در هفته دهم بارداری توسعه تمام اندامها و بافتهای حیاتی فرزند شما به پایان رسیده است. از هفته دهم بارداری به بعد رشد جدیدی وجود نخواهد داشت اما کودک شما برای اینکه آمادگی خارج شدن از رحم را پیدا کند، همچنان نیاز به بالغ شدن دارد.
در هفته دهم بارداری کودک شما تقریباً از خطر ابتلا به هر گونه ناهنجاری مادرزادی و یا تغییر شکل به دور است. شما میتوانید از زمانی که مهمترین هفته ها در رشد کودک شما پشت سر گذاشته شد، احساس آرامش کنید. در هفته دهم بارداری تمام ارگانهای اصلی بدن او مانند کبد، مغز، کلیه ها، قلب، ریه ها کار می کنند.
در هفته دهم بارداری مانند بقیه دوران بارداریتان، قوانین یک زندگی سالم مانند اجتناب از مصرف دخانیات، الکل، داروهای بدون نسخه، اشعه و استرس را در زندگی دنبال کنید تا به زودی کودک سالم خود را در آغوش بگیرید.
جنین در هفته دهم چه تغییراتی می کند؟
مرحله جنینی
کودک شما در هفته دهم حاملگی، بحرانیترین مرحله رشد خود را پشت سر گذاشته است. او دیگر یک رویان کوچک نیست. از هفته نهم و دهم به بعد مرحله موسوم به دوره جنینی آغازشده است.
قد و وزن
در این مرحله او به اندازه یک لیموی کوچک است، یعنی طول بدن او از فرق سر تا انتهای بدن تنها در حدود ۲٫۵ سانتیمتر یا کمی بیشتر است و کمتر از ۸ گرم وزن دارد.
اندام های اصلی
که در این مرحله، بافتها و اندامهای بدن او بهسرعت رشد کرده و در حال کامل شدن هستند. اکنون اندامهای اصلی و حیاتی او شامل کبد، کلیه، روده ها، مغز و ریه ها در محل خود قرار گرفته و در حال شروع فعالیت های خود هستند. و این اندامها در ادامه دوران بارداری به رشد خود ادامه مید هند.
کبد
این اندام حیاتی به ساختن گلبولهای خونی مشغول است و با ایجاد کبد دیگر بدن نیازی به کیسه زرده که قبلا این سلولها را تامین میکرد ندارد و این بافت بهتدریج از بین میرود.
سر
سر او در مقایسه با چند هفتههای اول بارداری نسبتا کوچکتر شده است، با این حال هنوز هم بزرگترین قسمت بدن جنین بوده و تقریبا نیمی از طول بدن او را تشکیل میدهد. از آنجایی که مغز در به صورت متورم در پیشانی در حال رشد گردن است و پیشانی مغز را در برگرفته است، بنابراین پیشانی او جلوتر از سر او قرار دارد، پیشانی او در هفته های آینده عقبتر خواهد رفت و ظاهر کودک
شما شبیه تر به یک انسان کامل خواهد شد.
دست و پا
از هفته دهم بارداری به بعد، هرروز جزئیات بیشتری بر روی بدن او نمایان خواهد شد. از جمله ناخن های انگشتان دست وپا، و موهایی که بسیار نازک بوده و شبیه به کرک هلو هستند. در این هفته انگشتان او مثل قبل نیستند و کاملا از یکدیگر جداشده اند. بازوها از محل آرنجها خمیده شده و کمی انحنا پیدا کرده اند.
همچنین دستانش نیز از مچ خمشده و روی قلبش را پوشانده اند. پاهای او بلندتر شده اند؛ و این بلندی به حدی است که بتوانند در جلوی بدن او به یکدیگر برخورد کنند. هم اکنون او مشغول بلعیدن مایع آمنیوتیک بوده و با پاهایش لگد میزند.
ستون فقرات و اعصاب
ستون فقرات او را از زیرپوستش به کلفتی یک کاغذ پوستی است. اعصاب جنین در این هفته، از طرف نخاع در حال شکل گیری است.
قلب
قلب جنین در این هفته رشد بیشتری داشته و در معاینه بعدی توسط پزشک، ممکن است بتوانید به کمک گوشی طبی که پزشک بر روی شکم شما قرار می دهد، صدای ضربان قلب تندی را از درون شکم خود بشنوید. برخی از خانمها باردار این صدای قلب را شبیه به صدای اسبهایی می شنوند که چهارنعل میدوند. شنیدن این صدا برای بار اول، یکی از شیرین ترین لحظات بارداری است.
