۱۰ توصیه صمیمانه برای زنان برای حفظ سلامتی آن ها

توصیه هایی برای حفظ سلامتی زنان

در عصر امروز، بسیاری از زنان به تعادل بین زندگی حرفه ای خود در کنار مسئولیت های خانگی ادامه می دهند. بهداشت زنانه یکی از ضروریات است که اغلب در حین رعایت سبک زندگی پرمشغله نادیده گرفته می شود.

بسیاری از زنان هنوز از صحبت در مورد رژیم مراقبت شخصی خود خجالتی هستند. بهداشت فردی ضعیف می تواند یکی از دلایل عفونت های پوستی و مشکلات معده باشد. به همین دلیل است که برای حفظ سلامت خود باید بهداشت شخصی را رعایت کنید.

اندام تناسلی یک ناحیه صمیمی است. نقش اساسی در سلامت زنان دارد و بهداشت آن به محافظت از این اعضای بدن کمک می کند. نه تنها زنان بالغ، بلکه نوجوانان نیز باید اهمیت بهداشت فردی را بدانند.

دانستن آن از ابتدای قاعدگی ضروری است. قاعدگی ممکن است منجر به رشد باکتری در اندام تناسلی آنها شود، اگر آنها به درستی تمیز نشوند.

همچنین رعایت بهداشت فردی با اجتناب از مشکلات واژن مانند ترشحات غیر طبیعی واژن، خشکی واژن، بوی غیر طبیعی، عفونت های واژن و بیماری های کشنده طولانی مدت، از جمله سرطان دهانه رحم یا تخمدان، برای سالم ماندن ضروری است.

در اینجا برخی از نکات مراقبتی ضروری برای زنان برای انجام اقدامات پیشگیرانه و حفظ مراقبت صمیمی سالم آورده شده است.

۱: استحمام منظم

حمام کردن منظم برای همه ضروری است. عادت به حذف حمام می تواند منجر به عفونت های پوستی مختلف مانند خشکی پوست و عفونت های قارچی شود. تمیز کردن اندام های خصوصی به اندازه حمام کردن منظم ضروری است.

۲: از تمیز کردن مناسب اطمینان حاصل کنید

علیرغم استحمام روزانه، لازم است اندام های خصوصی خود را به طور مرتب با آب تمیز کنید. با این حال، مراقبت نباید فقط به شستشو در حین حمام کردن محدود شود. زنان باید ۲ تا ۳ بار نواحی صمیمی خود را بشویید، مخصوصاً در فصل های موسمی و دوره های قاعدگی برای جلوگیری از عفونت.

همچنین از استفاده از پاک کننده های قوی یا محصولات معطر برای تمیز کردن اندام های خصوصی خودداری کنید زیرا مواد شیمیایی موجود در آن محصولات ممکن است باعث عفونت های جدی شوند.

تغذیه سالم برای زنان

۳: به درستی پاک کنید

در طول روز باید مراقب ناحیه واژن خود باشید. پس از دفع ادرار و استحمام، باید ناحیه واژن خود را از ناحیه مقعد به سمت واژن تمیز کنید.

به جلوگیری از عفونت ادراری کمک خواهد کرد. برای تمیز کردن مایعات واژن نیز باید همین کار را پس از نزدیکی انجام دهید. همچنین، پس از تمیز کردن اندام‌های خصوصی، حتماً دست‌های خود را با صابون بشویید.

۴: رعایت بهداشت در دوران قاعدگی

آزاردهنده ترین مدت برای یک زن در دوره قاعدگی است. هر زنی دوست دارد در آن زمان از ماه احساس تمیزی، راحتی و بی بو کند.

بنابراین باید نوار بهداشتی، تامپون و شورت خود را اغلب برای آرامش خود عوض کنید. اگر از فنجان های قاعدگی استفاده می کنید، حتما قبل و بعد از استفاده آن ها را استریل کنید.

۵: از صابون استفاده نکنید

صابون PH بیشتری نسبت به پوست واژن دارد که بسیار حساس است. همیشه از تعادل Ph برای جلوگیری از خشکی و درد واژن اطمینان حاصل کنید.

۶: با مواد طبیعی بشویید

مواد شیمیایی مصنوعی واژن را مستعد ابتلا به عفونت می کند. با این حال، مواد شیمیایی طبیعی مانند اسید لاکتیک به حفظ تعادل Ph کمک می کند و به بازیابی صافی ناحیه واژن کمک می کند.

اسانس طبیعی مانند روغن درخت چای سلامت واژن شما را صاف و نرم نگه می دارد.

۷: لباس مناسب انتخاب کنید

بهتر است از پارچه های گشاد و نخی استفاده کنید که باعث جریان هوا می شود. لباس های تنگ محیطی مرطوب و گرم در داخل بدن ایجاد می کنند که منجر به عفونت قارچی می شود. حتماً لباس‌ها و لباس‌های زیر خود را عوض کنید زیرا ممکن است بعد از ورزش یا فعالیت بدنی عرق کنند.

۸: هنگام استفاده از دستشویی های عمومی مراقب باشید

مهم نیست که چقدر در نگهداری ادرار خود مهارت دارید، ممکن است گاهی مجبور شوید از توالت های عمومی استفاده کنید.

اگر به طور مکرر از توالت های عمومی استفاده می کنید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت هستید. بنابراین، هنگام استفاده از آنها همیشه باید احتیاط کرد.

ضدعفونی‌کننده‌های کوچک و قابل حملی برای زنان وجود دارد که می‌توانند در توالت‌های عمومی استفاده کنند تا از عفونت جلوگیری کنند.

۹: چکاپ منظم بیمارستان

چکاپ روتین سلامتی با متخصص زنان برای حفظ سلامت ضروری است. سالیانه چند آزمایش خاص مانند معاینه لگنی، ماموگرافی و اسمیر PAP باید انجام شود.

۱۰: واکسن بزنید

تزریق واکسن منظم برای زنان می تواند از زنان در برابر ویروس HPV – ویروسی که مسئول سرطان دهانه رحم است محافظت کند.

همچنین واکسیناسیون خطر ابتلا به هپاتیت B، یک عفونت شدید کبدی را که از طریق تماس جنسی منتشر می شود، کاهش می دهد.

بهداشت زنانه برای حفظ سلامت کلی یک ضرورت است. همیشه سلامت خود را در اولویت قرار دهید و به طور منظم معاینه شوید. برای اطمینان از یک سبک زندگی سالم و روتین، این نکات را در نظر داشته باشید.