شما اکنون وارد هفته شانزدهم بارداری خود شدهاید و تقریباً نیمی از راه بارداری را طی کردهاید. در حال حاضر در کلیه چکاپ های قبل از بارداریتان صدای تپش قلب کودک خود را خواهید شنید و این بسیار لذت بخش خواهد بود.
کودک شما در حال حاضر به اندازه یک آووکادو است؛ به طوری که در یک کف دست جا میگیرد. طول بدن کودک شما درهفته شانزدهم بارداری حدود ۱۱ سانتیمتر و وزنش در حدود ۱۰۰ گرم میباشد. کودک در حال حاضر وارد مرحله جدیدی از رشدش میشود. او در طول سه هفته آینده فعالتر خواهد شد و بسیاری از سیستم های پیچیده بدنش شروع به کار خواهند کرد.
جنین در هفته شانزده بارداری چه تغییراتی میکند؟
قد و وزن : قد جنین به اندازه ۱۱ سانتیمتر و وزن او حدود ۱۱۰ گرم است. در این هفته او به اندازه یک فلفل دلمه ای شده است! در سه هفته آینده او به سرعت رشد خواهد کرد؛ وزن او دو برابر می شود و چند سانتیمتر هم قد می کشد.
سر : سر او صافتر قرارگرفته است. پوست سر او نیز در حال شکلگیری است، هر چند موهای او هنوز هم قابل تشخیص نیستند. چشمهای او در جلوی صورتش جای دارند. چشمهای او با اینکه بسته هستند به آرامی حرکت میکنند. گوشهای او هم در نزدیکی محل نهاییشان قرار دارند.
پاها : اگر به عکس جنین در هفته ۱۶ نگاه کنید میبینیداکنون اعضای قسمت پایینی بدن او بیشتر رشد کردهاند. و حتی رشد ناخنهای انگشتان پای او آغازشده است.
قلب : برخی از اندامهای بدن او که کاملتر هستند، ازجمله سیستم گردش خون، قلب او روزانه در حدود ۲۵ لیتر خون را پمپ میکند و کل خون او چندین بار در تمام بدن او میچرخد و در اواخر دوران بارداری این مقدار به حدود ۱۹۰ لیتر افزایش مییابد.
تغییرات خانم باردار در هفته شانزده بارداری چگونه است؟
پوست صورت
سرخ شدن گونه ها در بارداری که به دلیل افزایش جریان خون در سطح پوست بدن است رخ می دهد.
لگد زدن جنین
برخی از خانمهای باردار ممکن است این لحظه مهیج را در هفته شانزدهم تجربه می کنند درحالیکه اکثر خانمها باید تا هفته هجدهم یا بیشتر منتظر بمانند. اگر این اولین بار است باردار می شوید بنابراین نگران نباشید. امکان دارد این اتفاق تا هفته بیستم طول بکشد. ممکن است این حرکات مانند لرزش حرکت حبابهای هوا یا حتی شبیه به درست کردن ذرت بوداده به نظر بیایند.
انرژی بیشتر
هفته شانزدهم، نقطه تغییر در دوران بارداری شماست. تعجب نکنید اگر بعد از انجام دادن کلی کار شما همچنان انرژیدارید که به خرید لوازم بچه یا ملاقات دوستان و آشنایانتان بروید.
به این دلیل که در ۱۶ هفتگی بارداری با کاهش هورمونهای بارداری، روبرو هستید که باعث می شود انرژی شما برگردد و حالت تهوعتان کمتر شود و احساساتتان بیشتر تحت شما کنترل قرار بگیرند. اما اگر هنوز گاهی اوقات احساس خستگی و افسردگی دارید، نگران نباشید. اگر فرزند اولتان باشد این امکان را دارد گاهی این احساس را که آمادگی مادر شدن را ندارم به شما دست بدهد و یا اگر فرزند دیگری دارید ممکن است فکر کنید که از عهده کارها و دو تا بچه برنمی آیید. بهتر است بیشتر با همسرتان درباره چگونگی نگهداری از نوزاد بعد از بارداری صحبت کنید.
خونریزی از لثه ها
از هفته شانزدهم بارداری ممکن است بعد از مسواک زدن، دچار خونریزی لثهها شوید. علتش این است که هورمونهای بارداری باعث افزایش التهاب میشوند. از طرفی این هورمونها میتوانند لثه ها را نسبت به خونریزی، تحریک و عفونت حساس کنند. رعایتبهداشت دهان و دندان میتواند در کاهش این علائم مؤثر باشد.