خانم های باردار در هفته دهم بارداری چه تغییراتی می کنند؟
رحم
در هفته ۱۰ بارداری رحم بزرگتر شده و اندازه او دو برابر شده میشود. قبل از باردار شدن، رحم شما به اندازه یک گلابی بود. اما حالا، به اندازه یک گریپ فروت می شود.
تمایلات جنسی
تغییر سطح هورمونها نیز تغییراتی را در سطح تمایلات جنسی خانم باردار ایجاد می کنند. مثلا در برخی از خانمهای باردار،ممکن است این تغییر هورمون حس جدید و تمایل بیشتری به عشق بازی ایجاد کند. و بلعکس در بعضی دیگر ممکن است این حس کاملا متفاوت بوده و آنها را دچار ناراحتی کند. عدهای از خانمها هم دچار نوسان می شوند به این صورت که یک روز کاملا احساسی و روز بعد کاملا سرد و خشک هستند. اگر از آن دسته هستید که علاقه زیادی به برقراری رابطه جنسی با همسرتان ندارید، صبور باشید. این وضعیت تا پایان سهماهه دوم از بین خواهد رفت.
سوء هاضمه و یبوست در هفته دهم بارداری
مشکل عمده زنان باردار در هفته دهم بارداری سوزش معده، ضعف و یبوست است. عضلات بدن در دوران بارداری آرامتر میشوند؛ از این رو روده به درستی کار نمیکند و به همین دلیل زنان باردار دچار یبوست و سوزش معده میشوند. برای جلوگیری از یبوست، در هفته دهم بارداری غذاهای حاوی فیبر بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید.
فعالیت های خانم باردار در هفته دهم بارداری
همه چیز بسته به قابلیت بدنی شما است، میتوانید در دوران حاملگی خود، فعالیتهای متنوعی را انجام دهید. البته فراموش نکنید که اگر می خواهید فعالیت و یا ورزشی را شروع کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید. در میان ورزش ها شنا و پیادهروی بهترین انتخابها حاملگی هستند. همچنین ورزش های کششی مناسب بارداری، قدرت و استقامت عضلات را افزایش میدهد. که میتواند به شما در تحمل وزن اضافی دوران حاملگی کمک کند، همچنین شمارا برای فشار های زایمان آماده کرده و بعد از زایمان، اندام شما راحت تر به حالت قبلی بر می گردد.
رژیم غذایی مناسب در هفته دهم بارداری
پروتئین، برای این هفته بارداری خود رژیم غذایی سرشار از پروتئین در نظر بگیرید. یکی از غذاهای بسیار عالی که منبعی از پروتئین است و چربیهای اشباعشده کمی دارد و همچنین غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هست که به ساخت و نگهداری مغز و سیستم عصبی کمک میکند، ماهی است. اما باید این را بدانید که تمام ماهیها و صدفها حاوی رگه هایی از جیوه هستند که جیوه میتواند برای جنین خطرناک باشد زیرا امکان دارد به سیستم عصبی جنین آسیب برساند. سعی کنید در هفته تنها ۳۰ گرم ماهی یا صدف دارای جیوه کم بخورید. ماهی هایی مثل میگو، تن کنسرو شد، ماهی آزاد، ماهی مرکب، قزل الای تازه جیوه کمی دارند.
از جمله مواد غذایی که مناسب برای خانم های باردار نیست می توان به: گوشت کوسه، نیزه ماهی و ماهی مهره دار و ماهی های پررنگی که عمر طولانی دارند، اشاره کرد و هرگز ماهی خام نخورید.
باید ها و نباید های هفته بیستم بارداری
چه زمانی باید تست بارداری بدهیم؟
یکی از مشکلاتی که ممکن است باعث نگرانی و ناراحتی خانم ها در دوران بارداری بشود، یبوست در دوران بارداری است.
در دوران بارداری برای جلوگیری و یا رفع یبوست از خوردن داروهای ملین و مسهل به شدت خودداری کنید زیرا این داروها به تنها مفید نیستند بلکه رودهها را تحریک میکنند و باعث بینظمی اجابت مزاج میگردند.
برخی موارد دیده شده که، مسهل های قوی باعث تشنج معده و روده و حتی قولنج روده می شوند و ممکن است باعث ایجاد دردهای زایمانی زودرس و یا حتی سقط جنین بشوند.