گیاه و ادویه برای کاهش فشار خون بالا
کاهش فشار خون بالا با گیاهان و ادویه
هر زمان که پزشک می گوید فشار خون (BP) شما بالا است ، با فکر کردن در مورد آن و داروهای آن مضطرب می شوید. در علم مدرن انواع مختلفی از داروها وجود دارد (آلوپاتی) که می توانند بلافاصله BP شما را کنترل کنند. با این حال ، بسیاری از افراد به دلیل اثربخشی ، داروهای گیاهی را انتخاب می کنند.
تقاضا برای درمان های گیاهی در سراسر جهان برای بیماری های مختلف افزایش یافته است. حدود ۷۵ تا ۸۰ درصد مردم جهان به دلیل مقبولیت بهتر در بدن انسان و عوارض جانبی کمتر ، از داروهای گیاهی ، عمدتا در کشورهای در حال توسعه ، برای مراقبت های بهداشتی اولیه استفاده می کنند.
تحقیقات نشان داده است که انواع روش های درمانی گیاهی در کاهش فشار خون بالا با رژیم غذایی ، ورزش ، مدیریت استرس و مکمل ها موفقیت آمیز است.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا که به آن فشار خون (HTN) گفته می شود – به عنوان فشار خون بالا در عروق به طور مداوم تعریف می شود. سطح فشار خون در یک فرد سالم ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است. با توجه به دلایل اساسی می تواند کم یا زیاد باشد. فشار خون بالا باید با ارزیابی حداقل یکی از معیارهای زیر تشخیص داده شود –
- فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد) بیش از ۱۳۰ میلی متر جیوه
- فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین) بیش از ۸۰ میلی متر جیوه
- مقادیر سیستولیک و دیاستولیک بالاتر از این سطح است
شما می توانید فشار خون بالا را با داروهای مختلف مانند مسدود کننده های بتا با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی کنترل کنید. تحقیقات نشان داد که با استفاده از این داروها ، بسیاری از گیاهان برای کنترل BP بالا نیز مفید هستند. در اینجا چند گیاه وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش فشار خون کمک کنند.
۱: سیر (Allium Sativa)
سیر از نظر خواص دارویی مختلف گیاه شناخته شده ای است. سیر سرشار از ترکیبات بسیاری است که برای قلب مفید هستند. یکی از ترکیبات اصلی فعال که بوی مشخصی به سیر می دهد و بسیاری از مزایای درمانی آن آلیسین است که ممکن است به کاهش فشار خون بالا و ریلکس شدن خون کمک کند.
فواید فوق العاده مصرف سیر (پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها)
۲: کرفس (Apium graveolens)
طبق یک نظریه چینی ، کرفس دارای خاصیت ضد فشار خون است زیرا روی کبد اثر می گذارد: یک نوع فشار خون بالا با اختلال عملکرد کبد در ارتباط است.
محققان پیشنهاد کرده اند که عصاره دانه کرفس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند زیرا به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم عمل می کند.
دانه کرفس همچنین سرشار از فیبر است که به کاهش فشار خون کمک می کند. برای رفع سرگیجه ، سردرد و درد شانه همراه با فشار خون بالا ، آب کرفس تازه همراه با سرکه مصرف کنید. کرفس برای کاهش BP زیاد مرتبط با بارداری و مواد اقلیمی مفید است.
فواید کرفس
۳: ریحان (Ocimum)
ریحان به دلیل ترکیباتش یک گزینه محبوب است. ریحان سرشار از یک آنتی اکسیدان گیاهی – اوژنول است که با عملکرد به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.
۴: Ajwain (آبسه کاسیا)
Ajwain همچنین به عنوان آویشن نامیده می شود – یک ادویه جات هند است ، که در همه جای هند یافت می شود. این ماده حاوی یک ترکیب طعم دار به نام روزمارینیک اسید است که شناخته شده است دارای فواید زیادی مانند کاهش التهاب و سطح قند خون ، افزایش جریان خون و همچنین به کاهش فشار خون کمک می کند.
یک مطالعه نشان می دهد که تجویز وریدی عصاره خام آجوین BP را کاهش می دهد ، همراه با کاهش ضربان قلب.
۵: دارچین (Cinnamomumgenus)
دارچین
دارچین ادویه ای با طعم است که از پوست درخت دارچین بدست می آید. از زمان های بسیار قدیم از دارچین برای درمان علائم مختلف مربوط به قلب استفاده می شود و همچنین باعث کاهش فشار خون می شود. به نظر می رسد رگ های خونی را شل کرده و گشاد می کند.
۶: جو دوسر سبز (Avena sativa)
جو دوسر سبز حاوی مقدار زیادی فیبرهای غذایی است که به طور قابل توجهی نیاز به داروهای ضد فشار خون را کاهش می دهد و کنترل فشار خون را بهبود می بخشد. آنها همچنین سطح نامناسب چربی و گلوکز را بهبود می بخشند و خطر قلبی عروقی را کاهش می دهند.
از فواید جو دوسر چه می دانید؟
۷: بذر کتان (Linum usitatissimum)
دانه های کتان و روغن آنها سرشار از α-لینولنیک اسید و اسید چرب امگا ۳ است که به نظر می رسد برای بیماری های قلبی ، بیماری التهابی روده ، آرتروز و سایر مشکلات سلامتی مفید باشد. چندین مطالعه نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ فشار خون را به میزان قابل توجهی در افرادی که فشار خون دارند کاهش می دهد.
بذر کتان ممکن است با کاهش سطح کلسترول در برابر بیماری های قلبی عروقی آترواسکلروتیک محافظت کند. مصرف روزانه ۱۵ تا ۵۰ گرم در روز بذر کتان آسیاب شده می تواند کلسترول کل را به طور متوسط کاهش دهد.
۸: زنجبیل (Zingiber officinale)
زنجبیل ادویه ای همه کاره است که در طی یک دوره برای بهبود بسیاری از جنبه های سلامت قلب از جمله گردش خون ، سطح کلسترول و فشار خون استفاده می شود. زنجبیل به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم عمل می کند که به آرامش عروق خونی کمک می کند. می توانید زنجبیل را در وعده های غذایی و نوشیدنی های روزانه خود بگنجانید.
زنجبیل و خواص دارویی و درمانی فراوان و شگفت انگیز آن
۹: هل (Elettaria)
هل
هل مخصوصاً به دلیل طعم و مزه یکی از ادویه های محبوب است. این ادویه شیرین حاوی آنتی اکسیدان است که با عملکرد به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. همچنین به عنوان ادرار آور (افزایش جریان ادرار) عمل می کند که به کاهش بار گرما کمک می کند.
۱۰: جعفری (Petroselinum crispum)
جعفری یک گیاه معروف در غذاهای آمریکایی ، اروپایی و خاورمیانه است. این ماده حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها است که به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.
فشار خون بالا یکی از بیماری های رایج پزشکی است که حداقل یک فرد را در هر خانه تحت تأثیر قرار می دهد. تغییر شیوه زندگی ، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به طور قابل توجهی در کاهش فشار خون ، از جمله داروی صحیح ، نقش داشته باشد.
نه تنها داروها بلکه گیاهان و ادویه جات نیز در درمان فشار خون بالا مانند سیر ، زنجبیل مفید هستند. بنابراین ، همیشه غذای سالم بخورید ، سالم بمانید.
بیشتر بدانید:
