نه چای گیاهی برای یبوست
قرن ها است که مردم از چای های گیاهی برای تسکین مشکلات هضم استفاده می کنند. چای های خاص می توانند سیستم هضم را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کنند.
یبوست زمانی است که فردی در طی هفته کمتر از سه مدفوع داشته باشد. با این حال ، برخی افراد اگر هر روز دفع مدفوع نداشته باشند ، ممکن است احساس یبوست کنند. مدفوع ممکن است سخت ، خشک و به سختی دفع شود.
در این مقاله ، ما بررسی می کنیم که چای های مختلف چگونه می توانند به حرکت روده کمک کنند ، و در مورد علل و عوامل خطر استفاده از دمنوش های گیاهی بحث می کنیم.
آیا چای می تواند به یبوست کمک کند؟
چای های خاص ممکن است به طور مستقیم یا غیر مستقیم به یبوست کمک کنند.
نوشیدن مایعات گرم راهی عالی برای ورود آب بیشتر به بدن است و هیدراته ماندن یک روش طبیعی قدرتمند برای رفع یبوست است.
آب اضافی موجود در مدفوع آن را نرمتر کرده و به روانتر شدن آن کمک می کند. در حقیقت ، کمبود مایعات یکی از دلایل عمده یبوست است.
گرمای چای همچنین ممکن است سیستم هضم را تحریک کرده و به تسکین علائم کمک کند.
استرس ممکن است نقش دیگری داشته باشد. نویسندگان یک بررسی در سال ۲۰۱۴ نتیجه گرفتند که استرس می تواند سیستم گوارشی را دچار مشکل کند.
این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از مردم از چای های گیاهی برای آرامش و تسکین اضطراب استفاده می کنند. برای از بین بردن استرس ، سعی کنید چای های گیاهی را به یک برنامه مراقبت از خود اضافه کنید.
نه چای گیاهی برای یبوست
چای های زیر ممکن است دارای اثرات ملین یا شل کننده عضلات باشند که به رفع یبوست کمک کرده و حرکات روده را تشویق می کنند.
۱٫ سنا
سنا یکی از شناخته شده ترین و پرمصرف ترین مواد ملین در چای ها است. چای سنا از برگها و غلافهای خشک درختچه Senna alexandrina تهیه می شود.
گیاه سنا حاوی ترکیباتی به نام گلیکوزیدها است که سیستم هضم را تحریک می کند. این می تواند اثرات ملین داشته باشد.
بسیاری از قرص های ملین بدون نسخه (OTC) حاوی غلظت سنا بیشتر از چای ها هستند. این قرص ها می توانند در رفع یبوست بسیار مثر باشند.
۲٫ چای نعناع
چای نعناع یک داروی طبیعی محبوب برای مشکلات گوارشی است و بسیاری از داروهای OTC برای مشکلات گوارشی حاوی عصاره نعناع هستند.
اثر تسکین دهنده منتول در نعناع فلفلی ممکن است به آرامش معده در هنگام حرکت مدفوع از طریق روده کمک کند.
نوشیدن یک فنجان چای نعناع بعد از هر وعده غذایی ممکن است به نفع افرادی باشد که یبوست و ناراحتی معده دارند.
۳٫ زنجبیل
وقتی یبوست از هضم نامناسب ناشی شود ، ریشه زنجبیل ممکن است کمک کند. بسیاری از افراد از چای زنجبیل برای آرام سازی تحریک در سیستم گوارش و بهبود هضم استفاده می کنند.
چای زنجبیل می تواند به هضم غذا بعد از یک وعده غذایی سنگین کمک کند. نوشیدن ۱ یا ۲ فنجان در روز ، بعد از غذا ، ممکن است به بدن در پردازش غذا و تولید حرکات روده کمک کند.
زنجبیل و خواص دارویی و درمانی فراوان و شگفت انگیز آن
۴٫ قاصدک
چای قاصدک ممکن است به علائم گوارشی خفیف ، مانند نفخ یا یبوست های گاه به گاه کمک کند.
قاصدک می تواند کبد را برای تولید صفرا تحریک کند ، که غیر مستقیم می تواند به یبوست کمک کند.
چای قاصدک همچنین می تواند به عنوان ادرار آور در بدن عمل کرده و آب بیشتری به دستگاه گوارش و مدفوع اضافه کند. این می تواند به رفع یبوست خفیف کمک کند.
برای سهولت روند هضم ، سعی کنید بعد از غذا یک فنجان چای قاصدک بنوشید.
۵٫ چای سیاه ، چای سبز یا قهوه
چای و قهوه تحریک کننده نیز اثر ملین دارند.
چای سیاه ، چای سبز و قهوه به طور طبیعی حاوی کافئین هستند ، محرکی که باعث تسریع حرکات روده در بسیاری از افراد می شود.
مردم غالباً این نوشیدنی ها را صبح می نوشند تا خود را از خواب بیدار کنند و دفع مدفوع کنند.
کافئین در افرادی که به آن حساس هستند می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد.
۶٫ ریشه شیرین بیان
چای تهیه شده از ریشه شیرین بیان یک ماده مقوی محبوب برای مشکلات گوارشی است. ریشه شیرین بیان اثر ضد التهابی دارد و ممکن است به هضم غذا کمک کند.
