قرص روغن ماهی چه عوارضی ایجاد می کند؟
روغن ماهی به عنوان مکملی در دسترس تولید کنندگان از ماهی است. با این حال ، فواید روغن ماهی همیشه مشخص نیست و ممکن است عوارض جانبی غیر منتظره ای داشته باشد.
ماهی و روغن خاصی از آنها حاوی چربی های مفیدی هستند که کارشناسان بهداشت توصیه می کنند افراد به طور منظم در رژیم های غذایی خود مصرف کنند.
اسیدهای چرب امگا ۳ حاصل از ماهی های چرب و صدف ها ممکن است در موارد زیر نقش داشته باشند:
- کاهش خطر بیماری های قلبی
- کاهش علائم برخی از اشکال آرتروز
- کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده برای آمریکایی ها ۲۰۱۵-۲۰۲۰ به دلیل این مزایا توصیه می کند حداقل ۸ اونس غذای دریایی بخورید.
تحقیقات نشان می دهد بین خوردن ماهی و سلامتی رابطه وجود دارد ، اما مطالعات در مورد مکمل های روغن ماهی اغلب نتوانند چنین مزایای مشخصی را پیدا کنند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روغن ماهی ، عوارض جانبی مکمل های روغن ماهی ، مقدار بسیار زیاد و برخی از خطرات احتمالی ، ادامه مطلب را بخوانید.
عوارض جانبی روغن ماهی
عوارضی که ممکن است فرد از روغن ماهی تجربه کند به عوامل مختلفی بستگی دارد.
این موارد شامل سلامتی کلی فرد ، اعم از مصرف هر دارویی و هرگونه عوامل خطر برای عوارض روغن ماهی است.
بیشتر افرادی که از مکمل های روغن ماهی استفاده می کنند هیچ عارضه جانبی جدی را تجربه نمی کنند.
بهتر است قبل از مصرف مکمل های روغن ماهی ، با پزشک صحبت کنید ، به خصوص اگر از آن برای یک بیماری خاص استفاده کنید.
طعم یا بوی بد
ماهی بوی مشخصی دارد و روغن ماهی نیز همین طور. برخی افراد گزارش می کنند که روغن ماهی طعم بدی دارد یا طعم ناخوشایندی در دهان آنها می گذارد. برخی دیگر می گویند این باعث بوی بد دهان می شود یا عرق آنها را بوی بد می دهد.
این عوارض جانبی شایع ترین مواردی است که ممکن است افراد با روغن ماهی همراه باشند ، اگرچه هیچ شواهدی وجود ندارد که باعث آسیب پایدار شود.
خون ریزی
روغن ماهی یک ماده ضد انعقادی طبیعی است ، به این معنی که می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند.
این خاصیت ممکن است به توضیح برخی از مزایای آن در سلامت قلب کمک کند ، زیرا رقیق شدن خون ممکن است سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.
هنگامی که فرد آنها را با داروهای ضد انعقاد یا داروی خاص مصرف می کند ، امگا ۳ ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
با این حال ، یک بررسی سیستماتیک از ۵۲ مطالعه قبلی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که روغن ماهی لخته شدن خون را کاهش می دهد اما خطر خونریزی را در افراد سالم افزایش نمی دهد.
بنابراین ، افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند ، به دلیل افزایش خطر خونریزی خطرناک ، نباید از روغن ماهی یا سایر مکمل های اسید چرب امگا ۳ استفاده کنند.
علائم دستگاه گوارش
همانند بسیاری از مکمل ها و داروهای دیگر ، برخی از افراد پس از مصرف روغن ماهی دچار مشکلات گوارشی می شوند.
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حالت تهوع
- اسهال
- یبوست
- استفراغ
گاهی اوقات ، کاهش دوز یا مصرف روغن ماهی همراه غذا می تواند کمک کند. در موارد دیگر ، ممکن است لازم باشد فرد از مکمل های روغن ماهی استفاده کند.
به طور مکرر ، روغن ماهی ممکن است باعث خونریزی در معده یا روده شود و باعث زخم یا بدتر شدن آن شود. این می تواند به این دلیل باشد که روغن ماهی تمایل به رقیق شدن خون دارد و خونریزی را افزایش می دهد.
