آشنایی با سازگاری های تنفسی با تمرینات
در این نوشته از سایت علم و بدن سعی بر این بوده که به سازگاری های تنفسی بپردازیم که با تمرین در حالت های استراحت ، زیربیشینه و بیشینه چه تغییراتی در حالت تنفسی شما رخ میدهد.
میزان تنفس
در پاسخ به تمرین میزان تنفس در حالت استراحت و هنگام فعالیت زیر بیشینه که کمتر از حداکثر کارایی تنفسی است اندکی کم می‌شود و این کم شدن میزان تنفس به نظر می‌رسد به‌علت کارایی بیشتر ریه ناشی از تمرین است اما هنگام فعالیت بیشینه میزان تنفس به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.
تهویه ریوی
هنگام استراحت و فعالیت ورزشی زیر بیشینه اندکی کاهش می‌یابد.
اما حین فعالیت بیشینه تهویه ریوی بر اثر افزایش حجم جاری و افزایش میزان تنفس زیاد می شود (حجم جاری به معنای مقدار هوایی است که در حالت تنفس عادی وارد ریه‌ها شده یا از آن خارج می‌شود این مقدار حدود شش‌صد میلی لیتر است هنگام استراحت و فعالیت های زیر بیشینه حجم جاری تغییری نمی‌کند اما در حین فعالیت بیشینه این حجم افزایش می‌یابد).
معمولاً تهویه ریوی به‌‌عنوان عامل محدودکننده فعالیت‌های استقامتی به شمار می‌رود
انتشار ریوی
هنگام فعالیت‌های بیشینه به دلیل افزایش تهویه ریوی و جریان خون ریه‌ها افزایش انتشار ریوی را خواهیم دید.
اما در حالت استراحت و در خلال ورزش‌های زیر بیشینه انتشار ریوی تغییری نمی‌کند
تفاوت اکسیژن خون سرخرگی و سیاهرگی
مقدار اکسیژن خون شریانی بر اثر تمرین تغییر خیلی کمی می کند اگرچه مقدار هموگلوبین زیاد می‌شود.
اما میزان آن در هر واحد خون تغییر نمی‌کند و یا اندکی کم می شود بااین‌وجود تفاوت اکسیژن خون سرخرگی و سیاهرگی بر اثر تمرین بویژه تمرین بیشینه افزوده می‌شود این افزایش درنتیجه کم شدن مقدار اکسیژن مخلوط سیاهرگی است.
بیشتر بخوانید:
درباره ی رشد عضلات بیشتر بدانیم
