شما مادر عزیز، در حال حاضر در هفته بیست و دوم بارداری، تقریباً در اواسط دوران بارداری خود هستید و از چند هفته اول تاکنون راه درازی را طی کردهاید! سلول کوچک شکل گرفته در درون شما اکنون دارای قلب، مغز، دستگاه گوارش، سیستم دفعی و چهرهای است که احساسات خود را ابراز کند.
بارداری شما اکنون واقعی تر به نظر میرسد، زیرا احساس میکنید که کودک شما درون شکمتان در حال لگدزدن به اطراف است. با ادامه این لگدزدنها، طبیعی است که شما تا حدودی دچار احساس عدم تمرکز یا فراموشی کوتاه مدت شوید. حتی ممکن است در تمرکز بر روی کارهایی که در دست خود دارید احساس ناتوانی کنید و احساس کنید حالتان به اندازهای که انتظار دار ید خوب نیست.
بایستی بدانید که نباید دچار وحشت شوید، چرا که این حالتهای شما تنها دلیلی بر فراموشی ناشی از حاملگی است و در طی آن ماههای خاص از بارداری اتفاقی طبیعی میباشد. مطالعات مختلف نشان دادهاند که اختلالات کلامی و نقصان حافظه در دوران بارداری شایع است، هرچند مشکلات اینچنینی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند.
در این ماه ها شاهد تغییرات بزرگی در درون خود و همینطور روی بدن و ذهنتان خواهید بود. همه اینها طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نیست، مگر اینکه عمیقاً احساس ناراحتی کنید و یا حس کنید که مشکلی وجود دارد.
جنین در هفته بیست و دو بارداری چه تغییراتی می کند؟
سن جنین: جنین شما در هفته بیست و دوم، بیست هفته سن دارد.
قد و وزن: جنین در این هفته مانند یک نوزاد ولی کمی کوچکتر است. او ۲۷٫۷ سانتیمتر طول دارد و وزن جنین حدود ۴۵۰ گرم است. ابه اندازه یک بلال شده است.
پوست: پوست او به دلیل اینکه وزن کمی دارد و تا زمانی که بهاندازه کافی وزن اضافه کند چروکیده به نظر می آید . موهای زاید : موهای نرمی بنام لانوگو که سر و بدن او را پوشانده.
صورت: لب های او مشخص تر شده و دندانهای او به شکل ریشه هایی در درون لثهاش نمایان شدهاند. درست است که چشمهایش رشد کرده اند اما عنبیه، که شامل بخش رنگی چشم است هنوز رنگدانه ندارد و رنگی نشده است. و همچنین ابروها و پلکهای چشمان جنین در محل خود قرارگرفته اند.
لوزالمعده: لوزالمعده او که برای تولید هورمونها بخصوص انسولین لازم هست، به سرعت در حال رشد است.
تغییرات خانم باردار در هفته ۲۲ بارداری
کشیدگی پوست
با بزرگ شدن شکم در این هفته،نشانههای کشیدگی را بر روی پوست خود مشاهده کنید. این مشکل در بعضی از خانمهای باردار دیده نمی شود، اما تقریبا روی پوست اکثر خانم ها آثار این کشیدگی نمایان میشود. ظاهر شدن این خطوط، علاوه بر باز شدن پوست به علت تغییرات هورمونی در دوران بارداری ایجاد میشوند و بسته به رنگ پوست شما به رنگ صورتی تا قهوهای پررنگ هستند و ممکن است ضخامت آنها با افزایش سن بارداری بیشتر شود. آنها فقط بر روی شکم نیستند بلکه معمولا بر روی باسن، رانها و پستانها نیز ظاهر می شوند.
ناف
در دوران بارداری، رحم فشار زیادی به شکم وارد میکند بنابراین ممکن است ناف تورفته و زیبای شما تغییر شکل دهد، امکان دارد سطح ناف شما ابتدا صافشده و حتی بهزودی بیرون میزند، اما ناراحت نباشید، بهاحتمالزیاد بعد از زایمان به حالت طبیعی خود بازمیگردد.
بنابراین لباسهای نرم، شل، قابلتنفس بپوشید و هیچگاه با شکمتان به چیزی تکیه ندهید. تا زیاد اذیت نشوید . خال های بزرگ : تغییر دیگری که در این هفته رخ می دهد، ظاهر شدن خالهای نسبتا بزرگ است.
در این عارضه قسمت کوچکی از پوست برآمده و سرخ میشود ورگهای خونی و همینطور زائده های متعددی ایجاد میکند. این عارضه معمولا در صورت، گردن، قسمت بالایی سینه و سینهها دیده می شود و به علت میزان بالای هورمون استروژن در دوران بارداری رخ می دهد. معمولا بعد از زایمان پوست به حالت طبیعی بازمیگردد.
فعالیت های خانم باردار در هفته بیست و دوم بارداری
یک دفتر بردارید و لیست وسایلی را که میخواهید برای کودکتان بخرید در آن بنویسید، حالا که از جنسیت کودک خود باخبر هستید کم کم می توانید برای او لباس و وسیله بگیرید . اگر فرزند اولتان هست زودتر تا سنگین تر نشده اید اقدام کنید زیرا وقت بیشتری باید برای خرید.
احتباس آب در بدن در هفته ۲۲ بارداری
در هفته ۲۲ بارداری هنگامی که برای مدتی سر پا میمانید، ممکن است متوجه شوید که دچار تورم و احتباس آب در پاهای خود شدهاید. این حالت ممکن است دردناک باشد.