این عوارض جانبی جدی بیشتر با دوزهای بالای روغن ماهی یا هنگامی که فرد مکمل را با داروهای دیگر مصرف می کند بیشتر است.
یک مطالعه موردی در سال ۲۰۱۴ بر روی یک ورزشکار آماتور ۶۰ ساله متمرکز است که روزانه ۲۰ گرم اسید چرب امگا ۳ مصرف می کند. آنها پس از افزودن آنتی بیوتیک و کورتیزون به رژیم ، به زخم خونریزی مبتلا شدند ، حتی اگر در گذشته از نظر دستگاه گوارش مشکلی نداشته باشند.
نویسندگان این مطالعه گفتند که برای اثبات علت نیاز به کارهای بیشتری است.
واکنش های آلرژیک
فرد ممکن است به هر نوع غذا یا مکمل از جمله روغن ماهی حساسیت پیدا کند.
افراد مبتلا به آلرژی به ماهی یا صدف ممکن است در برابر واکنش های آلرژیک به روغن ماهی آسیب پذیرتر باشند. آنها باید قبل از مصرف مکمل های روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنند.
سرطان پروستات
شواهد متفاوتی در مورد روغن ماهی و سرطان پروستات وجود دارد.
برخی مطالعات نشان داده اند که ممکن است ارتباطی بین روغن ماهی و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود داشته باشد ، در حالی که برخی دیگر به نتیجه مخالف رسیده اند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ بر روی ۲۲۸۶ مرد مسن نشان داد که روغن ماهی ممکن است پیشرفت سرطان پروستات را کند کند. از طرف دیگر ، مردانی که مقادیر قابل توجهی ماهی نمک یا دودی می خورند بیشتر در معرض سرطان پروستات قرار می گیرند.
به طور کلی ، محققان هیچ ارتباطی بین خوردن ماهی در میانسالی و خطر ابتلا به سرطان پروستات در یک فرد پیدا نکردند.
دوز و ایمنی روغن ماهی
در مورد میزان اسیدهای چرب امگا ۳ که فرد باید مصرف کند توصیه های خاصی وجود ندارد. این به عوامل مختلفی از جمله سن و وضعیت سلامتی آنها بستگی دارد.
بیشتر مطالعات روی روغن ماهی دوزهای کم چند گرم (گرم) در روز را بررسی کرده اند. دوزهای بیشتر ، مانند ۲۰ گرم در روز ، ممکن است عوارض جانبی بیشتری ایجاد کند.
افراد می توانند هر روز با مقدار کمی شروع کنند و قبل از افزایش مقدار مصرف با پزشک صحبت کنند.
اگر کسی متوجه بوی نامطبوع یا سایر عوارض جانبی جزئی شود ، ممکن است بخواهد دوز دارو را کاهش دهد تا ببیند آیا به این مسئله کمک می کند یا خیر.
هر کسی که دچار عوارض جدی مانند واکنش آلرژیک ، بثورات پوستی ، استفراغ یا مشکلات تنفسی شود ، باید مصرف روغن ماهی را متوقف کرده و به کمک اضطراری بپردازد.
خلاصه
یک مطالعه موسسه ملی بهداشت ۲۰۱۵ برآورد کرده است که ۷٫۸٪ از مردم ایالات متحده مکمل های روغن ماهی مصرف می کنند. بیشتر آنها عوارض جانبی جدی ندارند. حتی برخی ممکن است بهبودهای چشمگیری در سلامتی داشته باشند.
علاوه بر پیشرفت های قلبی عروقی و سلامت مغز در روغن ماهی ، برخی تحقیقات نشان می دهد که روغن ماهی ممکن است از رشد جنین در دوران بارداری حمایت کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ مکمل های روغن ماهی در دوران بارداری را با خطر کمتری در ابتلای کودک به آلرژی مرتبط می داند.
اگرچه ممکن است داده هایی که به مزایای روغن ماهی اشاره دارد مثبت به نظر برسد ، اما همیشه قطعی نیست. افرادی که می خواهند با مکمل های اسید چرب امگا ۳ سلامتی خود را بهبود ببخشند ، باید به جای آن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند ، زیرا تحقیقات بیشتری در مورد فواید ماهی تازه انجام شده است.
همه آنچه که باید در مورد عوارض قرص های ضد بارداری بدانید
