Dizziness
📌افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند. این دقیقا همان اتفاقی است که به محض بلند شدن روی می دهد و مطالعات نشان می دهد افرادی که به محض بلند شدن از زمین سرگیجه می گیرند، ۱۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل وجود دارند.
◀️ این مطالعه که توسط محققان هلندی طی۲۴ سال، روی شش هزار زن و مرد با میانگین سنی ۶۸ سال صورت گرفته است گفته است اگر افت فشار با افزایش ضربان قلب همراه نباشد، موقعیت بدتر می شود و احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که با کاهش فشار، افزایش ضربان قلب ندارند، ۳۹ درصد است.
📣این مطالعه در مورد اقوام بخشی از اروپا، آسیای غربی و بخشی از هند و شمال آفریقا صورت گرفته و تعمیم آن به تمامی نژاد ها نیازمند مطالعه و بررسی بیشتر است؛ ولی آنچه مسلم است، ارتباط مستقیم کاهش اکسیژن مغز و آسیب به بافت این اندام حیاتی است.
علایم سرگیجه
۱٫ سبکی سر
۲٫ سیاهی رفتن چشم
۳٫ سر خوردن و خالی شدن زیر پا
۴٫تهوع و استفراغ
۵٫ تپش قلب
۶٫ تعریق
علل ایجاد سرگیجه و سبکی سر
چـطور بفهمیم سرگیجه بعلت کم خونیه یاغلبه خون یاچربی خون؟
👈 اگرموقع بلندشدن چشم تارشد کم خونی
👈🏻 اگر موقع بلندشدن(یا از پله بالا رفتن) زمین یا آسمان میچرخید غلبه خون یاچربی خون
عوامل تشدید دهنده سرگیجه
۱٫حرکات سر
۲٫وتغییر وضعیت بدن
۳٫حرکت کردن و راه رفتن
۴٫عطسه و سرفه
مراجعه به پزشک در موارد زیر
۱٫سردرد شدید
۲٫تشنج
۳٫گیجی و منگی
۴٫تعریق زیاد
میگرن
افرادی که میگرن دارند، ممکن است دچار سرگیجه شوند، حتی زمانی که سردرد شدیدی ندارند. چنین حوادثی ممکن است چند دقیقه به طول بینجامد و ممکن است با سردرد و حساسیت نور و سر و صدا مرتبط باشد.
نکته
لیمو تأثیر آرام‌بخش دارد و خستگی مفرط، سرگیجه، اضطراب، تنش و دستپاچگی را از بین می‌برد. اگر حالت عصبی و نگرانی دارید، چند قطره روغن لیمو را روی دستمال بچکانید و بو کنید.
📌سرگیجه یا بیهوشی بعد از برخاستن:👇🏻👇🏻👇🏻
■ اصولا افرادی که میوه و سبزی زیادی می‌خورند، فشارخون پایین‌تری نسبت به سایرین دارند.
■ این افراد نباید در مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها زیاده‌روی کنند و در عین حال باید نمک را به میزان متعادل در رژیم غذایی‌شان داشته باشند.
■ ما مصرف نمک را برای همه افراد ممنوع نمی‌کنیم. افرادی که فشارخون پایینی دارند نباید مصرف نمک را در رژیم غذایی‌شان خیلی محدود کنند اما توصیه کلی بر محدود کردن نمک در رژیم غذایی است.
■ علت دیگر ضعف و بی‌حالی و در نهایت بیهوشی، افت قندخون است. افرادی که از رژیم‌های خاصی که بیشتر آنها رژیم‌های تک‌غذایی است، تبعیت می‌کنند، معمولا دچار کاهش قندخون می‌شوند که این مساله به‌خصوص در سنین بالا می‌تواند عوارضی داشته باشد.
■ توجه داشته باشید هر فردی شرایط بدنی خاص خودش را دارد بنابراین افرادی که این‌گونه دچار مشکل می‌شوند، بهتر است با مراجعه به متخصص تغذیه بررسی شوند سپس با توجه به شرایطی که دارند، رژیم غذایی خاص خودشان را دریافت کنند تا کمتر دچار مشکل شوند.
سبک زندگی و درمان های خانگی سر گیجه
اگر سرگیجه های مکرر دارید، این نکات را در نظر بگیرید:
از امکان از دست دادن تعادل خود آگاه باشید تا منجر به آسیب جدی نشوید.
اگر لازم است از حرکت ناگهانی خودداری کنید و با یک عصا قدم بزنید.
اشیایی که امکان گیر کردن به آنها و افتادن توسط آنها وجود دارد را جمع کنید، مانند قالیچه ها و سیم های برق.
از زیر پایی های غیر سر خور در دستشویی و کف حمام استفاده کنید.
وقتی احساس سرگیجه می کنید، فوراً بنشینید و یا بخوابید.
اگر احساس سرگیجه شدید دارید، با چشمان بسته در یک اتاق تاریک، دراز بکشید.
از مصرف کافئین، نمک و مواد مخدر پرهیز کنید.
استفاده بیش از حد از این مواد می تواند علائم و نشانه های شما را بدتر کند.
مایعات کافی بخورید.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
به اندازه کافی استراحت کنید.
از استرس اجتناب کنید.
اگر گیجیتان ناشی از دارو است، با پزشک خود درباره حذف یا کاهش دوز آن صحبت کنید.
اگر سرگیجه شما ناشی از گرم شدن بیش از حد و یا کم آبی بدن است، در یک مکان خنک استراحت کنید و آب بنوشید.
