آب نارگیل چه فوایدی دارد؟
آب نارگیل با وجود نوشیدنی های مختلف معطر و مغذی موجود در بازار هرگز از مد نمی افتد. این یک نوشیدنی معجزه آسا است که از طرق مختلف برای بدن ما مفید است. آب نارگیل برای قرن ها در مناطق گرمسیری در سراسر جهان مصرف می شده است.
در آیورودا اعتقاد بر این است که آب نارگیل به فعالیت‌های بدن مانند هضم و دفع ادرار کمک می‌کند. این به افزایش فوری انرژی کمک می کند.
حقایق تغذیه ای آب نارگیل
آب نارگیل مایع شفافی است که در داخل نارگیل سبز وجود دارد. بیش از ۹۵ درصد آب نارگیل را آب تشکیل می دهد. یک نارگیل سبز متوسط حدود ۰٫۵ تا ۱ فنجان آب نارگیل فراهم می کند.
آب نارگیل سرشار از مواد معدنی و الکترولیت های مختلف مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه و سیتوکینین ها است. آب نارگیل بهترین منبع پتاسیم است و تقریباً ۴۷۰ میلی گرم پتاسیم دارد. برخلاف سایر آب میوه ها، کالری، کربوهیدرات، قند کمی دارد.
فواید آب نارگیل
۱: تقویت کننده انرژی:
آب نارگیل یک نوشیدنی عالی برای نوشیدن در حین و بعد از تمرین است. سرشار از مواد معدنی، الکترولیت ها و آنتی اکسیدان هایی است که به افزایش سریع سطح انرژی شما کمک می کند. ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا ذخایر انرژی خود را سوخت گیری کنند و کمی سریع تر بهبود یابند. اگر این آب را در حین ورزش بنوشید، ممکن است از خستگی و کم آبی بدن جلوگیری کند.
۲: بهترین جایگزین برای آب میوه های شیرین:
آب نارگیل دارای طعم ملایمی شیرین و آجیلی است. برخلاف سایر آبمیوه ها و نوشابه های شیرین، کالری، قند و کربوهیدرات کمی دارد. آن را برای بیماران دیابتی یا افرادی که به دنبال کاهش مصرف قند اضافه شده خود هستند انتخاب بهتری می کند.
۳: به کاهش وزن کمک می کند:
آب نارگیل تازه در برنامه های مدیریت کاهش وزن مفید است. نسبت به سایر نوشیدنی ها، مانند نوشابه یا آبمیوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند، کالری کمتری دارد. یک فنجان آب نارگیل فقط ۴۸ کالری دارد.
۴: ممکن است برای مدیریت دیابت مفید باشد:
تحقیقات نشان می دهد که آب نارگیل ممکن است به مدیریت سطح قند خون و بهبود علائم دیابت کمک کند. منبع خوبی از منگنز است که ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش داده و سطح قند خون را کاهش دهد.
۵: ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد:
نوشیدن آب نارگیل ممکن است برای پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد. ممکن است به مدیریت سطح کلسترول در خون و حفظ سلامت قلب کمک کند زیرا سرشار از پتاسیم است.
۶: ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند:
آب نارگیل با داشتن پتاسیم بالا ممکن است به کنترل فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم می توانند با مدیریت فشار خون و حتی محافظت در برابر سکته به سلامت قلب کمک کنند.
۷: کمک به هضم خوب:
آب نارگیل سرشار از منگنز است که به تنظیم حرکات روده شما کمک می کند. ممکن است از اتساع گازی شکم، یبوست و اسیدیته جلوگیری کند.
۸: ممکن است به سم زدایی بدن کمک کند:
آب نارگیل به دلیل وجود مواد معدنی، الکترولیت ها و آنتی اکسیدان ها همه کاره است. آب نارگیل با تامین آب و آنتی اکسیدان ها به سم زدایی بدن شما کمک می کند.
۹: ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند:
هنگامی که سنگ کلیه دارید، پزشک به شما توصیه می کند که آب زیادی بنوشید. اگرچه آب ساده به طرز شگفت انگیزی عمل می کند، افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی خود را از دست ندهید. آب نارگیل در صورت مصرف متوسط ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
۱۰: ممکن است از عفونت دستگاه ادراری جلوگیری کند:
آب نارگیل به عنوان یک ادرارآور (افزایش خروجی ادرار) شناخته شده است. از این رو، ممکن است به دفع سموم از طریق ادرار کمک کند. باعث ادرار مکرر شما می شود اما این راهی است که ممکن است عفونت ادراری شما از بین برود.
۱۱: ممکن است خستگی و استرس را کاهش دهد:
مواردی مانند خستگی، استرس وجود دارد که در آن احساس بی حالی می کنید و نمی خواهید چیزی بخورید یا کاری انجام دهید. نوشیدن یک فنجان آب نارگیل ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش کنید و ذهن شما را آرام می کند.
مضرات آب نارگیل
آب نارگیل به دلیل وجود مواد مغذی مختلف برای سلامتی ما بسیار مفید است. ممکن است هنوز از خود بپرسید که آیا نوشیدن هر روز آب نارگیل خوب است یا خیر. برای مردم عادی نوشیدنی خوبی برای مصرف در نظر گرفته می شود. با این حال، یک استثنا برای آن وجود دارد.
افرادی که از نارسایی کلیه (کلیه) رنج می برند نباید آب نارگیل بنوشند زیرا سرشار از پتاسیم است. در نارسایی کلیه، کلیه شما ممکن است پتاسیم اضافی را حذف نکند، که منجر به رکود پتاسیم در بدن می شود. بنابراین، در مصرف آب نارگیل در بیماران نارسایی کلیوی احتیاط کنید.