گرفتگی پا
شما ممکن است در این دوران از گرفتگی شدید پا و درد در این ناحیه شکایت داشته باشید. حرکت دادن و ورزش پاها و مچ پا میتواند به جلوگیری از گرفتگی های عضلانی کمک کند.
سوزش سر دل
هورمون پروژسترون به انبساط بدن شما همزمان با رشد کودک کمک خواهد کرد. همچنین باعث کاهش سرعت حرکت غذا در سیستم گوارشی میشود که میتواند سوزش سر دل ایجاد کند. بهتر است در این دوران وعدههای غذایی کوچک اما مکرر داشته باشید و از خوردن غذاهای سنگین تند و پرحجم خودداری کنید. همچنین بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید.
خون دماغ شدن
ممکن است در طول هفته شانزدهم بارداری دچار خونریزی از بینی شوید. علت خون دماغ شدن ممکن است افزایش جریان خون در بدن باشد که منجر به پاره شدن رگهای خونی کوچک بینی شما میشود. از یک مرطوب کننده برای رفع خشکی بینی خود استفاده کنید.
چه فعالیت هایی خانم باردار در هفته شانزدهم انجام دهد؟
از آنجایی که با آغاز ماه سوم ممکن است شما دیگر حوصله مسافرت و یا تفریح را نداشته باشید و تفریح و مسافرت ممکن است برای شما خسته کننده و زجر آور باشد بنابراین به شما پیشتهاد می کنیم که حتی اگر در خانه میمانید برای یک آخر هفته رمانتیک و دو نفره برنامه ریزی کنید.
وقتی نوزاد شما به دنیا بیاید دیگر شما و همسرتان قادر نخواهید بود که یک آخر هفته را به تنهایی باهم بگذرانید. این موقعیت را از دست ندهید. ممکن است دیگر نمیتوانید به مسافرت بروید یا در شهر خود بگردید و از مصاحبت با یکدیگر لذت ببرید. حتی یک شام دونفره در رستوران و سینما هم میتواند گزینه خوبی باشد.
رژیم غذایی مناسب در بارداری
مواد غذایی مفید را در غذاهای خود بگنجانید مثلا اگر اگر مدام دلتان میخواهد غذاهایی مانند کوکو گوشت، ماکارونی، پنیر، سوپ جو، اسپاگتی، کوفته ریزه، پوره سیبزمینی و شیرینی های شکلاتی خانگی بخورید، مواد غذایی مناسب بارداری را در آنها استفاده کنید برای مثال: اگر میخواهید کوکوی گوشت بپزید، از گوشت لخم چرخ کرده ۹۳ درصد با ترکیب از گوشت گوساله و بوقلمون یا سینه چرخ کرده
استفاده کنید. و هویج چرخ کرده، کدوی سبز یا سایر سبزیجات و جوانه غلات را باهم مخلوط کنید.
ماکارونی و لازانیا را با پنیر کم چرب درست کنید و غذاها را به جای سرخ کردن، آبپز کنید و پوره سیب زمینی را باکمی روغنزیتون و یا روغن کنجد بخورید و تکه های پارمیزان به جای کره و نمک بخورید. زیرا غذا های پرچرب باعث یبوست و نمک زیاد باعث بالا رفتن فشار خون در بارداری می شود.
چکاپ های قبل از بارداری در هفته شانزدهم بارداری
آزمایشات غربالگری سه ماهه دوم باردای از هفته پانزدهم تا بیستم بارداری قابل انجام هستند. در هفته شانزدهم بارداری ممکن است نیاز به دومین ملاقات برای بررسیها و غربالگریهای پیش از بارداری داشته باشید:
تاریخچه پزشکی
پزشک وضعیت سلامت عمومی شما و جزئیات دقیق از کلیه علائمی که تجربه میکنید را بررسی خواهد کرد. شما میبایست کلیه مسائل و پرسش هایی که دارید را با پزشک خود در میان بگذارید.
معاینه فیزیکی
پزشکتان فشار خون، وزن و قد شما را اندازهگیری خواهد کرد. معاینه فیزیکی همچنین شامل بررسی تیروئید، ریه و سینههای شما میشود. بعلاوه ممکن است پزشکتان مهبل، رحم و تخمدان شما را مورد بررسی قرار دهد.
تست های آزمایشگاهی
پزشک برای بررسی علائم دیابت بارداری، پره اکلامپسی یا هر عفونت ادراری دیگر از شما آزمایش ادرار خواهد گرفت. همچنین با سونوگرافی هفته شانزدهم بارداری احتمال سقط جنین را در شما بررسی خواهد کرد.
سونوگرافی داپلر
پزشک شما با استفاده از دستگاه مخصوصی به نام داپلر به شما و شریک زندگیتان اجازه میدهد تا برای اولین بار ضربان قلب کودکتان را بشنوید. البته از این به بعد شما میتوانید هر بار این حس خوب را تجربه کنید.
غربالگری نشانگر چندگانه
این غربالگری یک آزمایش خون است که سندرم دان را تشخیص میدهد. در این آزمایش اختلالات خاصی مانند اسپینابیفیدا نیز تشخیص داده می شود.
آمنیوسنتز
این آزمایش در تشخیص سندرم دان ، اختلالات کروموزومی ، نقص لوله عصبی و دیگر اختلالات ژنتیکی کاربرد دارد. با این وجود این روش خطر کمی برای سقط جنین نیز دارد؛ بنابراین تنها برای کسانی انجام میشود که در معرض خطر تولد نوزادان دارای اختلالات ژنتیکی و کروموزومی هستند.
آزمایش آلفا فتوپروتئین
آزمایش آلفا فتوپروتئین یک آزمایش خون است که برای بررسی نقایص لوله عصبی انجام میشود. سونوگرافی برای بررسی جنسیت در سونوگرافی تعیین جنسیت در هفته شانزدهم بارداری ، یک نوزاد پسر شبیه حلزون یا لاکپشت دیده می شود. دختران در سونوگرافی دارای سه خط مجزا و متمایز می باشند (مربوط به بخش خارجی دستگاه تناسلی).
تعیین جنسیت دقیق نوزاد زمانی انجام میشود که به هفته بیستم بارداری رسیده باشید.
چه کارهایی باید در هفته شانزدهم بارداری انجام دهید؟
خانم های باردار در طول بارداری با تغییرات هورمون ها مواجه هستند، بالا رفتن سطح هورمونها در بدنتان باعث میشود که آب بیشتری جذب بدنتان شود و به همین خاطر پاهایتان در بارداری ممکن است ورم کند.
برای جلوگیری از هرگونه مشکل و ناراحتی،راه حل هایی را به شما پیشنهاد میدهیم تا کمتر اذیت شوید:
- چندین بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه دراز کشیده، پاهایتان را بالاتر از قلبتان ببرید.
- همچنین میتوانید در حالت نشسته، یک پای خود را بالا ببرید و مچ پای خود را ۲ بار در هر جهت بچرخانید و یا همان در حالت نشسته سعی کنید که با پاهایتان حروف الفبا را بهآرامی بنویسید.
- مراقب افزایش بیش از حد وزنتان باشید و به یاد داشته باشید که افزایش بیشازحد وزن در دوران بارداری ممکن است وضعیت پاهایتان را بدتر کند،بنابراین با رژیم غذایی مناسب از افزایش وزن جلوگیری کنید. تا دچار مشکل نشوید.
چه کارهایی نباید در هفته ۱۶ بارداری انجام داد؟
هر غذایی که خانم باردار در طول بارداری مصرف می کند از طریق جفت به جنین می رسد و جنین تغذیه می کند بنابراین از مصرف غذاهای غیر خانگی مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که معمولا ارزش غذایی زیادی ندارند را تا حد امکان کاهش دهید ولی اگر دلتان از این نوع غذا ها خواست، بهتر است پیتزا و همبرگر تهیهشده در منزل و با استفاده از مواد غذایی سالم را مصرف کنید.
همچنین طرز تهیه کالباس را یاد گرفته و برای خود کالباس خانگی درست کنید و میل کنید. همچنین از مصرف غذاهای مانده و آماده پرهیز کنید. زیرا غذاهای کنسرو شده و آماده علاوه برنداشتن ارزش غذایی کافیو مناسب، حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند که برای سلامت بدن مضر میباشند بنابراین از مواد غذایی کنسرو شده تا حد امکان مصرف نکنید.
توصیه های هفته چهاردهم بارداری