دلیل ایجاد تورم در پاها، تولید مایعات اضافی در بدن در دوران بارداری می باشد.
با توجه به طبیعت نیروی جاذبه، تمام مایعات اضافی هنگامی که شما سر پا ایستاده باشید، به سمت پاهایتان جریان خواهند یافت.
پاهای خود را تا جایی که امکان دارد در جای بلندی قرار دهید تا بتوانید از تورم جلوگیری کنید.
یکی دیگر از دلایل تورم پاها در هفته بیست و دوم بارداری میتواند ترشح هورمون ریلکسین باشد. این هورمون اجازه میدهد استخوانهای پاهای شما از هم بازتر شده و سبب پهنتر شدن کف پای شما شوند.
اگرچه تورم به وجود آمده میتواند پس از زایمان از بین برود، اما رشد استخوانهای پا ممکن است دائمی باشد.
رژیم غذایی مناسب برای هفته ۲۲ بارداری
درمورد تغذیه در هفته ۲۲ بارداری این را باید بدانید که چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ اما از آنجا که در سایر غذاها چربی وجود دارد. بنابراین لزومی ندارد که مستقیما به بدن برسد. شما می توانید به اندازه کافی از کره مارگارین یا روغن گیاهی برای مطبوع کردن غذاهای خود استفاده کنید. اما این را بدانید که نباید بیش از این مقدار چربی و روغن به غذای خود اضافه کنید زیرا چربی دارای مقدار بسیار زیاد انرژی است.
همچنین بهتر است فراموش نکنید تغذیه در هفته بیست و دوم بارداری مستقیما روی اضافه وزن شما در دوران بارداری و بعد از آن تاثیر زیادی خواهد گذاشت. از آنجایی که کره و مارگارین سرشار از ویتامین A هستند. اما این را باید بدانیم منابع دیگری نیز برای تامین ویتامین a مانند سبزیجات وجود دارند. همچنین روغن نباتی و مارگارین منابع غنی ویتامین e هستند و در این دوران تا آنجا که امکانش هست سعی کنید از چربیهای غیراشباع مانند روغن ذرت و روغن زیتون استفاده کنید.
چه کارهایی خانم باردار باید در هفته بیست و دوم بارداری انجام دهد؟
۱٫ به دلیل تغییر هورمون ها در بارداری دمای بدن در این دوران بارداری بالاست، بنابراین برای زیاد اذیت نشوید هوای اتاق خوابتان را خنک نگهدارید. و همچنین برای اینکه بتوانید بهتر بخوابید، دستگاه هواساز و یا تسویه هوا کوچکی در اتاق خواب خود بگذارید.
۲٫ اگر در هتگام خوردن غذا بدنتان نسبت به ادویه جات و یا غذاهای شیرین واکنش نشان میدهد پیشنهاد می کنیم از مصرف آن در وعده شام صرف نظر کنید.
۳٫ اگر به تازگی در خواب خروپف می کنید، برای کاهش خروپف هایتان هم از مرطوب کننده های هوا می توانید استفاده کنید و همچنین در هنگام خواب از چند بالش برای زیر سر خود استفاده کنید. شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب بنوشید این نوشیدنی میتواند به بهبود خواب شما کمک شایانی کند. چه کارهایی نباید خانم باردار در هفته ۲۲ حاملگی انجام دهد در این دوران البسه مناسبی را برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن لباس های زبر و خشن دوری کنید.چون به وجود آمدن بیماریهای پوستی به خصوص اگزما در ناحیه چین ها می شود.
باید ها و نباید های هفته بیستم بارداری
پیشنهاد می کنیم که از لباسهایی با جنس کتان و نخی استفاده کنید، زیرا هم نرم تر هستند و هم راحت ترند. همچنین سعی کنید تا زیاد از لباسهای تیرهرنگ استفاده نکنید تا وقتی چرک و کثیف شدن، زودتر مشخص شود، به اینصورت هم تهویه هوا بهتر انجام شود، و هم آن کثیفی ممکن است باعث ناراحتی پوست شما شود از این مورد هم جلوگیری می شود.
در هنگام شستشوی لباسهایتان نیز از آب آلوده و مواد مشکوک استفاده نکنید . همچنین سینه بند تنگ باعث جلوگیری از رشد غدد شیری می شود بنابراین از پوشیدن آن ها پرهیز کنید و از کرستهای خنک یکسرهای که حالت ارتجاعی دارند استفاده کنید.
فعالیت های سرگرمی در هفته بیست و دوم بارداری
آیا شما اولین باری است که صاحب فرزند می شوید؟ آیا به تازگی یک دوست یا یکی از اعضای خانوادهتان را که کودکی به دنیا آورده است ملاقات کرده اید؟ اگر نه وقت آن است که نگاهی به یک نوزاد بیندازید تا برای دیدن چهره کودک خود آماده شوید.
- یک نوزاد تازه متولدشده چیزی شبیه آن تصاویری که در مجلات و رسانهها نشان داده میشوند نیست، هرچند که بسیار سریع تصاویرشان منتشر می شود.
- هنگامی که نوزاد تازه متولدشدهای را نظاره میکنید، همراه با همسرتان این کار را کنید، به ابن ترتیب هر دوی شما خواهید دانست که انتظار چه چیزی را می کشید.
- شما همچنین میتوانید نحوه نگهداشتن نوزاد را نگاه کنید و یاد بگیرید تا زمانی که کودک تازه متولدشده شما حتی ممکن است با لغزش یک دست دچار آسیب شود، کاملاً مراقب او باشید.
تغییرات مادر و جنین در هفته ۲۵ بارداری
