شرایط بهداشت روان: افسردگی و اضطراب
افسردگی چیست؟
افسردگی چیزی بیش از احساس آرامش یا داشتن روز بد نیست. وقتی یک روحیه غم انگیز به مدت طولانی ادامه پیدا کند و عملکرد طبیعی و روزمره را مختل کند ، ممکن است افسرده شوید. علائم افسردگی عبارتند از:
احساس غم و اضطراب اغلب یا در تمام مدت
مایل به انجام فعالیتهایی نیستند که قبلاً سرگرم کننده باشد
احساس تحریک پذیری – به راحتی ناامید – یا بی قرار
خوابیدن یا خوابیدن مشکل دارید
خیلی زود بیدار شوید یا خیلی بخوابید
بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید یا اشتها نداشته باشید
تجربه درد ، درد ، سردرد یا مشکلات معده که با درمان بهبود نمی یابد
برای تمرکز ، به خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم گیری مشکل دارید
احساس خستگی – حتی بعد از خوب خوابیدن
احساس گناه ، بی فایده یا درمانده
فکر کردن در مورد خودکشی یا صدمه زدن به خودتان است
اطلاعات زیر برای ارائه تشخیص پزشکی از افسردگی اساسی در نظر گرفته نشده است و نمی تواند محلی برای دیدن یک متخصص بهداشت روان باشد. اگر فکر می کنید افسرده هستید ، سریعاً با پزشک یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. این امر به ویژه در صورتی که علائم شما بدتر شود یا بر فعالیتهای روزانه شما تأثیر بگذارد ، مهم است.
چه عواملی باعث افسردگی می شود؟
علت دقیق افسردگی ناشناخته است. همه ممکن است با ترکیبی از عوامل ژنتیکی ، بیولوژیکی ، محیطی و روانی ایجاد شود.
داشتن خویشاوندان خونی که افسردگی داشته اند
تجربه حوادث آسیب زا یا استرس زا ، مانند سوء استفاده جسمی یا جنسی ، فوت یک دوست عزیز یا مشکلات مالی
حتی اگر برنامه ریزی شده بود ، از یک تغییر اساسی در زندگی عبور می کرد
داشتن یک مشکل پزشکی مانند سرطان ، سکته مغزی یا درد مزمن
مصرف داروهای خاص. اگر در مورد اینکه آیا داروهای شما باعث افسردگی می شوند ، با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از الکل یا مواد مخدر
چه کسی احساس افسردگی می کند؟
به طور کلی ، از هر ۶ بزرگسال حدود ۱ نفر در برخی مواقع دچار افسردگی می شوند.
بسیاری از افرادی که افسردگی را تجربه می کنند ، دارای سایر شرایط سلامت روان نیز هستند. ۵/۵ اختلالات اضطرابی اغلب با افسردگی همراه هستند. افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند با احساسات شدید و غیرقابل کنترل اضطراب ، ترس ، نگرانی و / یا هراس می جنگند. این احساسات می توانند در فعالیت های روزمره دخالت کنند و ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد.
ارتباط بین استعمال دخانیات و سلامت روانی چیست؟
استعمال دخانیات در بزرگسالان با شرایط بهداشت روان مانند افسردگی و اضطراب بسیار بیشتر از جمعیت عمومی است. افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری به احتمال زیاد افسردگی ، اضطراب و سایر شرایط بهداشت روانی را ندارند. برای تعیین این موضوع تحقیقات بیشتری لازم است. مهم نیست که علت آن سیگار کشیدن درمانی برای افسردگی یا اضطراب نیست. کمک به افسردگی و اضطراب و ترک سیگار بهترین راه برای بهتر شدن است.
درمان افسردگی چیست؟
بسیاری از روشهای درمانی مفید برای افسردگی در دسترس هستند. درمان افسردگی می تواند به کاهش علائم و کوتاه شدن مدت زمان افسردگی کمک کند. درمان می تواند شامل درمان و یا مصرف دارو باشد. پزشک یا یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط می تواند به شما در تعیین بهترین روش درمانی برای شما کمک کند.
درمان
بسیاری از افراد از رواندرمانی بهره می برند – که به آن درمانی یا مشاوره نیز گفته می شود. در بعضی موارد ، درک گذشته شما می تواند کمک کند ، اما یافتن راه هایی برای رسیدگی به آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد ، می تواند به شما در مقابله و آماده سازی شما برای چالش های آینده کمک کند.
با درمان ، با درمانگر خود برای یادگیری مهارت های کمک خواهید کرد. شما با زندگی کنار می آیید ، رفتارهایی را ایجاد می کنید که مشکل ایجاد می کنند change و راه حل ها را پیدا کنید. از صحبت صریح و صادقانه در مورد احساسات و نگرانی های خود خجالت نکشید و خجالت نکشید. این بخش مهمی از بهتر شدن است. اهداف مشترک درمانی شامل موارد زیر است:
سالم تر شدن
ترک سیگار و متوقف کردن مصرف مواد مخدر و الکل
غلبه بر ترس یا ناامنی
مقابله با استرس
احساس حوادث دردناک گذشته
شناسایی مواردی که افسردگی شما را بدتر می کند
روابط بهتر با خانواده و دوستان
درک اینکه چرا چیزی شما را آزار می دهد و نقشه ای برای مقابله با آن ایجاد می کنید
دارو
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی دریافتند که مصرف داروهای تجویز شده به نام ضد افسردگی می تواند به بهبود خلق و خوی و مهارت های مقابله ای آنها کمک کند. با پزشک خود صحبت کنید که آیا آنها مناسب شما هستند یا خیر. اگر پزشک تجویز داروی ضد افسردگی را برای شما نوشت ، دقیقاً بپرسید که چگونه باید دارو را مصرف کرد. اگر قبلاً از درمان جایگزینی نیکوتین یا داروی دیگری برای کمک به ترک سیگار استفاده می کنید ، حتماً به پزشک اطلاع دهید. چندین داروی ضد افسردگی در دسترس هستند – بنابراین شما و پزشکتان گزینه هایی برای انتخاب دارید. گاهی اوقات چندین بار تلاش می شود تا بهترین دارو و دوز مناسب را برای شما پیدا کنید ، بنابراین صبور باشید. همچنین از اطلاعات مهم زیر آگاه باشید:
هنگام مصرف این داروها – پیروی از دستورالعمل میزان مصرف چه مقدار مهم است. برخی از افراد بعد از شروع دارو چند روز احساس بهتری پیدا می کنند اما احساس می کند بیشترین فایده را تا ۴ هفته طول می کشد. داروهای ضد افسردگی به خوبی کار می کنند و برای اکثر افراد بی خطر هستند ، اما اگر عوارض جانبی دارید با پزشک خود صحبت کنید. عوارض جانبی معمولاً در زندگی روزمره قرار نمی گیرند – و معمولاً بدن شما با دارو تطبیق می یابد.
بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، مصرف داروی ضد افسردگی را متوقف نکنید. قطع دارو به طور ناگهانی می تواند باعث علائم شود یا افسردگی را بدتر کند. با پزشک خود کار کنید تا با خیال راحت میزان مصرف شما را تنظیم کند.
برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است باعث خطراتی در دوران بارداری شوند. اگر باردار هستید یا ممکن است باردار باشید ، یا اگر قصد بارداری دارید ، با پزشک خود مشورت کنید.
داروهای ضد افسردگی نمی توانند تمام مشکلات شما را برطرف کنند. اگر متوجه شدید که روحیه شما رو به وخامت است یا فکرهایی در مورد صدمه زدن به خود دارید – مهم است که سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
ترک سیگار باعث اختلال در درمان سلامت روان شما نمی شود و افسردگی شما را بدتر می کند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که ترک سیگار در واقع می تواند سلامت روان شما را در درازمدت بهبود بخشد .
افسردگی و خودکشی: کمک در بحران
برخی از افراد افسرده ممکن است فکر کنند که به خودشان آسیب بزنند یا خودکشی کنند (زندگی خودشان را بگیرند). اگر شما یا شخصی که می شناسید در مورد صدمه زدن به خود یا خودکشی فکر می کنید – لطفاً فوراً کمک بگیرید. منابع زیر می توانند به شما کمک کنند:
برای رسیدن به یک مرکز بحرانی ۲۴ ساعته با شماره تلفن ۱−۸۰۰−۲۷۳ تماس بگیرید یا با شماره ۹۱۱ تماس بگیرید. ۱−۸۰۰−۲۷۳ − TALK نماد ملی پیشگیری از خودکشی Lifelineexternal است ، که به شما کمک می کند تا محرمانه رایگان برای افراد در معرض بحران باشد. آیکون مدیریت سوءاستفاده از مواد و خدمات بهداشت روانیexex این خط نجات را اجرا می کند.
با ارائه دهنده سلامت روان خود تماس بگیرید.
از پزشک اصلی یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید.
به یک دوست نزدیک یا یک دوست نزدیک خود برسید.
با یک وزیر ، رهبر معنوی یا شخص دیگری در جامعه ایمان خود تماس بگیرید.
منبع:cdc
بیشتر بدانید:
افسردگی شدید یا زخم عمیق روحی(آشنایی و درمان)
راه کار برای کنترل خشم در سن بلوغ
چگونه فشار روانی در ورزش را کنترل کنیم؟
