درمان سرگیجه چگونه است؟
سرگیجه چیست؟
چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟ (کاهش ، درمان و جلوگیری از سرگیجه) : سرگیجه احساس گیج کننده عدم تعادل یا منگی است. ممکن است فکر کنید که می خواهید غش کنید یا محیط اطراف تان در حال چرخش است.
گاهی هر دوی این احساس ها ،همراه با حالت تهوع یا استفراغ رخ می دهد. سرگیجه به خودی خود یک بیماری پزشکی نیست. این علامت یک علت اساسی است.
عوامل موثر در دل درد و حالت تهوع
برخی از دلایل احتمالی سرگیجه عبارتند از:
- سرگیجه موضعی پاروکسیسم (BPPV)
- افت قند خون
- افت فشار خون آیا استاتین ها فشارخون را پایین می آورند؟
- مصرف برخی داروها
- مشکلات گوش داخلی
- مشکلات گردش خون
- مشکلات خاصی مانند کم خونی ، میگرن یا اضطراب
- سکته
- دریازدگی
- جراحت سر
- برخی بیماری ها مانند سرماخوردگی بهترین درمان های خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
درمان سرگیجه شما، معمولاً در درمان یکی از این مشکلات است.
آیا سرگیجه از علائم یائسگی است؟
درمان های سرگیجه چیست؟
برخی از غذاها و مواد مغذی ممکن است به تسکین علائم سرگیجه کمک کنند. این مواد غذایی شامل:
-
آب
کمبود آب بدن یکی از دلایل شایع سرگیجه است. اگر هنگام سرگیجه احساس خستگی و تشنگی می کنید و کمتر ادرار می کنید ، سعی کنید آب بنوشید و هیدراته بمانید.
چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟
زنجبیل میتواند به تسکین علائم سرگیجه کمک کند. همچنین ممکن است به درمان حالت تهوع در زنان باردار کمک کند.
می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید. زنجبیل تازه یا آسیاب شده را به رژیم خود اضافه کنید ، چای زنجبیل بنوشید یا مکمل های زنجبیل بخورید.
با این حال ، همیشه باید قبل از مصرف هر نوع مکمل ، حتی اگر از نوع طبیعی باشد ، با پزشک خود مشورت کنید. مکمل ها می توانند در برخی مشکلات پزشکی تان یا داروهای مصرفی تداخل ایجاد کنند.
-
ویتامین سی
در صورت ابتلا به بیماری منیرر ، مصرف ویتامین C می تواند سرگیجه را کاهش دهد. غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از:
چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟
- پرتقال
- گریپ فروت
- توت فرنگی
- فلفل دلمه ای
-
ویتامین E
ویتامین E می تواند به حفظ قابلیت ارتجاعی عروق خونی کمک کند. این امر می تواند به جلوگیری از مشکلات گردش خون کمک کند. ویتامین E را می توان در موارد زیر یافت:
- جوانه گندم
- دانه
- آجیل
- کیوی
- اسفناج
-
ویتامین دی
نشان داده شده است که ویتامین D به شما در بهبود پس از حملات BPPV کمک می کند.
-
اهن
اگر پزشک شما فکر می کند کم خونی دارید ، ممکن است به شما ، دریافت آهن بیشتری را توصیه کند. آهن را می توان در غذاهایی یافت مانند:
- گوشت قرمز
- مرغ
- لوبیا
- سبزی های تیره
علت سرگیجه بعد از خواب چیست و چگونه از آن جلوگیری کنم؟
تمرینات و شیوه های زندگی کاهش دهنده سرگیجه
هنگامی که احساس سرگیجه می کنید ، دراز کشیدن در اسرع وقت، می تواند به شما کمک کند. اگر حالت سرگیجه شدید دارید ، دراز کشیده و چشم های خود را ببندید. اگر بیش از حد گرم شدید ، یک نوشیدنی خنک بخورید و به یک منطقه سایه دار و مطبوع بروید.
مانور Epley
مانور Epley ، که می توانید در خانه انجام دهید ، تمرینی است که می تواند به درمان سرگیجه ، به ویژه نوع BPPV کمک کند.
طبق گفته جانز هاپکینز ، مانور Epley شامل مراحل زیر است:
- نشستن در لبه تخت و چرخاندن سر ۴۵ درجه به سمت چپ
- دراز کشیدن سریع و سر به سمت بالا روی تخت با زاویه ۴۵ درجه
- حفظ موقعیت به مدت ۳۰ ثانیه
- چرخاندن سر در نیمه راه – ۹۰ درجه – به سمت راست بدون بالا بردن آن برای ۳۰ ثانیه
- چرخاندن سر و کل بدن به سمت راست ، به مدت ۳۰ ثانیه به سمت پایین نگاه کنید
- آرام آرام نشسته اما حداقل برای چند دقیقه در حالت نشسته باشید
- اگر سرگیجه در گوش راست از سمت راست شروع شود ، این جهت ها باید برعکس انجام شوند.
خودآگاهی
اگر مستعد سرگیجه هستید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
اگر می دانید که ممکن است زمین بخورید یا تعادل خود را از دست دهید ، برای جلوگیری از آسیب دیدگی بهتر است آمادگی بیشتری داشته باشید. اگر بتوانید علت سرگیجه تان را تشخیص دهید ، می توانید از عوامل محرک جلوگیری کنید.
طب سوزنی ممکن است به درمان سرگیجه کمک کند. طب سوزنی قرار دادن سوزن های ریز و نازک در مناطق خاص پوست میباشد. طبق یک مطالعه کوچک ، طب سوزنی علائم سرگیجه را کاهش می دهد.
-
فیزیوتراپی
نوع خاصی از فیزیوتراپی به نام توانبخشی دهلیزی ممکن است کمک کننده باشد. فیزیوتراپی همچنین می تواند تعادل را بهبود بخشد.
تمرینات کاهش دهنده سرگیجه
چگونه از سرگیجه جلوگیری کنیم؟
زندگی سالم می تواند به درمان سرگیجه و جلوگیری از آن کمک کند.
سعی کنید میزان استرس زندگی خود را کاهش دهید. نوشیدن مقدار زیادی آب. به اندازه کافی خوابیدن.
همچنین باید از مصرف نمک ، الکل ، کافئین و تنباکو خودداری کنید. طبق گفته کلینیک مایو ، مصرف مکرر این مواد می تواند علائم و سرگیجه شما را افزایش دهد.
مواقعی وجود دارد که سرگیجه یک مورد اورژانسی پزشکی است. اگر سرگیجه همراه با تاری دید یا دوبینی ، ضعف یا بی حسی در بدن ، اختلال در گفتار یا سردرد شدید دارید ، بلافاصله با شماره ۱۱۵تماس بگیرید.
سرگیجه چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟
برخی مشکلات با سرگیجه همراه است. این مشکلات شامل:
- کم خونی ، یا سطح آهن پایین
- اختلالات اضطراب ، که می تواند باعث سرگیجه در هنگام حملات شود
- اختلالات عصبی ، مانند مولتیپل اسکلروزیس یا پارکینسون ، که باعث از دست دادن تعادل می شود
- میگرن مزمن
همچنین بخوانید:
علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از تمرین و ورزش چیست؟
حالت تهوع یا سرگیجه هنگام تمرین
