درمان سریع یبوست با روش های خانگی
درمان سریع یبوست
جای تعجب خواهد بود اگر بدانید که همه افراد اجابت مزاج یکسانی ندارند و لزوماً نباید اجابت مزاج روزانه داشته باشید. طبق مطالعه ، فردی ۳ بار در روز یا ۳ بار در هفته می رود ، هر دو طبیعی است. کمتر از این یبوست نامیده می شود. بله ، واقعیت این است که فرکانس به شخص دیگری بستگی دارد.
آیا می دانید؟ طبق بررسی های اخیر در سال ۲۰۱۸ ، ۲۲٪ از بزرگسالان هندی از یبوست رنج می برند.
همچنین مشاهده شد که یبوست اکنون فقط یک مشکل سالمند نیست ، بلکه در میان افراد میانسال و جوان نیز رخ می دهد.
یبوست به معنای دفع مدفوع خشک است که بیش از سه بار مدفوع در هفته نداشته باشد. یا به عبارت ساده ، هرگونه کاهش دفعات یا قوام خارج از حد معمول شما می تواند نشانه یبوست باشد.
به نظر می رسد رفع یبوست یک مشکل بسیار ساده به نظر برسد ، اما برای شخصی که رنج می برد زمان بسیار ناخوشایندی است. به دلیل یبوست ، ممکن است اشتها ، نفخ ، معده درد ، تحریک پذیری وجود داشته باشد و بنابراین رعایت این ۷ درمان خانگی آسان برای رفع یبوست بسیار مهم است.
۱: روغن کرچک
روغن کرچک ملین طبیعی برای درمان یبوست در نظر گرفته می شود. این یک داروی قدیمی است ، اما دانشمندان اکنون به مکانیسم دقیق عملکرد آن علاقه نشان داده اند.
کشف شده است که روغن کرچک حاوی اسید چرب اصلی به نام اسید ریسینولئیک است که به سلولهای عضلانی صاف دیواره روده متصل می شود و این باعث انقباض عضله می شود و منجر به دفع مدفوع نرم می شود.
یکی از مطالعات همچنین فواید روغن کرچک را در درمان یبوست مزمن در بزرگسالان تأیید کرده است. دوز طبیعی برای درمان یبوست بین ۱۰ تا ۱۵ میلی لیتر مشاهده می شود ، اما ما اکیداً به شما توصیه می کنیم برای هر گونه توصیه پزشکی به دنبال پزشک خود باشید.
بیشتر بخوانید: فواید روغن کرچک چگونگی استفاده آن
۲: آب ولرم
آب یکی از درمان های ساده بسیاری از بیماری های ما است. فرد باید مرتباً آب بنوشد تا روده شما کاملاً خوب ادامه یابد. آب به روند هضم مناسب کمک می کند و همچنین به حرکت عضلات کمک می کند.
و بارها ، به دلیل تغییرات آب و هوایی ، کمبود آب بدن ممکن است اتفاق بیفتد و این می تواند یکی از دلایل عمده یبوست باشد. نوشیدن آب ولرم می تواند به شما در حفظ حرکات روده کمک کرده و به راحتی به دفع مدفوع کمک کند.
نوشیدن آب گرم چه فوایدی دارد؟
۳: قهوه
وقتی دچار یبوست شدید ، یک فنجان قهوه بگیرید. نشان داده شده است که قهوه روده بزرگ شما را تحریک می کند و به شما کمک می کند سفر به حمام یک سفر موفقیت آمیز باشد. یک قهوه صبح می تواند به کاهش فشار کمک کند. قهوه دوباره ادرار آور است ، بنابراین فراموش نکنید که در فواصل منظم جرعه آب بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید.
خواص شگفت انگیز قهوه بدون کافئین!
۴: جوش شیرین
این سریعترین و قدیمی ترین درمان برای بهبود مشکلات هضم است. جوش شیرین معمولاً حبابهای هوا را به دام می اندازد که ممکن است باعث نفخ و گاز شود. همچنین برای کاهش محیط اسیدی معده استفاده می شود تا محصولات جانبی زباله از سیستم گوارش عبور کنند.
کاربرد جوش شیرین ویژه ورزشکاران
۵: غذاهای با فیبر بالا
این درمان می تواند به عنوان یک تسکین فوری عمل کرده یا حتی در طولانی مدت برای جلوگیری از یبوست کمک کند. فیبر بخشی از مواد گیاهی است که نمی توانید هضم کنید. هم می تواند فله و هم نرمی مدفوع ایجاد کند.
فیبر محلول می تواند به جذب آب کمک کند و با اسیدهای چرب متصل شده و ژل ایجاد می کند ، این باعث مدفوع نرم تر می شود. در حالی که فیبر نامحلول در آب حل نمی شود ، بنابراین فله و رطوبت مدفوع را تأمین می کند.
برای درمان و جلوگیری از یبوست توصیه می شود هر روز حداقل ۲۰ تا ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید. برای تسکین فوری ، ۱ قاشق غذاخوری ایزابگل (که به آن پوسته پسیلیوم نیز گفته می شود) را در آب ولرم مخلوط کنید و صبح اول نوشیدنی بخورید.
چه غذاهایی دارای فیبر بالایی هستند؟
۶: ملاس
ملاس ، به ویژه ملاس سیاه بند برای تسکین فوری یبوست مفید است. ۱ قاشق غذاخوری ملاس تسمه سیاه که درست قبل از خواب مصرف شده می تواند به رفع یبوست در صبح کمک کند.
ملاس سیاه بند هیچ چیز نیست ، اما ملاس غلیظ با مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی به ویژه منیزیم است. منیزیم یک مکمل بسیار شناخته شده است که برای درمان یبوست استفاده می شود.
معروف است که روده شما را شل می کند و آب را از روده می کشد. این به نرم شدن مدفوع کمک می کند و عبور آن را از روده بزرگ راحت تر می کند.
۷: پروبیوتیک ها
معمولاً افرادی که از یبوست رنج می برند ممکن است تعادل مناسب باکتریها را در سیستم هضم خود نداشته باشند. پروبیوتیک ها باکتری های دوستانه ای هستند که به عنوان کمک کننده به بهبود دستگاه گوارش و در نتیجه رفع یبوست شناخته می شوند.
هر روز ۱ کپسول ۱۰ میلیارد مکمل پروبیوتیک داشته باشید یا ۲ فنجان کشک خانگی در رژیم روزانه خود بگنجانید. این می تواند سریعتر و بدون ایجاد درد زیاد مدفوع را از بین ببرد. همچنین باعث کاهش زمان عبور هضم می شود.
به نظر می رسد یبوست یک مشکل ساده است ، اما اگر مورد مراقبت قرار نگیرد – می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این درمان های خانگی را با راهنمایی خانواده یا پزشک دنبال کنید و خود را از زنجیره یبوست رها کنید.
بهترین غذاهای پروبیوتیک برای یک رژیم غذایی سالم
بیشتر بدانید:
