ۴۵ سال شرکت کردند.
نتایج نشان داد که نوشیدن یک نوشابه رژیمی در روز تقریبا خطر سکته مغزی و آلزایمر در فرد را سه برابر می کند.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۲۰۳۷ کارگر مرد کارخانه ژاپن انجام شد نشان داد که مردانی که نوشابه رژیمی می نوشند بیشتر از کسانی که این نوشابه را نمی نوشند ، مبتلا می شوند. این همبستگی حتی پس از سازگاری با سابقه خانوادگی ، سن ، BMI و عوامل سبک زندگی نیز برقرار است.
تحقیقات اولیه نشان می دهد که ممکن است ارتباطی بین شیرین کننده های مصنوعی و سرطان وجود داشته باشد. با این حال ، تحقیقات بعدی یا هیچ ارتباطی پیدا نکرده است یا داده هایی را که در ابتدا شیرین کننده های مصنوعی را با سرطان مرتبط می کند زیر سال می برد.
بنابراین ، گرچه دلایل زیادی برای جلوگیری از نوشابه رژیمی وجود دارد ، اما خطر سرطان ممکن است در میان آنها نباشد.
فواید نوشابه رژیمی برای سلامتی
نوشیدن نوشابه رژیمی هیچگونه فواید مستقیم برای سلامتی ندارد. با این حال ، ممکن است راهی برای کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین به برخی از افراد ارائه دهد.
افرادی که با نوشیدن نوشابه های رژیمی ، نوشابه های شیرین خود را از شیر می گیرند می توانند میزان مصرف قند را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. سپس می توانند شروع به انتقال به نوشیدنی های سالم تر مانند آب گازدار کنند.
برخی از تحلیلگران ، به ویژه کسانی که با صنعت سودا ارتباط دارند ، اصرار دارند که هیچ دلیل قانع کننده ای که مستقیماً سودا را با سلامتی ضعیف مرتبط کند وجود ندارد. برخی دیگر اصرار دارند که نوشابه رژیمی با وجود شواهد خلاف آن ، جایگزینی سالم برای نوشابه سنتی است.
نویسندگان یک تجزیه و تحلیل ۲۰۱۶ اشاره کردند که ۲۶ مطالعه هیچ ارتباطی بین مصرف نوشابه و نتایج بدتر سلامتی پیدا نکردند. با این حال ، این مطالعات بودجه ای از شرکت های صنعت سودا دریافت کرده بود.
این واقعیت ، استدلال می کنند نویسندگان تحقیق ، نشان می دهد که صنعت نوشابه “دستکاری فرآیندهای علمی معاصر برای ایجاد جنجال و پیشبرد منافع تجاری خود را به هزینه سلامتی مردم”.
نحوه کاهش نوشابه رژیمی
برای کاهش نوشابه رژیمی ، فرد باید بفهمد که چرا نوشابه می نوشد و سپس یک گزینه مناسب پیدا کند.
برای برخی از افراد ، نوشابه یک لرزش سریع کافئین را ارائه می دهد. تغییر قهوه یا چای ممکن است گزینه خوبی باشد زیرا هر دوی این نوشیدنی ها مزایای سلامتی زیادی دارند. بهترین انتخاب قهوه یا چای شیرین نشده است. شیر می تواند مقداری شیرینی بدون قند اضافی ارائه دهد.
افرادی که نوشیدنی های گازدار حباب دار را دوست دارند ، می توانند همان کیفیت گازدار را در آب سلتزر یا آب گازدار پیدا کنند. آبهای سلزر بدون طعم و شیرین فاقد شیرین کننده های مصنوعی هستند و به طور معمول فاقد کالری هستند.
اگر جذابیت نوشابه در شیرینی آن باشد ، فرد می تواند به جای آن غذاهای طبیعی را میل کند. میوه های کامل شیرین ، مانند هلو ، انبه ، سیب و توت ، یک دوز سریع قند طبیعی بدون بسیاری از خطرات سلامتی نوشابه ارائه می دهند.
لذت بردن از حد متوسط نوشابه رژیمی از نوشیدن روزانه آن کم ضرر است. افرادی که نمی توانند یا نمی خواهند نوشابه رژیمی را ترک کنند ، می توانند با نوشیدن کمتر از آن ، خطر مشکلات سلامتی خود را کاهش دهند.
خلاصه
تحقیقات دامنه وسیعی از خطرات سلامتی را با نوشیدن نوشابه رژیمی مرتبط دانسته است. علی رغم اینکه نوشیدنی کم کالری یا صفر است ، هنوز هم ممکن است خطر بیماری هایی مانند دیابت و چاقی را افزایش دهد.
نوشابه رژیمی جز عملکرد به عنوان ابزاری که مردم می توانند از آن برای از بین بردن نوشابه معمولی استفاده کنند هیچ فواید دیگری برای سلامتی ندارد.
در حالی که رابطه دقیق بین جوش شیرین و شرایط پزشکی مشخص نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد ، روشن است که مردم نباید نوشابه رژیمی را به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنی های شیرین ببینند.
مطالب مفید برای شما:
نوشیدنی های گازدار چه مضرراتی برای بدن دارد؟
هشت دلیل که چرا وزن مان پایین نمی آید؟
منبع:medicalnewstoday
