مردان چگونه از پوست خود مراقبت کنند؟
مردان چگونه از پوست خود مراقبت کنند؟
مراقبت از پوست آقایان، پوست مردان نیز برای حفظ براق و سالم بودن به عشق و مراقبت و تغذیه مناسب نیاز دارد.
اگر فقط اصلاح و شستن صورت با صابون عادت روزمره شما بوده است ، وقت آن است که رژیم مراقبت از پوست خود را تغییر دهید.
آیا می دانید؟
۳۳٪ از مردان اعتراف می کنند که حتی روزانه صورت خود را نمی شویند. و فقط ۵۹ درصد از مردان (۱۸ تا ۲۴ سال) احساس می کنند که باید از پوست خود مراقبت کنند.
بیایید نکات ساده ای برای یک پوست سالم درخشان پیدا کنیم با آکادمی علم و بدن همراه باشید:
۱: پوست را مرطوب نگه دارید
رطوبت عامل سلامتی پوست به ویژه در زمستان است. مرطوب کننده های ارگانیک را امتحان کنید. خودتان می توانید از مرطوب کننده روغن نارگیل استفاده کنید. برای پوست بسیار مقوی است و می تواند بلافاصله نفوذ کند.
۲: هیدراته بمانید
حفظ تعادل داخلی و خارجی آب بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد می تواند چهره شما را شفاف و سالم کند. همچنین می توانید یک قطره کلروفیل به آب اضافه کنید تا هیدراتاسیون بیشتر شود. میوه ها و سبزیجات تازه بنوشید. شیره ای که تمام این فواید را برای شما فراهم می کند.
۳: به طور مرتب پوست را بررسی کنید
ممکن است چند لکه یا خال روی پوست خود پیدا کنید که ممکن است خارش داشته باشد یا ممکن است خونریزی کند. سپس منتظر نمانید و بلافاصله با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
مردان بالای ۵۰ سال در معرض خطر ابتلا به ملانوم هستند که کشنده ترین نوع سرطان پوست است. سرطان های پوستی بیشتر از جمعیت عمومی است. با این حال ، اگر زود گرفتار شود ، سرطان پوست به خوبی به درمان پاسخ می دهد.
بیشتر بخوانید: ۱۲ نکته مفید برای پوست خشک در طول تابستان
۴: هنگام تراشیدن مراقب باشید
برای برخی از مردان ، تیغ چند تیغه یا تیغ خیلی نزدیک به پوست خوب است. اگر غالباً دچار برجستگی ، سوختگی یا موی داخلی هستید ، از تیغ با یک یا دو تیغه استفاده کنید و ابتدا پوست را کشش ندهید. پس از اصلاح ، پوست و مو را مرطوب کنید تا نرم شوند. از مواد مرطوب کننده برای اصلاح و اصلاح در جهت رشد مو استفاده کنید. بعد از هر سوهان آبکشی کنید. اگر پنج تا هفت بار اصلاح کردید ، تیغه را تعویض کنید.
۵: از غذاهای چرب دوری کنید
برخی از مواد مغذی می توانند مستقیماً روی پوست تأثیر بگذارند ، مانند پروتئین E ، ویتامین A ، C ، K و روی که به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کنند. اسید لینولئیک ، همچنین به عنوان اسید چرب امگا ۶ شناخته می شود ، در روغن های گیاهی یافت می شود که به ترمیم آسیب ها کمک می کند.
ساخته شده از نور خورشید ، پوست را نیز نرم می کند. از طرف دیگر ، یک رژیم غذایی پرچرب ممکن است شما را مستعد ابتلا به سرطان پوست کند. بنابراین ، علیرغم جنجال ها ، رژیم غذایی کم چربی باید حفظ شود.
بیشتر بخوانید: انواع رژیم غذایی
۶: مواد مغذی برای بهبود گردش خون
چندین ماده مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند. دریافت ناکافی ویتامین C می تواند منجر به کاهش کشش و قدرت پوست شود.
همچنین می تواند منجر به ترمیم ضعیف زخم شود. بنابراین ، یک فنجان آب پرتقال یا یک کاسه توت فرنگی می تواند ویتامین C کافی برای شما فراهم کند.
ویتامین B در محصولات غلات کامل ، جوانه گندم و شیر یافت می شود. از پوسته پوسته شدن ، خشک یا چرب بودن پوست جلوگیری کرده و ترمیم زخم را تسریع می کند.
ویتامین A در سبزیجات سبز ، زرده تخم مرغ ، کبد و نارنجی تیره یافت می شود. ویتامین D موجود در شیر می تواند علائم پسوریازیس را سرکوب کند. تعداد آنها بسیار اندک است. لیست مواد مغذی مناسب پوست تقریباً بی پایان است.
۷: استراحت کافی داشته باشید
برای از بین بردن کیسه های چشم یا تیرگی چشم خوابیدن حدود ۷-۸ ساعت بسیار مهم است. اگر هنوز چشم های متورم دیدید ، فقط دو قاشق را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید ، و سپس چشم های بسته را به آرامی فشار دهید. … این تا حد زیادی تورم را کاهش می دهد.
۸: استرس نداشته باشید
استرس می تواند روند ضد پیری پوست را تسریع کرده و منجر به خشکی پوست ، چین و چروک و آکنه شود. همچنین ممکن است شرایط پوستی مانند پسوریازیس ، روزاسه و اگزما را تشدید کند. بنابراین ، آن را سبک نگه دارید و استرس نداشته باشید.
بیشتر بدانید:
