هفته بیست و ششم بارداری نیز فرا رسید و شما یک قدم دیگر به پایان بارداری نزدیکتر شدید. چیزی نمانده تا دردها و ناراحتی های خود را با شنیدن صدای گریه نوزادتان فراموش کنید. به درد زایمان و داستانهای ترسناکی که درباره حاملگی شنیدهاید، فکر نکنید. به جای آن به کودک خود فکر کنید و اینکه چگونه میتوانید او را با عشق بزرگ کنید.
بهترین وضعیت خوابیدن در هفته بیست و ششم بارداری
در هفته ۲۶ بارداری یافتن شرایط راحت برای خواب، مخصوصاً به دلیل این که شکمتان به اندازه توپ بسکتبال است، میتواند سخت باشد. نمیتوانید روی شکمتان بخوابید، چون اذیت می شوید. به پشت خوابیدن نیز در طولانیمدت میتواند باعث ایجاد حالت تهوع شود؛ چون رحم به رگ خونی بزرگی که وناکاوا پشتی نام دارد، فشار میآورد. بهترین حالت خواب در هفته بیست و ششم بارداری ، به پهلو خوابیدن است.
به پهلو مخصوصاً سمت چپ دراز بکشید. چون اکثر رگها در سمت راست ستون فقرات متمرکز شدهاند و به سمت چپ خوابیدن باعث میشود خون به راحتی به این رگها برسد. یک بالش لای پاهای خود و یکی دیگر ز یر شکمتان قرار دهید. بعضی از خانمها، استفاده از بالشهای مخصوص حاملگی را مفید میدانند، هرچند در صورت استفاده از آنها ممکن است جایی برای همسرتان باقی نمی ماند!
اگر بین خواب، بیدار شدید و دیدید که به پشت خوابیدهاید، مشکلی نیست. دوباره به سمت چپ برگردید و بخوابید. به پشت خوابیدن میتواند علت بیدار شدنتان باشد. اگر جریان خون بدن شما به علت حالت خوابتان مختل شود، شما احساس ناراحتی میکنید و بدنتان چه شما بیدار باشید و چه خواب باشید، به صورت خودکار حالت خود را عوض میکند.
جنین در هفته بیست و ششم چه تغییراتی میکند؟
سن جنین : جنین شما در این هفته بیست و چهار هفته سن دارد.
قد و وزن : وزن جنین در این هفته از ۹۰۰ گرم کمی کمتر است و طول بدن او از نوک سر تا نوک پا حدود ۳۵٫۵ سانتیمتر است. او تقریبا در این هفته به اندازه یک بادمجان است.
گوش : عصبهای گوش، در این هفته در حال تکمیل شدن هستند بنابراین صداها را بهتر میشنود، و پاسخ میدهد. در هفته بیست و ششم گوشهای جنین رشد بیشتری پیدا میکنند و گردن او حالت خاصی به خود میگیرد.
ریه ها : ریههای او در حال رشد کردن هستند و جنین شما با نفسهای کوچکش مقادیر کمی از مایع آمنیوتیک را تنفس میکند. این تمرین برای هنگام تولد زمانی که می خواهد برای اولین بار نفس بکشد مفید است.
جنسیت مذکر : اگر جنین شما پسر باشد، بیضههای او در حال حرکت به سمت کیسه بیضه هستند که درچند روز آینده، به جایی که نهایتا میخواهند میرسند.
خانم باردار در هفته بیست و شش چه تغییراتی می کند؟
فشار خون
در این هفته، ممکن است فشارخون شما که از هفته بیست و دوم تا بیست و چهارم پایین آمده بود، به مقدار طبیعی خود نزدیک شود و افزایش یابد.
درد های شکم
دردهای براکستون هیکس نشانه شروع زایمان نیستند، بلکه روشی برای بدن هستند که خود را برای زایمان آماده کند. این دردهای خفیف که مثل احساس فشار یا تنگ شدن رحم هستند، در نیمه دوم حاملگی شروع میشوند و در هفته بیست و ششم بارداری نیز دیده می شوند. این دردها به طور غیرمنظم و معمولاً به مدت سی ثانیه تا دو دقیقه اتفاق میافتند.
دردهای براکستون هیکس در هر فرد و در هر حاملگی متفاوت است. بعضی خانمها دفعات زیادی در روز این دردها را تجربه میکنند و بعضی دیگر اصلاً این دردها را ندارند. این دردها بعد از ورزش یا نزدیکی کردن اتفاق میافتند و رفتهرفته بیشتر و شدیدتر میشوند.
نباید این دردها را با دردهای اصلی زایمان اشتباه بگیرید. این دردها به صورت منظم اتفاق نمیافتند، در حالی که دردهای واقعی به طور منظم صورت میگیرند. اگر دردها منظم بودند )هر ده دقیقه یکبار یا در هر ساعت بیش از شش بار اتفاق بیفتند(، ممکن است وقت زایمان شما رسیده باشد. فوراً با پزشکتان تماس بگیرید.
پرهاکلامپسی یا مسمومیت بارداری
این عارضه در سهماهه آخر بارداری در ۳ تا ۷ درصد خانم های باردار اتفاق می افتد. از آنجایی که این عارضه همراه با عوارض خطرناکی هست بنابراین شناخت نشانه های آن و تشخیص به موقع این بیماری می تواند به سلامت شما و جنین کمک کند، از جمله این عوارض عبارت اند از: ورم ناگهانی دستها و صورت، افزایش وزن بیش از انتظار، تاری دید، مشاهده لکه ها یا نقاط نورانی در مقابل چشم، سردردهای ناگهانی شدید که با استراحت برطرف نمی شود و احساس درد در ناحیه بالای شکم.
