پیامد های استفاده از ماسک در حین تمرین
پس از آنکه استفاده از ماسک حین ورزش از پروتکل های اجباری وزارت ورزش شد شبهات و سوالات بیشماری در خصوص استفاده از ماسک حین تمرین مطرح میشود که در ذیل مختصرأ به آن ها میپردازیم
استفاده از ماسک در,ورزش
با استفاده از ماسک در بدن چه اتفاقی میافتد؟
وقتیکه در حین ورزش ماسک زده اید مقاومت بیشتر در تنفس ایجاد میشود و در نتیجه بدن شما به کاهش جریان اکسیژن عادت می‌کند و این از نکات مثبت استفاده از ماسک حین ورزش است .
در کل باید بگوییم ورزش با ماسک برای افراد سالم مانعی ندارد
استراحت بین ست ها چقد باشد؟
ولی هنگام تمرین باید توجه داشته باشید شدت تمرینات شما خیلی بالا نباشد و استراحت بین ستها حدودأ ۲ دقیقه باشد تا دچار هیپوکسی (کاهش اکسیژن خون )نشوید تا به مرور زمان بدن شما به ورزش با ماسک سازگار شود.
اگر استراحت کافی بین ست ها نباشد چه اتفاقی میافتد؟
در غیر اینصورت اگر یکباره و با شدت بالا و عدم استراحت کافی تمرین کنید در این حالت به دنبال هیپوکسی سلولهای مغز دچار مرگ شده و همچنین سلولهای ریه دچار آسیب می‌شوند.
ضمن آنکه حین تمرین باید مراقب علائمی مانند تنگی نفس ، سرگیجه و … باشید که در این صورت باید مدت استراحت بین ستها را افزایش دهید.
افرادی که دچار مشکلات حاد تنفسی هستند چه کنند؟
البته لازم به ذکر است افرادیکه دچار مشکلات حاد تنفسی ، قلبی و ریوی هستند باید بدون ماسک با شدت متناسب با توصیه پزشک معالج خود در منزل ورزش کنند.
در عین حال همه ما میدانیم استفاده از ماسک تمرین کاری طاقت فرسا است اما سعی کنید تا حد امکان در محیط های رو باز تمرین کنید
و اگر در باشگاه ها تمرین میکنید سعی کنید با استفاده از ماسک از سلامت خود و دیگران حمایت کنید
نوشته از اکبر خزایی
محقق علوم پزشکی ورزشی
آکادمی تخصصی ورزش علم و بدن
بیشتر بخوانید:
بدن فرد ورزشکار چقدر پروتئین نیاز دارد؟
نوشیدنی های انرژِی زا خوب یا بد؟
پروتئین آب پنیر: فواید سلامتی ، عوارض جانبی و خطرات