درمان های طبیعی خانگی برای آرتروز چیست؟

۱- کمپرس سرد و گرم

وقتی صحبت از درد می شود ، کمپرس سرد و گرم ممکن است بسیار مفید باشد. آنها عوارض جانبی طولانی مدت را که ممکن است داروها ایجاد کنند ایجاد نمی کنند. گرما برای سفتی مفصل مفید است و کمپرس سرد برای درد مفاصل بهترین است.

کمپرس می تواند درد عضلانی یا اسپاسم اطراف مفصل را کاهش دهد. ساخت کمپرس می تواند به سادگی استفاده از حوله گرم یا سرد باشد.

بیشتر بخوانید:آب درمانی و فواید آن برای افراد

 ۲- حمام نمکی

حمام های نمکی می توانند تسکین دهنده باشند ، به ویژه برای درد مفاصل. منیزیم موجود در نمک ممکن است به التهاب و درد کمک کند. نمک اپسوم را می توانید از داروخانه خریداری کنید. این حمام ها به اندازه ای ایمن هستند که می توانند هر بار که می خواهید هر بار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. از ۲ فنجان نمک در یک حمام آب گرم در دمای حدود ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) استفاده کنید.

۳- پماد ها و کرم های موضعی

ممکن است بخواهید نسخه های موضعی را به عنوان گزینه ای برای داروهای خوراکی بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن و ایبوپروفن امتحان کنید. این ژل ها و کرم ها ممکن است دارای آسپرین یا مسکن برای بی حس شدن درد باشند. می توانید آنها را مستقیماً روی مفاصل آسیب دیده بمالید. این محصولات می توانند برای مناطقی که نزدیک سطح پوست هستند ، مانند زانوها ، به خوبی کار کنند.

داروهای طبیعی در شرایطی مانند OA محبوبیت بیشتری دارند. برخی افراد معتقدند که ممکن است ایمن تر باشند زیرا در مقایسه با داروهای سنتی عوارض جانبی کمتری دارند.

با پزشک خود در مورد درمان های طبیعی زیر صحبت کنید. مکمل های گیاهی “طبیعی” می توانند عوارض جانبی داشته و با داروهایی که ممکن است مصرف کنید تداخل می کنند. همیشه مکمل ها را حتما از یک منبع معتبر خریداری کنید.

چای سبز: نوشیدنی ضد التهاب

چای سبز حاوی پلی فنول است. این ترکیبات ممکن است به کاهش التهاب و نیاز به دارو کمک کنند. چای سبز باعث افزایش محافظت از غضروف می شود.

به دلیل خطر مشکلات کبدی و عوارض جانبی ناشی از مقادیر غلیظ ، چای سبز بهتر است در حد متوسط ​​مصرف شود.

فعال بمانید

ورزش با مفاصل دردناک ممکن است دشوار باشد. اما فعال ماندن می تواند درد را در طولانی مدت کاهش دهد و حتی برای جلوگیری از آسیب بیشتر مفصل ، عضلات را تقویت کند.

بهترین نوع تمرینات برای OA از مقاومت جزئی استفاده می کند ، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد ، عنصر هوازی را ارائه می دهد و دارای تأثیر کم است. گزینه ها عبارتند از:

• دوچرخه سواری
• شنا كردن
• تایچی
• پیاده روی
• یوگا

قبل از شروع هرگونه تمرین جدید با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر قبلاً فعالیتی نداشته اید.

به عنوان مثال ، شما می توانید ۱۰ دقیقه راه رفتن را شروع کنید و به تدریج سرعت و طول پیاده روی خود را افزایش دهید. اگر تازه وارد ورزش شده اید ، ممکن است بعد از تمرینات درد جزئی پیدا کنید. این می تواند بدین معنی باشد که شما باید یک یا دو روز استراحت کنید و سپس رژیم تمرین خود را از سر بگیرید. کلاً ورزش را کنار نگذارید.