علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) چیست؟

علائم سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و روانی است که می تواند به صورت دوره ای در افرادی که قاعدگی دارند رخ دهد. شروع علائم همزمان با نیمه دوم چرخه قاعدگی است که مرحله لوتئال نامیده می شود.

علائم معمولاً ظرف چند روز پس از شروع پریود برطرف می شوند. با این حال ، گاهی اوقات می توانند ۲ هفته ادامه داشته باشند.

در حالی که پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی از افراد علائم PMS را تجربه می کنند ، عوامل موثر در این امر می تواند شامل برخی از عوامل سبک زندگی و نوسانات سطح هورمون های جنسی و سروتونین باشد.

در اینجا ، درباره علائم PMS و نحوه درمان و پیشگیری از آنها بیشتر بیاموزید.

سندرم قبل قاعدگی (PMS) چیست؟

سندرم قبل قاعدگی

PMS به علائم جسمی و روانی قابل توجه بالینی اشاره دارد که در نیمه دوم چرخه قاعدگی رخ می دهد.

کارشناسان پیشنهاد می کنند که PMS 47.8٪ از افراد در سن باروری که قاعدگی دارند ، تأثیر می گذارد. در میان این جمعیت ، ۲۰٪ علائم شدیدی را تجربه می کنند.

علائم چیست؟

برخی از افراد ممکن است علائم خفیف تا متوسط را تجربه کنند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائمی را گزارش دهند که به اندازه کافی شدید باشد و بر عملکرد طبیعی روزانه آنها تأثیر بگذارد.

علائم جسمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

کمردرد
دل درد
درد پایین کمر
سردرد
تورم و حساسیت پستانها
یبوست
اسهال
حالت تهوع
نفخ شکم
دست و پا چلفتی
تحمل کمتری در برابر نور و صدا
افزایش وزن

علائم احساسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

تغییر اشتها
هوس های غذایی
مشکلات خواب
مشکل در حافظه یا تمرکز
علاقه کمتر به رابطه جنسی

علائم PMS ممکن است یک هفته قبل از قاعدگی بدتر شود ، اوج آن اغلب ۲ روز قبل از شروع خونریزی رخ می دهد.

شروع و مدت زمان علائم

علائم قبل از قاعدگی قبل از شروع قاعدگی توسط فرد اتفاق می افتد.

چرخه قاعدگی از دو مرحله تشکیل شده است: مرحله فولیکولار که از روز اول خونریزی شروع می شود و مرحله لوتئال که بعد از تخمک گذاری شروع می شود.

علائم PMS در مرحله لوتئال رخ می دهد.

یک مقاله در سال ۲۰۲۰ خاطر نشان می کند که مدت زمان علائم نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است فقط برای چند روز علائم را تجربه کنند ، اما ممکن است برای دیگران ۲ هفته ادامه یابد.

سندرم قبل قاعدگی در مقابل علائم بارداری

علائم بارداری ممکن است بعضی اوقات شبیه PMS باشد زیرا به طور معمول غیر اختصاصی است.

به طور کلی ، یکی از بارزترین علائم بارداری ، از دست رفتن دوره قاعدگی است. با این حال ، برخی از روش های جلوگیری از بارداری باعث می شود فرد به طور کلی پریود نشود.

علاوه بر این ، برخی از افراد باردار خونریزی لانه گزینی را تجربه می کنند ، که ممکن است شبیه به یک دوره بسیار سبک باشد.

انستیتوی ملی سلامت کودک و توسعه انسانی (NICHD) خاطرنشان کرد که ۲۵٪ از افراد باردار خونریزی لانه گزینی را تجربه می کنند. تقریباً ۶-۱۲ روز پس از بارداری می تواند رخ دهد.

در یک مطالعه در ژورنال پرستاری بالینی ، سه نشانه برتر بارداری در سه ماهه اول بارداری که زنان باردار سالم در ترکیه گزارش کرده اند عبارتند از:

حالت تهوع یا استفراغ: این می تواند از ۲-۸ هفته پس از بارداری شروع شود.
خستگی: افرادی که باردار هستند ممکن است این مسئله را ۱ هفته پس از بارداری مشاهده کنند.
درد یا حساسیت به پستان: این می تواند از ۱-۲ هفته پس از بارداری شروع شود.

سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:

سردرد
نوسانات خلقی
تکرر ادرار
هوس غذایی و انزجار

پزشکان توصیه می کنند افرادی که از نظر جنسی فعال هستند چرخه قاعدگی و علائم خود را پیگیری کنند. این اطلاعات می تواند به افراد کمک کند ارزیابی کنند که آیا علائم آنها به دلیل سندرم پیش از قاعدگی یا بارداری است.

برای بررسی بارداری ، افراد می توانند آزمایشات بارداری ادرار در خانه را از داروخانه خریداری کنند.

رعایت دستورالعمل های آزمایش خاص بارداری بسیار مهم است زیرا برخی از آنها زودتر از سایرین می توانند بارداری را تشخیص دهند.

بهترین زمان برای بررسی بارداری در افراد در روز از دست رفتن قاعدگی یا تقریباً ۱۹ روز پس از بارداری مشکوک است.

طبق برنامه ریزی والدین ، آزمایش های بارداری در منزل هنگامی که یک متخصص مراقبت های بهداشتی از آنها استفاده می کند ، ۹۷٫۴٪ دقیق است. هنگامی که شخصی خود به خود تست بارداری در خانه را انجام می دهد ، میزان دقت می تواند تا ۷۵٪ کاهش یابد.

علائم سندرم قبل قاعدگی در مقابل علائم اختلال نارسایی قبل از قاعدگی

اختلال نارسایی قبل از قاعدگی (PMDD) نوع شدیدتری از PMS است. در ۱-۲ هفته قبل از شروع قاعدگی می تواند باعث اضطراب ، افسردگی و تحریک پذیری شدید شود.

افرادی که علائم PMS شدیدی را تجربه می کنند و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه آنها تأثیر می گذارد ممکن است PMDD داشته باشند و ممکن است نیاز به درمان داشته باشند.

طبق پزشکی جانز هاپکینز ، علائم PMDD عبارتند از:

تحریک پذیری و عصبانیت که می تواند دیگران را تحت تأثیر قرار دهد
تنش
اضطراب
موارد وحشت زدگی
احساس ناامیدی یا اندوه
نوسانات خلقی
خستگی
عدم علاقه به روابط یا فعالیت ها
هوس های غذایی
پرخوری
مشکل خوابیدن
احساس عدم کنترل

همچنین می تواند همان علائم جسمی PMS را داشته باشد.

برای تشخیص سندرم پیش از قاعدگی ، پزشکان ممکن است نیاز به رد سایر علل احتمالی علائم مانند:

اختلال مصرف مواد
افسردگی
اضطراب
کم خونی
بی اشتهایی
پرخوری
آندومتریوز
دوره های دردناک ، دیسمنوره نامیده می شود
کم کاری تیروئید
استفاده از پیشگیری از بارداری خوراکی
دوره یائسگی
PMDD

علت سندرم قبل قاعدگی چیست؟

دفتر بهداشت زنان (OWH) خاطرنشان می کند که پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی از افراد علائم PMS را نشان می دهند در حالی که دیگران این مشکل را ندارند.

با این حال ، نویسندگان یک مقاله در سال ۲۰۲۰ پیشنهاد می کنند که نوسانات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد ممکن است یک عامل مثر باشد.

کاهش سطح استروژن باعث ترشح نوراپی نفرین از هیپوتالاموس می شود. نوراپی نفرین یک ماده شیمیایی در مغز است که به عنوان هورمون و انتقال دهنده عصبی عمل می کند.

سپس نوراپی نفرین باعث کاهش سطح استیل کولین ، دوپامین و سروتونین در مغز می شود. تغییر در سطح این مواد شیمیایی ممکن است منجر به بسیاری از علائم روانشناختی و عصبی PMS مانند افسردگی ، بی خوابی و خستگی شود.

عوامل سبک زندگی نیز ممکن است در علائم PMS نقش داشته باشند ، از جمله:

غذاهای شیرین
غذاهای سرخ شده عمیق
عدم ورزش
خواب بی کیفیت
کافئین
الکل
سیگار کشیدن

درمان سندرم پیش از قاعدگی

هدف از درمان سندرم پیش از قاعدگی تسکین علائم و کاهش تأثیرات آن بر فعالیت های زندگی روزمره است.

بسته به علائم ، پزشک ممکن است انواع داروها را انتخاب کند.

درمان های مختلف برای PMS شامل:

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ، آسپرین یا ناپروکسن
مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)
عوامل ضد اضطراب
آگونیست های آزاد کننده هورمون گنادوتروپین (GnRH)
اسپیرونولاکتون
قرص های جلوگیری از بارداری
داروهای ادرار آور برای کمک به کاهش نفخ و درد پستان

سایر مداخلات غیر دارویی که ممکن است به درمان برخی علائم PMS کمک کند عبارتند از:

ورزش منظم
پرهیز از استرس
حفظ عادات خواب سالم

درمان رفتاری شناختی (CBT) برای افرادی که علائم روانشناختی دارند

جلوگیری از سندرم پیش از قاعدگی

اگرچه افراد نمی توانند از علائم PMS پیشگیری كنند ، بعضی از عوامل زندگی می توانند به طور جدی باعث بدتر شدن آنها شوند.

بنابراین ، پزشکان ممکن است موارد زیر را پیشنهاد کنند:

کاهش استرس
ورزش منظم
خوردن غذاهای سالم
مصرف چربی ، نمک و قند را کاهش می دهد
مصرف غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند
اجتناب از سیگار کشیدن

کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا خاطرنشان می کند که خوردن شش وعده غذایی کمتر در روز به جای سه وعده غذایی بزرگتر می تواند به حفظ قند خون فرد کمک کند ، که ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

یک مطالعه حاوی مواد مغذی نشان داد که میوه ها از علائم روانی و جسمی PMS محافظت می کنند.

در حالی که بسیاری از استراتژی های درمانی و پیشگیری ممکن است به افرادی که علائم PMS را تجربه می کنند کمک کند ، علائم معمولاً پس از قطع درمان عود می کنند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنم؟

محققان متذکر شده اند که علائم PMS درمان نشده گاهی اوقات می تواند زندگی جنسی فرد را تحت تأثیر قرار دهد ، که ممکن است منجر به پریشانی جنسی و سایر علائم روانی شود. PMS همچنین ممکن است خطر خودکشی را در افراد حساس به هورمون افزایش دهد.

افرادی که علائم PMS شدیدی را تجربه می کنند و بر عملکرد روزمره یا کیفیت زندگی آنها تأثیر می گذارد ، باید با پزشک صحبت کنند.

پزشکان ممکن است اقدامات پیشگیرانه و گزینه های درمانی خاصی را برای علائم خاص پیشنهاد دهند.

خلاصه

تقریبا نیمی از کسانی که قاعدگی دارند علائم PMS را تجربه می کنند. غالباً ، علائم PMS خفیف تا متوسط است ، اما علائم شدید امکان پذیر است.

بعضی اوقات ، اگر علائم آنها بر کیفیت زندگی یا فعالیتهای روزمره آنها تأثیر بگذارد ، ممکن است نیاز به درمان داشته باشند.

پزشکان می توانند اقدامات درمانی و پیشگیرانه متعددی را برای افرادی که علائم آزار دهنده PMS دارند ، پیشنهاد دهند.

سبک زندگی و عوامل غذایی ممکن است در علائم PMS نقش داشته باشند. کاهش استرس ، ترک سیگار ، ورزش منظم و مصرف یک رژیم غذایی سالم ممکن است به کاهش شدت علائم PMS کمک کند.

بیشتر بدانید:

موادغذایی مناسب و کمک کننده در دوران قاعدگی

علت طولانی شدن قاعدگی چیست؟+ روش درمان و پیشگیری

در چرخه قاعدگی چه اتفاقی می افتد؟

علت درد پستان قبل از دوره قاعدگی چیست؟