بعد از اینکه یک وعده غذایی برطرف شد ، نوشیدن یک فنجان چای ریشه شیرین بیان ممکن است دستگاه گوارش را تسکین داده و دفع روده را تشویق کند.
۷٫ ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی ممکن است اثر تسکین دهنده ای مشابه شیرین بیان داشته باشد و خاصیت ملین بودن آن را به یک ماده رایج در چای های دارویی تبدیل می کند.
بهتر است نوشیدن یک فنجان از این چای در اواخر روز باشد.
۸٫ بابونه
بابونه یک گیاه معطر آشنا است که در چای ها به دلیل اثرات تسکین دهنده روی بدن استفاده می شود.
نوشیدن یک فنجان چای بابونه بعد از غذا یا در اواخر روز ممکن است به آرامش عضلات روده و تسریع بین وعده غذایی و دفع روده کمک کند.
بیشتر بدانید: ۸ فایده چای بابونه را بشناسید
۹٫ جعفری
جعفری یک گیاه رایج است که ممکن است به اختلالات گوارشی کمک کند.
چای شامل برگ یا دانه های گیاه می تواند به رفع یبوست خفیف کمک کند.
به طور سنتی ، مردم برگ ها یا ساقه ها را می جوند تا به مواردی مانند بوی بد دهان و نفخ معده بپردازند.
۱۰ مزایای قدرتمند سلامتی جعفری که هرگز از آن مطلع نبودید
خطرات چای های گیاهی
اگرچه بسیاری از افراد چای های گیاهی را ملایم و آرامش بخش می دانند ، اما فاکتورهایی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند.
آیا چای های گیاهی برای کودکان بی خطر هستند؟
فقط بزرگسالان باید از دمنوش ها یا گیاهان ملین استفاده کنند زیرا می توانند نتایج متفاوتی را در کودکان ایجاد کنند.
در مورد بهترین راه های درمان یبوست در کودکان از پزشک سوال کنید. برخی از داروهای مسهل OTC به صورت دوز برای افراد جوان تر در دسترس است.
عوارض جانبی چای های گیاهی
برخی از مواد ملین موجود در چای ها ، مانند سنا ، می توانند عوارض جانبی ایجاد کرده و احتمال بروز مشکلات اضافی از جمله اسهال را افزایش دهند.
مواد موثره موجود در چای ها همچنین می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند.
قبل از مصرف چای برای رفع یبوست ، از پزشک یا داروساز بپرسید که آیا این مواد با داروهای فعلی تداخل دارند یا خیر.
استفاده طولانی مدت
چای های گیاهی می توانند به یبوست های گاه به گاه کمک کنند ، اما یک راه حل طولانی مدت نیستند.
اگر شخصی دریافت که به چای های ملین اعتماد کرده است ، باید به پزشک مراجعه کند تا علت یبوست مزمن خود را تشخیص دهد. پزشک می تواند درمانی را توصیه کند که در طولانی مدت مثر باشد.
یبوست مزمن می تواند یک بیماری زمینه ای را نشان دهد ، بنابراین دریافت تشخیص مهم است.
هر کسی که در مورد خطرات یا مزایای چای ها یا سایر محصولات گیاهی اطمینان ندارد ، باید آنها را با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی در میان بگذارد.
سایر درمان های یبوست
بسیاری از ملین های OTC در دسترس هستند و بیشتر آنها در درمان یبوست های گاه به گاه بسیار موثر هستند.
راهکارهای زیر می توانند از بروز مجدد یبوست جلوگیری کنند:
هیدراته بمانید. هیدراته ماندن برای سلامت روده و عملکرد کلی بدن ضروری است. افراد مبتلا به یبوست مکرر باید بیش از ۸ لیوان در روز بنوشند.
فعالیت را افزایش دهید. فعالیت بدنی سیستم هضم را تحریک می کند و به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند.
استرس را کاهش دهید. روش هایی مانند یوگا ، تمرینات تنفسی یا مدیتیشن می تواند به افرادی که یبوست مربوط به استرس را تجربه می کنند ، کمک کند.
رژیم خود را بهبود ببخشید. خوردن مقدار زیادی غذای پر فیبر ، از جمله سبزیجات و میوه های تازه و کامل ، اغلب به تنظیم حرکات روده کمک می کند.
کلام آخر
برخی از چای های گیاهی به هضم غذا کمک کرده و به دفع مدفوع کمک می کنند و یبوست های گاه به گاه را برطرف می کنند.
با این حال ، یبوست شدید یا طولانی مدت ممکن است یک دلیل اساسی داشته باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.
اگر یبوست به طور مکرر اتفاق می افتد یا بیش از چند روز در یک زمان ادامه دارد ، به پزشک مراجعه کنید.
برای هر کسی که علاقه مند به امتحان چای های ذکر شده در بالا باشد ، مارک ها و طعم های متنوعی برای انتخاب دارند. آنها اغلب در فروشگاه های مواد غذایی سالم و برخی از سوپرمارکت ها ذخیره می شوند.
مطالب مفید برای شما:
درمان خانگی دل درد یا معده درد
