Skin hygiene
پوست به عنوان مهم ترین پوشش بدن نقش مهمی درسلامت انسان دادر و سموم و مواد زائد بدن را به شکل عرق از بدن خارج می کند.پوست بزرگ ترین عضو بدن است ومی تواند و میتواند از بدن در برابر حمله های میکروبی و عوارض زبان بار نور خورشید محافظت کند. پوست بدن انسان عملکردی شبیه حس گرها دارد و قادر است پیام ها را از محیط بگیرد و به مغز منتقل کند. پوست، عضوی پیچیده است که به مراقبت مناسب نیاز دارد.
شما برای مراقبت از پوست خود چه روش هایی را به کار می گیرید؟
بعضی از افراد پوست حساسی دارند. پوست این افراد معمولا به محصولات شوینده واکنش نشان میدهد و بسیاری از محصولات بهداشتی که عطر تندی دارند، می توان ند در آنها حساسیت پوستی ایجاد کنند. در این مواقع اگر ناشی از حساسیت به درمانهای خانگی متداول جواب ندهد، رجوع به متخصص پوست ضرورت خواهد داشت.
آكنه
یکی دیگر از عوارض شابع بوستی آکنه است.جوش غرور جوانی یک اختلال پوستی شابع در دوران بلوغ و جوانی است که در آن. غده های چربی بوستی و پیاز مو ملتهب میشوند و منعاقب آن، جوشهای ی روی صورت و بدن پدیدار می گردند. آکنه درمان قطعی ندارد و معمولا با افزایش سن از بین میرود. ضایعات آکنه عمدتا روی صورت،گردن، شانه، بازو یا سینه دیده میشود.
عدم دست کاری أکته از مهم ترین نکات بهداشتی معمولا این ضایعات در حوالی بلوغ پدیدار میشوند. در حوالی بلوغ، افزایش ناگهانی هورمونها باعث تحریک غده های چربی می شود و به این ترتیب، چربی بیشتری در سطح پوست توليد و زمینه ساز بروز آکنه می شود.برخی عوامل همچون استرس، برخی از داروها، قاعدگی، قرارگرفتن در معرض نور خورشید، تعریق و دست کاری جوشها باعث تشدید اکنه می شوند.
آلودگی هوا و نور خورشید از مهم ترین عوامل محیطی آسیب رسان به پوست هستند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن ضرورت دارد اما اگر در این کار افراط شود می تواند منجر به بروز عوارضی مانند آفتاب سوختگی شود. به علاوه قرار گرفتن در معرض اشعهزیان بار فرابنفش نور خورشید به مدت طولانی، خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس پوست را افزایش میدهد. از این رو پزشکان توصیه می کن ند که در بیرون از خانه حتما پیراهن آستین بلند بپوشید؛ضد آفتاب بزنید؛ کلاه بگذارید و عینک آفتابی بزنید تا از عوارض اشعه فرابنفش نور خورشید در امان بمانید.
بوی نامطبوع بدن و پا
همراه با خروج مواد زاند از پوست، باکتری های ی که در نقاط مختلف پوست خصوصا در نواحی گرم و مرطوب زندگی می کن ند سبب تخمیر مواد موجود در عرق و پوست شده و ایجاد بوی نامطبوعی می کند. فعالیت غد د مولد عرق در سنین بلوغ زیاد بوده و با ورزش، گر می هوا، پوشیدن لباسهای ضخیم، خستگی، عصبانیت، نگرانی و هیجان بیشتر میشود. بوی بد پا که یکی از مشکلات افراد در زمینه بهداشت فردی است، از فعالیت باکتریهای ی که در کف پا و بین انگشتان با جمع میشوند ناشی می گردد.
🔰فواید امگا ۳ برای پوست و بدن🔰
✍️جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و به تعویق انداختن آن
✍️کاهش استرس و اضطراب
✍️کاهش ورم مفاصل
✍️جلوگیری و درمان سرطان
✍️کاهش میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
✍️کمک به بهبود دیابت
✍️کاهش اختلالات بینایی
✍️بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
✍️افزایش باروری و کمک به بارداری آسان و بدون مشکل.
