چگونه پوستی مرطوب داشته باشیم؟

با شروع ماه های زمستان ، همه ما شاهد تغییر در بافت پوست هستیم. این زمان از سال گاهی ممکن است منجر به خشکی ناخوشایند پوست شود . کرم ها عالی هستند ، اما تغذیه و رطوبت از داخل به شما کمک می کند تا راه خود را از طریق دمای سخت هوا تسکین دهید. در زیر پنج غذای مورد علاقه من آورده شده است تا پوست را نرم و مرطوب نگه دارید.

گردو

گردوی خام نیروگاهی سالم از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها است.

گردوی خام نیروگاهی سالم از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها است. آنها به مبارزه با رادیکال های آزاد که منجر به آسیب پوست می شوند کمک می کنند و درخشش درخشان سالم را که همه بدنبال آن هستیم می دهد. همچنین گردو با نقش ضد التهاب نقش اساسی در دفع جوش ها دارد.

آووکادو

آووکادو با داشتن مواد مغذی زیاد و سرشار از چربی های اشباع نشده

آووکادو با داشتن مواد مغذی زیاد و سرشار از چربی های اشباع نشده ، به لطافت پوست کمک می کند. این میوه خامه ای و همه کاره (و خوشمزه!) سرشار از آنتی اکسیدان و همچنین بیوتین از خانواده ویتامین B است – برای سلامت پوست ضروری است. آووکادو همچنین به طور مستقیم به عنوان ماسک صورت یا ماسک مو برای آبرسانی خارجی استفاده می شود.

سیب زمینی های شیرین

ویتامین A موجود در سیب زمینی شیرین باعث تولید مثل سالم پوست می شود

بتا کاروتن موجود در سیب زمینی شیرین به عنوان یک مانع آفتاب عمل می کند (که حتی در روزهای زمستان نیز مهم است!). محافظت در برابر آفتاب به معنای رطوبت قفل شده بیشتر است. همچنین ، ویتامین A موجود در سیب زمینی شیرین باعث تولید مثل سالم پوست می شود تا احساس تجدید و طراوت در بدن حفظ شود.

خیار

یک سبزی بسیار مرطوب ساخته شده از ۹۵٪ آب

یک سبزی بسیار مرطوب ساخته شده از ۹۵٪ آب ، خیار حاوی اسید اسکوربیک است که به احتباس آب کمک می کند. آن را هل می دهد کردن سموم در حالی که افزایش بدن با هیدراتاسیون. علاوه بر این ، سطح آنتی اکسیدان و مواد معدنی بالا اطمینان از جوانی پوست را می دهد. یک ایده خوب نوشیدن آب خیار است – این امر به کاهش وزن کمک می کند (اگر می خواهید چند پوند از بدن خود بریزید).

بذر کتان

بذر کتان که یکی از قدیمی ترین محصولات در جهان است

بذر کتان که یکی از قدیمی ترین محصولات در جهان است ، به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ که پوست شما را با ایجاد مقدار زیادی سبوم انعطاف پذیر و مرطوب می کند ، در بالای لیست من برای سلامت پوست قرار دارد. شناخته شده است که به پوست خشک ، پوسته پوسته ، خارش دار و همچنین بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و روزاسه کمک می کند. روغن بذر کتان که به صورت موضعی استفاده می شود نیز برای کشش پوست بسیار مناسب است.

توت

تمشک ، توت فرنگی و بلوبری نه تنها طعم عالی دارند

خوردن میوه راهی شگفت انگیز برای حفظ ظاهر و احساس رطوبت و جوانی پوست است. میوه های غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها در مبارزه با رادیکال های آزاد مفید هستند. توت همچنین فوق العاده هیدراته است زیرا محتوای آب بسیار بالایی دارد.

تمشک ، توت فرنگی و بلوبری نه تنها طعم عالی دارند ، بلکه برای حفظ پوست سالم ، مرطوب و صاف نیز مفید هستند. از آنجا که آنها آنتی اکسیدان های زیادی دارند ، از پوست شما در برابر آسیب های محیطی در برابر عناصر طبیعی محافظت می کنند.

توت همچنین منقبض کننده های عروقی است. این خبر خوبی برای کسانی است که به دلیل پوست بسیار حساس از قرمزی رنج می برند. به خصوص توت فرنگی تولید الیاف کلاژن را تحریک می کند. این فیبرهای کلاژن به لطف فراوانی ویتامین C مسئول لطیف و لطیف نگه داشتن پوست شما هستند ، با مصرف منظم انواع توت ها ، پوست شما مرطوب ، جوان و سالم باقی می ماند.

نکات نهایی

پوست خوب و مرطوب بخاطر مقاومت در برابر سن و ویژگی های مبارزه با سن ، مورد طمع بسیاری قرار می گیرد. با این حال ، هیچ راه حل سریع برای آبرسانی وجود ندارد. این چیزی است که اگر می خواهید اثرات طولانی مدت را ببینید ، باید یاد بگیرید هر روز آن را انجام دهید.

در هر حالتی که باشد ، سه قانون وجود دارد که باعث می شود پوست و بدن شما از درون به خوبی هیدراته شود.

1. آب: هر روز مقدار توصیه شده آب بنوشید.
2. رژیم غذایی: از میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و چربی های سالم هستند استفاده کنید.
3. لوازم آرایشی و بهداشتی: از محصولات معتبر مانند مواد آرایشی متمدن برای مرطوب نگه داشتن و نازک شدن پوست استفاده کنید

مصرف نمک و هر چیز با مواد نگهدارنده یا غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید زیرا این مواد به طور کلی کم آب هستند و باعث التهاب منجر به پوسته پوسته شدن پوست می شوند.

نکته هایی برای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست با افزایش سن برای سالم ماندن و شادابی آن ضروری است. شما می توانید یک روش خوب مراقبت از پوست را دنبال کنید ، زیرا به تاخیر انداختن روند پیری طبیعی کمک می کند و پوست شما را از آکنه یا جوش ایمن نگه می دارد. اگر با احتیاط در مورد آنچه با پوست و بدن خود انجام می دهید ، وقت زیادی را مصرف نمی کند.

مراقبت از پوست با افزایش سن برای سالم ماندن و شادابی آن ضروری است

به محض شروع کار روی روال مراقبت از پوست ، تحول در سلامت پوست خود را مشاهده خواهید کرد. می توانید وبلاگ های معروف مانند  Concepts of Women ، Beauty Banter ، Rouge 18 یا The Beauty Look Book را برای یافتن نکات و توصیه های اضافی برای بداهه پردازی زیبایی طبیعی پوست و مو خود بررسی کنید:

• همیشه قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید:

اگر به طور مداوم روی پوست خود آرایش کنید ، سلولهای مرده پوست را که قرار است هر روز ریخته شوند ، مسدود می کند. همچنین می تواند منجر به شکستگی پوست و بدتر شدن خطوط ریز شود. علاوه بر این ، هنگامی که با آرایش به رختخواب می روید ، بیشتر در منافذ فرو رفته و منجر به آکنه می شود. از این رو ، مطمئن شوید که قبل از خواب آرایش خود را پاک کرده اید بدون توجه به اینکه در پایان روز چقدر خسته یا خسته شده اید.

می توانید با استفاده از یک پنبه آغشته به هر پاک کننده ملایم حاوی ترکیبی از ویتامین B3 و آب تصفیه شده ، آرایش را فوراً پاک کنید. حتی لازم نیست صورت خود را پس از تمیز کردن با پنبه ، شستشو دهید. اگر این مرحله را به طور منظم دنبال کنید ، خواهید دید که پوست به جای پوستی که منافذ پوستی آن را مسدود کرده و رنگ آن را کدر می کند ، زیبا و درخشان می شود.

• جوش های خود را نزنید و فشار ندهید:

هر وقت دیدید جوش سیاه ، جوش یا جوش روی پوست شما رشد می کند ، تمایل به بیرون آمدن یا فشار دادن آن را دارید. اما وقتی جوش را فشار می دهید ، چرک و باکتری ها را به عمق پوست شما هل می دهد ، که باعث تورم ، قرمزی و التهاب بیشتر می شود. علاوه بر این ، آلودگی ها یا باکتری های ناخن و انگشتان شما نیز وارد جوش می شوند و وضعیت را بدتر می کنند. این می تواند منجر به ایجاد پوسته شود و شما را با زخم یا چاله های دائمی رها کند.

برای جلوگیری از این مورد ، باید از بیرون آمدن یا فشار دادن جوش ها خودداری کنید. در عوض ، می توانید یک مکعب یخ را با فاصله ۲۰ ثانیه برای چند دقیقه نگه دارید تا التهاب را کاهش دهید. پس از اتمام ، یک نقطه از درمان لکه های اسید سالیسیلیک را بزنید و سپس آن را با کانسیلر بپوشانید.

• مرتباً هر روز آب بنوشید:

شما باید هر روز آب زیادی بنوشید زیرا این باعث درخشش پوست شما می شود

ممکن است فقط در صورت کمبود آب یا تشنگی در حال نوشیدن آب باشید. اما شما باید هر روز آب زیادی بنوشید زیرا این باعث درخشش پوست شما می شود ، آن را پوسته پوسته می کند ، پف را کاهش می دهد ، تعادل pH را حفظ می کند و بدن شما را همیشه مرطوب نگه می دارد.

