۷ موارد افزایش دهنده قند خون که شمارا متعجب میکند
موارد افزایش دهنده قند خون :وقتی که به دیابت مبتلا هستید ، بررسی منظم میزان قند خون ضروری است. بررسی منظم قند خون به شما کمک می کند تا بدانید چه عواملی بر تنظیم قند خون موثر است و برای اینکه در محدوده هدف خود باشید ،چه کارهای متفاوتی را می توانید انجام دهید.
گاهی اوقات ، اعداد معنی ندارند ؛ شما وعده های غذایی متعادل می خوردید ، یک تمرین ورزشی عالی داشتید و در زمان های مناسب داروهای خود را مصرف می کردید ، اما میزان قند خون مطابق با تلاش شما نیست.
مدیریت دیابت به سادگی غذا خوردن صحیح و ورزش نیست. عوامل زیادی بر قند خون ما تأثیر می گذارند و حتی ممکن است ما از آن آگاهی نداشته باشیم. در اینجا مواردی آورده شده است که ممکن است شما را متعجب کند.
-
بیماری ها
هنگامی که بیمار هستید ، بدن هورمون هایی آزاد می کند که قند خون شما را افزایش می دهد.
اگرچه ممکن است در حال حاضر احساس نکنید این اتفاق افتاده است ، اما برای درک این روند، حتماً قند خون خود را آزمایش کنید.
همچنین مهم است که با دکتر خود برنامه ریزی کنید که درهنگام بیماری چه کاری باید انجام دهید و چگونه می توانید قند خون خود را در زمان بهبودی از بیماری ، مدیریت کنید.
-
استرس
آیا هنگامی که استرس دارید ، متوجه قند خون بالای خود شده اید ؟ این به این دلیل است که استرس واکنش بدن شما را تحریک می کند و می تواند هورمون هایی را آزاد کند که منجر به افزایش قند خون شود.
هنگامی که عوامل استرس زای اضافی مانند فشار کاری بیشتر یا مشکلات خانوادگی را تجربه می کنید ، مهم است که به دنبال روش هایی برای از بین بردن این استرس باشید تا به تعادل گلوکز خون کمک کند.
۱۶ روش ساده برای از بین بردن استرس
-
کمبود خواب
استراحت شبانه خوب برای همه ما مهم است ، اما باید برای افراد دیابتی یک اولویت اصلی باشد.
خواب به بدن ما کمک می کند تا هورمون ها را تنظیم و مدیریت کند. کمبود خواب می تواند منجر به مصرف بیشتر غذا برای به دست آوردن انرژی شود؛ درنتیجه باعث افزایش میزان قند خون می شود.
علل اختلال خواب نامنظم و راه های درمان آن
-
زمان مصرف غذا و دارو
آیا به موقع غذا و داروهای خود را مصرف می کنید؟ حفظ زمان مناسب مصرف دارو ،یکی از راه های عالی برای حفظ قند خون در محدوده مناسب است.
اگر خیلی زود دارو مصرف کنید ، ممکن است دچار افت قند خون شوید. اگر آنها را خیلی دیر مصرف کنید ، ممکن است شاهد افزایش قند خون خود باشید.
حفظ زمان مناسب و برنامه ریزی شده مصرف داروها ، راهی مفید برای اطمینان داشتن از میزان قند خون شماست.
-
کافئین
آیا به یک فنجان قهوه صبحگاهی علاقه مند هستید ؟ خب این کار ممکن است دلیل پشت جهش قند خون در صبح باشد.
اگرچه همه افراد منحصر به فرد هستند ، اما اگر دلیل افزایش قند خون خود را نمیدانید و از کافئین به عنوان بخشی از برنامه های معمول خود استفاده می کنید ، مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
حذف کافئین را یاد بگیرید
-
پدیده سپیده دم
پدیده سپیده دم معمولاً در ساعات اولیه صبح ، قبل از خوردن صبحانه اتفاق می افتد و هنگامی اتفاق می افتد که بدن شما انسولین کافی را ترشح نمی کند تا با افزایش قند خون در صبح زود مطابقت داشته باشد.
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت ، بالا رفتن بیش از حد انتظار قند خون ناشتا را به دلیل پدیده سپیده دم تجربه می کنند.
اگر در صبح ،قند خون بالا را تجربه کردید ، اما قند خون شما بعد از شام و قبل از خواب طبیعی بود ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.
-
انسولین
انسولین در افراد دیابتی برای کاهش قند خون استفاده می شود ، اما اگر انسولین مصرف کردید و متوجه شدید که میزان قند خون شما در سطح مناسب نیست ، چه می کنید؟
این عوامل بر نحوه کار انسولین تأثیر می گذارد:
-
زمان سنجی : در حالت ایده آل ، شما باید انسولین خود را با وعده های غذایی خود به درستی تنظیم کنید و به اندازه کافی برای وعده های غذایی خود مصرف کنید.
-
دوز تزریق : دوز تزریق انسولین بسیار مهم است تا بدن آن را به درستی جذب کند و قند خون شما خیلی سریع پایین نیاید.
-
تاریخ انقضا : استفاده از انسولین منقضی نشده قدرت انسولینی تزریقی شما را تضمین می کند.
مطلب آخر موارد افزایش دهنده قند خون
زندگی با دیابت هرگز کسل کننده نیست. دیابت می تواند شما را هشیار و مراقب نگه دارد ، و یاد می گیرد که چگونه به هر درمان مختلف ، پاسخ می دهید.
دفعه دیگر که به نظر رسید میزان قند خون شما نابسمان است، ناامید نشوید. این عوامل را بخاطر بسپارید و از خود بپرسید چه کارها و مدیریت هایی می تواند شما را در مسیر درست قرار دهد.
همچنین بخوانید:
غذاهایی برای تثبیت سطح انسولین و قند خون
آیا پیاده روی بعد از خوردن غذا مفید است؟
۱۰ تمرین استثنایی اینتروال برای کاهش وزن در منزل
مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون و میل جنسی در مردان
خواب مناسب برای قند خونی ها چیه؟
اگر دیابت دارید و در طول روز به شدت احساس می‌کنید که احتیاج به یک چرت کوچک دارید، احساس خود را به حساب یک خستگی ساده نگذارید و آن را نادیده نگیرید. اختلالات خواب در بیماران دیابتی بسیار رایج است و نباید نادیده گرفته شود. بر اساس تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ مشخص شد رابطه بسیار نزدیکی بین اختلال خواب و بیماری دیابت وجود دارد. افراد دارای انواع دیابت ممکن است خیلی کم یا خیلی زیاد بخوابند. پس اگر در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، به احتمال زیاد خواب‌آلودگی دیابت را تجربه می‌کنید و شب گذشته خواب با کیفیتی نداشته‌اید. اختلال خواب چه از نوع کم خوابی، بی‌خوابی و عدم توانایی در خوابیدن و چه پرخوابی و نیاز به خواب بیش از اندازه به دلیل کنترل ضعیف بر روی میزان قند خون در بدن است. خواب و دیابت به این شکل باهم در ارتباط هستند.