ارتباط بین استرس و تیروئید چیست؟
رابطه بین استرس و سلامتی
رابطه بین استرس و سلامتی
استرس پاسخ طبیعی بدن به موقعیت های خطرناک یا مضر است. در مقادیر متوسط ، استرس کاملاً بد نیست. این می تواند پرواز یا پاسخ بدن شما را تقویت کند ، که به انسانها کمک کرده است که طی قرن ها زنده بمانند و دوام بیاورند.
با این حال ، استرس بیش از حد می تواند به طور قابل توجهی سلامت روحی و جسمی شما را مختل کند.
متأسفانه ، استرس (که بعضاً توسط عوامل استرس زای ناچیز ایجاد می شود) با استرس مزمن که به عنوان یک عامل فزاینده نگرانی ایجاد شده است ، توانسته است به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شود.
طبق انجمن روانشناسی آمریکا ، حدود ۷۵٪ از بزرگسالان در یک ماه گذشته استرس متوسط یا زیاد را تجربه کرده اند و حدود ۵۰٪ از این افراد گزارش کرده اند که میزان وقوع و شدت استرس در سال گذشته افزایش یافته است.
این ارقام نشان می دهد که استرس به عنوان یک نگرانی بزرگ بهداشتی در مقیاس جهانی ظاهر شده است.
بسیاری از افراد ممکن است از تأثیرات منفی معمولاً استرس بر بدن ما آگاه باشند. این شامل:
- سردرد تنشی و درد معده
- افزایش افسردگی مزمن یا افسردگی متناوب (دیستیمیا)
- سوزش معده یا اسیدیته
- بیخوابی
- تنگی نفس
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- خطر بیشتر حمله قلبی
- فشار خون بالا
- کشش عضله
- کاهش میل جنسی
با این حال ، در این مقاله ، ما به بررسی چگونگی تأثیر استرس بر تیروئید شما خواهیم پرداخت. برای دانستن ارتباط بین استرس و تیروئید در ادامه مطلب بخوانید.
ارتباط بین استرس و تیروئید
غده تیروئید در پایه گردن شما قرار دارد. این هورمون “تیروئید” است که میزان انرژی بدن را تنظیم می کند. تیروئید همچنین به سنتز پروتئین کمک می کند و می تواند به عنوان پاسخی به سایر هورمون ها ترشح شود.
غده تیروئید به طور معمول به طور موازی با غدد فوق کلیوی کار می کند. غدد فوق کلیه در بالای کلیه قرار دارند. به طور معمول ، شرایط استرس زا غدد فوق کلیوی را به تولید کورتیزول تحریک می کند. کورتیزول عملکردهای بدن را افزایش می دهد و متابولیسم بدن را کاهش می دهد ، که در مجموع به مقابله با استرس کمک می کند.
با این حال ، کورتیزول ها عملکرد غده هیپوفیز را که مسئول آزاد سازی هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) است ، سرکوب می کنند. با ابتلا به بیماری TSH ، غده تیروئید غیرفعال می شود و منجر به بیماری معروف به کم کاری تیروئید می شود. کم کاری تیروئید با کاهش گسترده سطح تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) مشخص می شود. علاوه بر این ، بدن قادر به تبدیل T4 به T3 نیست ، که منجر به افزایش سطح T3 معکوس می شود.
بیشتر بخوانید: ۱۶ روش ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب
علائم کم کاری تیروئید عبارتند از:
- خستگی
- افزایش وزن
- ناتوانی در تنظیم درجه حرارت بدن ، به ویژه افزایش حساسیت به سرما
- ضعف عضلانی
- پوست خشک
- یبوست
- پف ، به خصوص صورت
گرچه استرس ، به تنهایی نمی تواند مانع عملکرد تیروئید شود ، اگر از بیماری های خود ایمنی مانند بیماری گریوز و تیروئیدیت هاشیموتو رنج می برید ، می تواند وضعیت را حتی بیشتر بدتر کند.
نکاتی برای مقابله با استرس و کم کاری تیروئید
مقابله با استرس و کم کاری تیروئید
اکنون که از کاهش سطح تیروئید به دلیل استرس مطلع شدیم ، در اینجا چند نکته آورده شده است که به شما کمک می کند تا با استرس و کم کاری تیروئید مقابله کنید.
- رژیم متعادل داشته باشید
- مصرف ید خود را افزایش دهید
- ویتامین های پشتیبانی کننده تیروئید (A ، B ، C و E) و مواد معدنی (سلنیوم ، روی ، آهن و مس) اضافه کنید
- خواب کافی داشته باشید
- با فعالیت هایی مانند یوگا یا مدیتیشن آرام باشید
- ورزش
- توقف بیش از حد فکر کردن
- در سرگرمی ها شرکت کنید
کلام آخر
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. اکنون که به رابطه بین استرس و تیروئید پی بردید ، می توانید استرس را تنظیم کرده و سلامت غده تیروئید خود را حفظ کنید. گرچه خلاص شدن از شر استرس کاملاً غیرممکن است ، اما به راحتی می توانید استرس خود را کنترل کنید. با مدیریت بهتر استرس ، به طور کلی بهبود چشمگیری در سلامتی خود مشاهده خواهید کرد.
بیشتر بدانید:
