علت سرگیجه هنگام از خواب بیدار شدن و نحوه جلوگیری از آن
سرگیجه بعد خواب
علت ، درمان و جلوگیری از سرگیجه صبحگاهی ، هنگام از خواب بیدار شدن چیست؟ صبح ها بعد از بلند شدن از خواب، به جای سرحالی و آماده شدن برای روز ، می بینید که با سرگیجه و احساس گرسنگی گریبان گیر میشوید. حین دوش گرفتن حتی می توانید چرخش اتاق را حس کنید. چه اتفاقی می افتد وقتی سرگیجه در صبح برایتان اتفاق می افتد؟ و آیا راهی برای از بین بردن و جلوگیری از آن وجود دارد؟
سرگیجه چیست؟
در واقع سرگیجه به خودی خود یک مشکل پزشکی و بیماری نیست. در عوض ، یک علامت است که اتفاق دیگری در جریان است.
این حالت به عنوان احساس سبکی سر ، “چرخش” یا عدم تعادل ، اتفاق می افتد.
سرگیجه می تواند در حقیقت غش یا تشنج باشد و ممکن است افرادی را که بیماری دیگری داشته باشند یا پیرتر هستند، در معرض خطر سقوط قرار دهد.
علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از ورزش چست؟
دلایل و علل سرگیجه صبحگاهی
دلایل مختلفی برای سرگیجه وجود دارد – از یک بیماری زمینه ای پزشکی گرفته تا دارو و … به طور کلی ، سرگیجه صبحگاهی چیزی است که گهگاه برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد و دلیل زیادی برای نگرانی نیست.
اگر صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب دچار سرگیجه می شوید ، این می تواند نتیجه تغییر ناگهانی تعادل باشد؛ زیرا بدن شما از حالت دراز کشیده به حالت ایستاده تغییر میکند . سرگیجه می تواند هنگام تغییر مایعات در گوش داخلی شما ایجاد شود ، مانند تغییر سریع وضعیت بدن .
در صورت سرماخوردگی یا مشکلات سینوسی ، ممکن است احساس سرگیجه بدتر شود .
در اینجا چند مورد دیگر وجود دارد که می تواند منجر به سرگیجه صبحگاهی ، هنگام بیدار شدن از خواب شود:
-
آپنه خواب
اگر دچار آپنه خواب هستید یا همسرتان به شما گفته است که زیاد خرخر می کنید ، الگوی تنفس شبانه شما ممکن است علت سرگیجه صبحگاهی شما باشد.
آپنه خواب در واقع یک بیماری تنفسی انسدادی است ، به این معنی که در شب موقتاً تنفس را متوقف می کنید. این وقفه ها در تنفس می تواند منجر به کاهش سطح اکسیژن شود ، که می تواند باعث سرگیجه در صبح هنگام بیدار شدن از خواب شود.
آیا سرگیجه از علائم یائسگی است؟
-
کمبود آب بدن
یکی از مهمترین دلایل بیدار شدن با سرگیجه در واقع کم آبی بدن است.
به عنوان مثال اگر قبل از خواب الکل می نوشید ، ممکن است به خصوص هنگام صبح ، کمبود آب بدن داشته باشید.
حتی اگر هیچ الکلی ننوشید ، اگر در محیط گرمی کار کنید ، مایعات کافی ننوشید ، داروهای ادرار آور مصرف کنید ، نوشیدنی های کافئین دار زیادی بنوشید یا زیاد عرق کنید، ممکن است دچار کمبود آب بدن شوید.
علت ، درمان و راه های جلوگیری از سرگیجه صبحگاهی چیست؟
بدن شما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
-
قند خون پایین
با گیجی از خواب بلند شدن نیز می تواند نشانه قند خون پایین شما باشد ، بنابراین قبل از خوردن صبحانه ، سرگیجه دارید.
اگر دیابت دارید و انسولین یا سایر داروها را مصرف می کنید ، اگر شب قبل به اندازه کافی غذا نخورید یا دوز دارو بیش از حد باشد ، می تواند باعث کاهش قند خون شود.
حتی اگر دیابت هم نداشته باشید ، می توانید قند خون پایینی داشته باشید. اگر در بین وعده های غذایی مرتباً دچار سرگیجه ، خستگی یا احساس بیماری و ضعف می شوید ، با پزشک خود صحبت کنید تا از نظر افت قند خون برسی شوید.
علت سرگیجه بعد از بلند شدن از زمین چیست؟
-
داروها
اگر از هر داروهای منظم استفاده می کنید ، ممکن است عامل اصلی سرگیجه صبحگاهی شما باشد.
با پزشک خود در مورد اینکه عوارض جانبی داروهای فعلی شما چیست با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است راه حلی مانند مصرف دارو در زمان دیگری وجود داشته باشد که می تواند به شما کمک کند.
چگونه سرگیجه صبحگاهی را کاهش دهیم؟
مهمترین کاری که می توانید برای کاهش سرگیجه صبح هنگام از خواب بیدار شدن انجام دهید ، حفظ میزان آب بدن در طول روز است.
فواید نوشیدن آب برای پوست و بدن
حتی اگر احساس تشنگی نکنید ، بدن شما همچنان می تواند در معرض کمبود آب بدن باشد ، به خصوص اگر شما فعالیت بدنی زیادی دارید.
حداقل ۸ فنجان آب در روز بنوشید و اگر بسیار فعال ، باردار یا تعریق زیادی دارید ، بیشتر بنوشید. تعریق باعث کم آبی بدن می شود.
از نوشیدن الکل به خصوص قبل از خواب خودداری کنید و قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، حتی قبل از خوابیدن یک لیوان آب کامل بنوشید. برای راحتی کار ، می توانید یک لیوان آب یا بطری کنار تخت خود نگه دارید تا صبح اول آب بنوشید.
اگر این اقدامات موثر نباشد ، ممکن است بیماری داشته باشید که باعث سرگیجه شما شود. در این حالت ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت سرگیجه صبحگاهی شما را مشخص کند.
علت ، درمان و راه های جلوگیری از سرگیجه صبحگاهی چیست؟
مطلب آخر علت ، درمان و جلوگیری از سرگیجه صبحگاهی
اگر به طور منظم با سرگیجه از خواب بیدار می شوید یا در طول روز یا کل روز به طور منظم دچار سرگیجه می شوید ، با پزشک خود صحبت کنید تا مشکلات پزشکی احتمالی که می تواند باعث سرگیجه شود را برسی کند.
مشکلات بسیاری وجود دارد که می تواند منجر به سرگیجه شود ، بنابراین مهم است که اگر سرگیجه شما از بین نرود یا هر روز صبح اتفاق می افتد ، آزمایش شود.
