۹ فایده گریه که میتواند برای سلامتی مفید باشد
بررسی اجمالی
فواید گریه کردن :گریه یک عمل مشترک انسانی است و می تواند توسط احساسات مختلف ایجاد شود. اما چرا انسان ها گریه می کنند؟
محققان دریافته اند که گریه هم برای بدن و هم برای ذهن شما مفید است و این مزایا از بدو تولد با اولین گریه کودک آغاز می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید گریه برای سلامتی ، به خواندن این متن ادامه دهید.
-
سم زدایی از بدن
سه نوع مختلف اشک وجود دارد:
- اشک رفلکس
- اشک همیشگی
- اشک احساسی
اشک رفلکس مواد زائد بدن را مانند دود و گرد و غبار از چشمان شما پاک می کند. اشک های همیشگی به محافظت از چشم ها در برابر عفونت کمک می کند.
اشک احساسی ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. در حالی که اشک همیشگی حاوی ۹۸ درصد آب است ، اشک احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگر است.
محققان این نظریه را مطرح کرده اند که گریه این موارد را از سیستم شما خارج می کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
-
به آرام سازی شما کمک می کند
گریه ممکن است یکی از بهترین مکانیسم های بدن برای تسکین نفس باشد.
محققان منبع معتبر دریافتند که گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند. PNS به بدن شما کمک می کند تا استراحت کند و آرام شود.
تاثیر این فواید فوری نیست. ممکن است چندین دقیقه طول بکشد تا اثرات آرامش بخش گریه کردن را احساس کنید.
-
کمرنگ کردن درد از دیگر فواید گریه کردن
گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزاد شدن اکسی توسین و مواد مسکن درونی می شود. این مواد شیمیایی خوب ، می توانند به کاهش درد جسمی و روحی کمک کنند.
پس از ترشح آندورفین ، بدن شما ممکن است تا حدودی به مرحله بی حسی برسد. اکسی توسین می تواند به شما احساس آرامش یا خوب بودن دهد. این نمونه دیگری از تسكین دهنده بودن گریه کردن است.
-
روحیه را بهبود می بخشد
علاوه بر کمک به شما در کاهش درد ، گریه ، به ویژه هق هق ، حتی ممکن است روحیه شما را بالا ببرد.
وقتی هق هق می کنید ، خیلی سریع هوای خنک را می کشید. تنفس در هوای سردتر می تواند به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز کمک کند. یک مغز خنک بیشتر از مغز گرم برای بدن و ذهن شما خوشایند است. در نتیجه ، ممکن است روحیه شما بعد از هق هق گریه بهتر شود.
-
حمایت دیگران
اگر احساس غم می کنید ، گریه راهی است که می توانید به اطرافیان خود بفهمید که به پشتیبانی نیاز دارید.
این امر به عنوان یک فایده بین فردی شناخته شده است. از همان زمان کودکی شما ، گریه یک رفتار از روی دلبستگی بوده است. عملکرد آن از بسیاری جهات ، کسب راحتی و مراقبت ، از دیگران است. به عبارت دیگر ، این امر در صورت سخت شدن اوضاع ، به ایجاد شبکه حمایت اجتماعی شما کمک می کند.
-
به شما در بهبودی از غم و اندوه کمک می کند
عزاداری یک روند است. این امر شامل دوره هایی از غم ، بی حسی ، گناه و عصبانیت است. گریه در دوره های عزاداری از اهمیت و فواید ویژه ای برخوردار است. حتی ممکن است کمک کند تا شما از دست رفتن عزیزان خود را درک کرده و بپذیرید.
همه افراد به شکل های مختلف فرایند عزاداری را طی می کنند. اگر فهمیدید که گریه شما شدید است یا باعث تداخل در زندگی روزمره شما شده است ، بهتر است با دکتر خود مشورت کنید.
-
تعادل عاطفی را بازیابی می کند
گریه فقط در پاسخ به چیزی غم انگیز اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات ممکن است وقتی بسیار شاد ، ترسیده یا استرس دارید گریه کنید و این از دیگر فواید گریه کردن است.
محققان دانشگاه معتبر ییل معتقدند که گریه به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی کمک کند. وقتی به طرز باورنکردنی از چیزی خوشحال می شوید یا می ترسید و گریه می کنید ، ممکن است این روش برای بهبودی بدن شما از تجربه چنین احساسات شدیدی باشد.
در کودکان:
-
به نوزاد کمک می کند تا نفس بکشد
اولین گریه کودک بعد از خروج از رحم ، یک گریه بسیار مهم است. نوزادان در داخل رحم اکسیژن خود را از طریق بند ناف دریافت می کنند. پس از زایمان ، کودک باید تنفس خود را شروع کنند. اولین گریه چیزی است که به ریه های کودک کمک می کند تا با زندگی در دنیای خارج سازگار شود.
همچنین گریه به نوزادان کمک می کند مایعات اضافی در ریه ها ، بینی و دهان را پاک کنند.
چه موقع باید کمک بگیرید؟
گریه کردن در پاسخ به چیزی که شما را خوشحال یا غمگین می کند امری طبیعی و سالم و فواید زیادی داراست. در صورت احساس نیاز به آزاد کردن ، از ریختن اشک خودداری نکنید. گریه بیش از حد چیزی است که باید درباره آن با پزشک خود صحبت کنید. اگر گریه باعث تداخل در کارهای روزمره شما میشود، ممکن است نشانه افسردگی باشد.
علائم دیگر افسردگی عبارتند از:
- احساس غم یا ناامیدی
- احساس تحریک پذیری یا ناامیدی
- تغییر در اشتها ، یا کاهش یا افزایش وزن
- کمبود انرژی
- کم خوابی یا خواب زیاد
- دردهای غیر قابل توضیح
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر فکر آسیب رساندن به خود دارید ، با اورژانس تماس بگیرید. شماره ۱۲۳ به صورت ۲۴ ساعته در حال خدمات رسانی است؛ در صورت بروز افکار خودکشی یا مرگ حتما با این شماره تماس حاصل کنید. خط ۱۲۳ برای راهنمایی و کمک به افراد در شرایط بحرانی است.
این خط برای مشاوره تلفنی طراحی نشده است و اگر افرادی نیازمند مشاوره تلفنی بودند می‌توانند با خط ۱۴۸۰ از ساعت ۸ صبح تا ۸ شب تماس بگیرند.
چقدر باید گریه کنی؟
محققان دانشگاه تیلبورگ گریه را زیر ذره بین قرار دادند. نتایج آنها چه بوده؟ به طور متوسط ، زنان آمریکایی هر ماه ۳٫۵ بار گریه می کنند در حالی که مردان آمریکایی هر ماه حدود ۱٫۹ بار گریه می کنند.
میانگین های کشورها بطور قابل توجهی متفاوت است. میانگین در آمریکا در انتهای بالاتر طیف است. به عنوان مثال زنان در چین هر ماه فقط ۱٫۴ بار گریه می کنند. گفته می شود که مردان در بلغارستان هر ماه فقط ۰٫۳ بار گریه می کنند.
نکته
اشکالی ندارد که گریه کنید. حتی ممکن است این کار برای شما مفید باشد. اگر احساس کردید که باید گریه کنید ، اشکهای خود را نگه ندارید. اشک یک روش طبیعی و سالم برای ابراز احساسات است.
همچنین بخوانید:
چگونه فشار روانی در ورزش را کنترل کنیم؟
مواد غذایی افزایش دهنده سطح تستوسترون
۷ مورد غافلگیر کننده که باعث افزایش قند خون میشود
