علت خستگی شدید عضلانی + راه های درمان

چه عواملی باعث خستگی عضلات می شود؟

خستگی عضلانی چیست؟

علت خستگی شدید عضلانی :در شروع ورزش یا هنگام انجام کارها ، عضلات احساس قدرت و مقاومت می کنند. با این حال ، با گذشت زمان و پس از تکرار حرکات ، عضلات ممکن است احساس ضعف و خستگی کنند. این را می توان به عنوان خستگی عضلات تعریف کرد.

خستگی عضلانی علامتی است که با گذشت زمان توانایی عضلات را در انجام کار کاهش می دهد. این اغلب میتواند بدنبال یک فعالیت شدید یا ورزش با یک حالت خستگی همراه باشد. هنگامی که احساس خستگی می کنید ، نیروی حرکات عضلات کاهش می یابد و باعث می شود احساس ضعف کنید.

در حالی که ورزش یکی از دلایل عمده خستگی عضلات است ، این علامت می تواند نتیجه سایر شرایط سلامتی نیز باشد.

دلایل خستگی عضلانی

ورزش و سایر فعالیت های بدنی دلیل اصلی خستگی عضلات است. سایر علل احتمالی این علامت عبارتند از:

•     بیماری آدیسون

•     سن

•     عفونتهای بی هوازی

•     کم خونی

•     اضطراب

•     بوتولیسم

•     فلج مغزی

•     شیمی درمانی

•     سندرم خستگی مزمن (CFS)

•     کمبود آب بدن

•     افسردگی

•     فیبرومیالژیا

•     هپاتیت C

•     اچ آی وی

•     کم کاری تیروئید

•     آنفولانزا

•     عدم ورزش

•     تولید اسید لاکتیک

•     داروها

•     کمبود مواد معدنی

•     دیستروفی عضلانی

•     میاستنی گراویس

•     میوزیت (التهاب عضلات)

•     کشسانی ضعیف عضلانی به دلیل یک بیماری

•     بارداری

•     کم خوابی

•     سکته

•     بیماری سل

علائم خستگی عضلات

خستگی عضلات می تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد. نشانه اولیه این بیماری ضعف عضلانی است. علائم دیگر مرتبط با خستگی عضلات عبارتند از:

•     درد

•     درد موضعی

•     تنگی نفس

•     انقباض عضله

•     لرزیدن

•     گرفتن ضعیف

•     گرفتگی عضلات

اگر در انجام کارهای روزمره با مشکل روبرو شدید یا علائم شما بدتر شد ، سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید. این می تواند نشانه ای از مشکلات سلامتی جدی تر باشد.

درمان خستگی عضلات

درمان به علت اصلی خستگی عضلات و علائم همراه آن بستگی دارد. اگر خستگی عضلانی را تجربه کرده اید ، به خصوص اگر ارتباطی با ورزش نداشته باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را ارزیابی می کند تا مشکلات جدی تر سلامتی را برسی کند.

در بسیاری از موارد ، خستگی عضلانی شما با استراحت و بهبودی بهبود می یابد. آب رسانی به بدن و حفظ رژیم غذایی سالم همچنین می تواند زمان بهبودی شما را بهبود بخشد، از خستگی و ضعف عضلات محافظت کند ؛ بنابراین از داشتن مواد مغذی کافی برای تقویت عملکرد سالم عضلات اطمینان حاصل کنید.

بهترین ویتامین ها برای افزایش قدرت، رشد عضلانی و ریکاوری

قبل و بعد از یک فعالیت شدید حتماً کشش داشته باشید. گرم شدن می تواند باعث شل شدن عضلات و محافظت در برابر آسیب شود. اگر خستگی عضلانی شما ادامه پیدا کند، سرما و گرما درمانی روش هایی است که می تواند التهاب و ناراحتی را کاهش دهد.

چرا گرم کردن در ورزش امری مهم تلقی میشود؟

سایر موارد خستگی عضلات ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب یا ضد افسردگی تجویز کند. اگر خستگی عضلانی شدیدتر باشد ، دکتر شما ممکن است برای افزایش تحرک و تسریع در بهبودی ، فیزیوتراپی را توصیه کنید. قبل از ادامه درمان گزینه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.

خلاصه ضعف و خستگی عضلانی

خستگی عضلات میزان نیرویی را که برای انجام اقدامات عضلانی استفاده می کنید کاهش می دهد. این علامت اغلب دلیلی برای هشدار تلقی نمی شود مگر اینکه خستگی شما با استراحت بهبود پیدا کند.

در موارد شدیدتر ، خستگی عضلات می تواند نشانه ای از یک اختلال جدی تر باشد. اگر این بیماری درمان نشود ، می تواند منجر به کار زیاد شود و خطر آسیب دیدگی شما را افزایش دهد. خود تشخیص ندهید. اگر خستگی عضلانی شما با علائم نامنظم دیگر همراه است یا اگر وضعیت شما بعد از چند روز بهبود نیافت ، برای ویزیت با پزشک خود برنامه ریزی کنید.

healthline

همچنین بخوانید:

مواد غذایی که در صورت کمبود انرژی باید بخورید

علت انقباض ناگهانی عضلات و زانو

اسیدوز لاکتیک چیست؟ هرآنچه که باید بدانید

تئوری غلط چپ مغز یا راست مغز بودن