البته پزشک شما با کنترل فشارخون و آزمایش میزان پروتئین ادرار، شما را ازنظر ابتلا به این عارضه مورد بررسی لازم قرار میدهد؛ بااینحال در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
کمر درد
در هفته ۲۶ و ۲۷ بارداری به بعد به دلیل تغییر هورمون ها ممکن است کمردرد مختصری داشته باشید، این هورمون ها باعث می شودکه مفصلها و رباطهای شما را سست کنند، همچنین تغییر مرکز ثقل بدن شما نیز در این مشکل نیز تاثیر گذار است. برای کم شدن این درد از راه رفتن، ایستادن یا نشستن به مدت طولانی، و همچنین خم شدن یا چیزی را بلند کردن، فشار زیادی به کمر و پشت وارد کردن خودداری کنید.
همچنین در صورت داشتن درد یک دوش آب گرم یا کمپرس سرد نیز میتواند درد را کم کند. همچنین ماساژ؛ درصورتیکه فرد ماساژ دهنده صلاحیت و تبحر در این زمینه داشته باشد ، این هم میتواند یک گزینه مناسب باشد. برای کم شدن کمردرد نیز در هنگام خواب از یک بالش بین پاهای خود استفاده کنید، تا از شکم و پشت شما محافظت کند. و فشار به کمرتان نیاید.
درصورتی داشتن احساس درد شدید یا بی حسی در هر یک از اعضای بدن خود سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.
انقباضات براکستون
این انقباضات، معمولا مانند گلولههای آتشی هستند که در شکم میپیچند. البته این انقباضات ملایم که بهصورت فشرده و سفت شدن رحم احساس میشوند به معنای انقباضات زایمان نیستند بلکه بدن را برای زایمان آماده میکنند. و به صورت نامنظم هستند و ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه طول میکشند.
ممکن است شما اصلا این انقباضات را تجربه نکنید و یا در طول روز چند بار به سراغتان بیاید. این انقباضات معمولا بعد از ورزش کردن و داشتن روابط جنسی بیشتر اتفاق میافتد. و هرچه قدر سن بارداری شما بالا رود این انقباضات شدیدتر میشود و دفعات بیشتری اتفاق میافتد.
علائم هفته بیست و ششم بارداری در یک نگاه
- تورم اندام ها
- بیخوابی
- درد سیاتیک
- یبوست
- خستگی
- افزایش دردهای براکستون هیکس
- تکرر ادرار
- سردرد
- استرس
- افزایش خطوط ناشی از کشش پوست
- خارش پوست
- افزایش شدید فشار خون
فعالیت های خانم باردار در هفته بیست وششم بارداری
شاید بعدها فرصت صحبت کردن با همسرتان درباره بعضی مسائل خاص از جمله زمان ختنه کودکتان، گرفتن جشن ها و انجام مراسم مذهبی و….را نداشته باشید. پس در این هفته بنشینید و با همسرتان صحبت کنید و از نظرات یکدیگر باخبر شوید.
رژیم غذایی مناسب برای هفته ۲۶ بارداری
چربی های خوب را در برنامه غذایی خود بگنجانید و چربی های بد را تا آنجا که می توانید حذف کنید. چربی های بد و یا چربی های نیمه اشباع، شامل کلسترول، چربیهای اشباع و چربیهای هیدروژنه هستند و در مواد غذایی مثل گوشت چرب، پوست مرغ، کره، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب وجود دارد.
چربی های خوب و یا چربیهای غیراشباع هستند و در سبزیجات، آجیل و خشکبار، روغنزیتون و سایر گیاهان یافت میشوند. و دارای ویتامین های A ، K و E و D هستند. و اضافه کردن این چربی ها در برنامه غذایی این هفته انرژی لازم برای بدنتان را تامین می کند بنابراین شما میتوانید با انتخاب مواد لبنی بدون چربی، گوشت بیچربی، ماهی و مرغ و محدود کردن مصرف تخممرغ به یک عدد در روز و خودداری از مصرف کره، چربی بد را در بدنتان کاهش دهید.
بایدها و نبایدهای هفته ۲۶ بارداری
در طول روز آب کافی بنوشید این امر در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری دارای اهمیت است. نوشیدن آب کافی مانع از ایجاد یبوست، سردرد و سرگیجه میشود.
در روز هشت لیوان آب بنوشید. اگر ورزش میکنید یا در آبوهوای گرم قرار دارید یا سنگین نفس می کشید، آب بیشتری بنوشید. همچنین اگر آب کافی بنوشید وقتی برای زایمان میروید آرامش بیشتری خواهید داشت همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که جنین شما برای بدنش و زنده ماندن در کیسه نیاز به آب دارد. برای اینکه متوجه شوید آب کافی می نوشید یا نه به رنگ ادرار خود نگاه کنید اگر آب کافی بنوشید رنگ ادرارتان روشن خواهد شد وگرنه در بیستوشش هفتگی بارداری رنگ ادرار شما زرد پررنگ خواهد بود.
چه کارهایی خانم باردار نباید در هفته ۲۶ بارداری انجام دهد؟
اگر دچار واریس شده اید، از ایستادن روی پاها و راه رفتن برای مدت طولانی خودداری کنید، همچنین از پوشیدن سینه بند و دامنهای تنگ و جوراب شلواری پلاستیکی تنگ که باعث فشار زیاد می شوند خودداری کنید. در هنگام استراحت هم، روی تخت یا زمین دراز کشیده و یک یا دو ساعت زیر پای خود را به وسیله بالش بالا نگهدارید.
تغییرات مادر و جنین در هفته ۲۸ بارداری
تغییرات مادر و جنین در هفته بیست و چهارم بارداری
تغییرات مادر و جنین در هفته ۲۵ بارداری