✍️کمک به کاهش وزن
✍️ممانعت از ایجاد چین و چروک
✍️کاهش سرعت روند پیری بدن، صورت و پوست
✍️جلوگیری از ریزش مو
✍️تسکین و بهبود آفتاب سوختگی
پوست خشک و مراقبت‌هایش
زمان حمام گرفتن کسانی که پوست خشکی دارند باید کوتاه باشد و بیش از یک بار در روز نباشد. دکتر طباطبایی با بیان این مطلب ادامه میدهد: توجه به نکاتی مانند استفاده از مواد شوینده ملایم و غیرعطری، استفاده نکردن از لیف و کیسه، خشک‌کردن بدن به آرامی و ملایمت با حوله و استفاده از محصولات مرطوب‌کننده قوی بعد از حمام برای کسانی که پوست خشک دارند، لازم است.
او در ادامه به نکته مهمی اشاره می‌کند: برای این افراد استفاده از کرم و پماد نرم‌کننده بعد از هر حمام بهتر از لوسیون‌های نرم‌کننده برای پوست‌های خشک است، اما از آنجا که اغلب مردم از چرب شدن پوست احساس کثیفی میکنند، می‌توانند در عرض روز چند نوبت لوسیون نرم‌کننده بمالند، هوای اتاق محل زندگی را با دستگاه‌های تولید رطوبت مرطوب نگه دارند و در هوای گرم از وسایل خنک‌کننده هوا استفاده کنند. استفاده از دستکش مخصوص موقع شست‌وشوی ظروف منزل یا تماس با هر ماده تمیزکننده بخصوص در خانم‌های خانه‌دار هم لازم است.
✅ راه هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست پس از کاهش وزن
- زیاد آب بنوشید
- یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید
- شکاف غذایی را با مکمل های درست پر کنید
- بر روی ساخت عضله ی بدون چربی تمرکز کنید
- به آرامی وزن کم کنید
نکات ضروری با آفتاب
۱- در ساعات اوج گرما بیرون از منزل نباشید (ساعت ۹ صبح تا ۴ بعدازظهر)
۲- در طی ساعات فعالیت خارج از منزل از کلاه یا نقاب یا لباس مناسب استفاده کنید چرا که امواج خورشید از سطح آب شن و برف ساتع میشود. امواج خورشید از هر سطح قابل رفلکس، بازتاب میشود.
۳- روزهای ابری که به نظر خنک تر می‌‌رسد، نیز مانند سایر روزها است و حفاظت از آفتاب کاملاً ضروری است.
۴- در روزهای برفی، احتمال سوختگی بسیار شدید است پس حفاظت از صورت و گوشها ضروری است.
۵- SPF لباسهای پوشش حدود ۴ یا بیشتر است که بسته به نوع لباس متفاوت است. افرادی که لباسهای نازک یا تی شرت سفید می‌‌پوشند حدود ۲۰درصد از امواج خورشید را جذب میکنند و بقیه را عبور می‌‌دهند. پوشیدن لباس خیس حفاظت آن را در برابر نور آفتاب ۳۰-۴۰درصد کاهش میدهد.
۶- استفاده از ضد آفتاب‌‌ها با SPF حداقل ۱۵
ضد آفتاب ها
جزء موارد ضروری برای مراقبت پوستی هستند. بیماران باید مراقبت کامل از اشعه UVB,UVA داشته باشند هر چقدر پوست فرد روشن تر باشد احتمال آسیب بیشتر است.
نکاتی در مورد ضد آفتاب ها
بینی بیشترین تماس با نور خورشید را دارد و در ریسک بالاتری از آسیب ناشی از نور آفتاب است. بعلاوه بیشتر تومورهای سرطانی پوست بر روی بینی دیده میشود. بنابراین استفاده مکرر از ضد آفتاب روی بینی لازم است.
💯جلوگیری از جوش زدن بدن در دوره های مکملی و دارویی
۱⃣آرام بودن
۲⃣نخوردن چربی
۳⃣دوش گرفتن منظم
۴⃣ماساژ دادن پوست
۵⃣استفاده از اسکراپ
۶⃣خوردن میوه و سبزی تازه
۷⃣خوردن ختمی
برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهایی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک.
راه های بهداشت و مراقبت از چشم