اگر مطمئن نیستید که چه مقدار آب باید بنوشید ، می توانید نوشیدن لیوان های ۸ اونسی در روز را در نظر بگیرید زیرا حداقل میزان توصیه شده است. می توانید آب میوه یا هر نوشیدنی مغذی دیگری را در فرآیند مصرف آب خود بگنجانید. اطمینان حاصل کنید که این سطح را حفظ کرده اید زیرا مصرف بیش از حد مایعات می تواند برای بدن شما مضر باشد.

• لایه برداری ایمن:

به دلایل مختلف ممکن است پوست شما با قرمزی ، استرس محیطی یا تحریک مواجه شود. این مسائل می تواند پوست شما را مستعد آکنه و جوش کند. از این رو ، لازم است پوست خود را لایه برداری کنید ، یعنی پوست مرده را از صورت خود پاک کنید و آن را سالم و درخشان نگه دارید. می توانید یک یا دو روز در هفته استفاده از اسکراب نرم ، لایه برداری شیمیایی یا درمپلانینگ را بسته به نوع پوست خود امتحان کنید.

• ضد آفتاب را به طور مرتب استفاده کنید:

قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب سوزان می تواند منجر به آفتاب سوختگی و برنزه شدن شود. از این رو ، هر زمان که از خانه بیرون می روید ، باید مرتباً از لوسیون ضد آفتاب استفاده کنید. این از پوست شما در برابر پیری عکس ، و آفتاب سوختگی ناشی از اشعه های مضر UV محافظت می کند. حتماً از کرم ضد آفتاب با حداقل درجه SPF 30 و PA + استفاده کنید. SPF از شما در برابر اشعه UVB محافظت می کند ، در حالی که درجه PA محافظت در برابر اشعه UVA را تعیین می کند. همچنین می توانید محصولات دارای امتیاز PA +++ را بررسی کنید زیرا در درجه بندی بالاتر ، محافظت بیشتری صورت می گیرد.

• به اندازه کافی خوابیدن:

در طول خواب ، سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش می یابد ، که به پوست کمک می کند آسیب روزانه را ترمیم کند. علاوه بر این ، بدن شما هنگام خواب کلاژن سازی می کند ، که باعث کاهش خطوط ریز می شود. هورمون های رشد انسانی نیز آزاد می شوند ، که به افزایش توده عضلانی و تقویت پوست کمک می کند. از این رو ، مطمئن شوید که حداقل ۸ ساعت خواب کافی دارید که منجر به پوست بهتر و سبک زندگی سالم شود.

• مراقبت از بدن خود:

پوست بدن شما همان توجهی را که به صورت خود می کنید نیاز دارد

پوست بدن شما همان توجهی را که به صورت خود می کنید نیاز دارد زیرا عدم آگاهی در مراقبت از بدن می تواند منجر به مسائل مختلف سلامتی شود. از این رو ، شما باید از بدن خود به همراه صورت خود مراقبت کنید. می توانید از لوسیون یا کرم صورت برای گردن و شانه های خود استفاده کنید و آن را به آرامی بمالید تا پوست نرم شود.

به همین ترتیب ، می توانید از لوسیون های مرطوب کننده بدن برای بقیه بدن خود استفاده کنید و آن را به پوست مرطوب بمالید تا حداکثر جذب را داشته باشید. به یاد داشته باشید که از کرم مرطوب کننده دست برای پوست پشت کف دست خود استفاده کنید زیرا این ماده مستعد پیری سریعتر از سایر قسمت های بدن است. می توانید هفته ای یک بار با استفاده از اسکراب بدن پوست بدن خود را لایه برداری کنید تا پوست آن مرطوب و بدون آلودگی باشد.

• تمرین منظم:

تمرین منظم گردش خون را بهبود می بخشد ، به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک می کند و سلولهای جدید پوست و تولید کلاژن را تقویت می کند. همه این موارد روی پوست شما تأثیر مثبت می گذارند زیرا باعث درخشش ، سلامت و ضد پیری پوست می شود. با پایین آمدن سطح هورمون استرس کورتیزول ، آنها همچنین در بهبود روحیه شما کمک می کنند.

نتیجه

داشتن پوست سالم به شما کمک می کند زندگی بهتری داشته باشید زیرا اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. از این رو ، مطمئن شوید که این نکات مربوط به مراقبت از پوست را دنبال کرده و زندگی بیشتری به زیبایی خود می بخشید.