چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟

وقتی عصبانی هستیم ، چه چیزی باعث اشک می شود؟ 

بلافاصله ترین دلیل اشک خشمگینانه احتمالاً احساس صدمه ، خجالت ، خیانت یا بی عدالتی با شماست. وقتی افراد بی عدالتی ، طرد شدن یا تحقیر را تجربه می کنند ، واکنش طبیعی شامل عصبانیت و غمگینی است – غالباً به طور همزمان.

گریه و اشک یک فعالیت منحصر به فرد انسانی است و دانشمندان بر این باورند که ممکن است عملکردی تکاملی داشته باشد: یک سیگنال پریشانی برای احضار کمک و تحریک رفتارهای کمک به دیگران استفاده می شود.

با گریه اکسی توسین و پرولاکتین آزاد می شود!

محققان دریافته اند که گریه باعث ترشح اکسی توسین و پرولاکتین ، دو ماده شیمیایی که می توانند ضربان قلب شما را کاهش دهند و در غیر این صورت پس از یک اتفاق استرس آور شما را آرام می کنند.

اما گریه همیشه یک عملکرد آرامش بخش نیست.

اگر گریه کرده و دلداری شوید ، احتمالاً روحیه شما بهتر می شود. از طرف دیگر ، اگر گریه کرده اید و احساس خجالت و شرمندگی کرده اید ، احتمالاً اشک ها باعث بهبود روحیه شما نمی شوند.

چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟

کودکان و زنان بیشتر از مردان بزرگسال گریه می کنند

کودکان بیشتر از بزرگسالان گریه می کنند و زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. بررسی تحقیق ۲۰۱۹ یک منبع مورد اعتماد نشان می دهد که بسیاری از زنان چهار یا پنج بار در ماه گریه می کنند ، در حالی که مردان ممکن است فقط یک بار گریه کنند یا اصلاً گریه نکنند.

معمولا به دلیل وقایع مهم زندگی که باعث غم و اندوه یا شادی عمیق ما می شوند ، گریه می کنیم ، اما گاهی  بخاطر ناامیدی ها و درگیری های روزمره گریه می کنیم.

سایر تأثیرات جسمی خشم چیست؟

وقتی عصبانی می شوید (حتی اگر گریه نکنید) ، آنچه در بدن شما اتفاق می افتد:

• آمیگدالا ، هیپوتالاموس و غده هیپوفیز شما با هم کار می کنند و باعث افزایش هورمون کورتیزول و آدرنالین (هورمون های استرس) می شوند.
• ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد.
• ممکن است احساس گرما یا سرخ شدن کنید.
• ممکن است دهان شما احساس خشکی کند و کف دست ها عرق کند.
• میدان دید شما ممکن است باریک شود.
• کورتیزول ممکن است باعث تزلزل حافظه کوتاه مدت شما شود (به همین دلیل شما مدام آنچه را می خواهید در یک مکالمه داغ بگویید فراموش می کنید).

با ترکیدن سیستم عصبی و فعالیت هورمونی ، آیا جای تعجب است که بدن شما اشک تولید کند؟

گریه در میان درگیری همیشه مناسب نیست. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای جلوگیری و یا مدیریت جریان گریه ایجاد کنید ، وقتی احساس می کنید زمان مناسب برای گریه نیست.

۱_ افکارتان را بنویسید:

مردم نه تنها برای بیان آنچه احساس می کنند ، بلکه برای کشف آنچه احساس می کنند می نویسند. برای بسیاری از افراد ، نوشتن خصوصی درباره وقایع دارای احساسات راهی برای پردازش احساسات پیچیده و بازیابی حس دیدگاه است.

ژورنالینگ منظم به شما فضای شخصی می دهد تا آنچه را می خواهید یا نیاز دارید تخلیه ، بررسی و در نظر بگیرید.

تعدادی پزشک گزارش داده اند كه آنها براي كمك به افراد در كنترل آينده و بينش در مورد احساسات خود ، نويسندن را تجويز كرده اند.

اگر این عادت را در خود ایجاد کنید ، هنگامی که درگیری می شود ، می دانید که یک مکان امن برای رفتن دارید که کاملاً متعلق به شماست.

۲_تمرین کنید آنچه را که نیاز دارید بیان کنید:

در بعضی از فرهنگ ها و برای برخی از افراد ، بیان صریح و مستقیم نگرانی ها یا نیازها ، به ویژه در محیط های رسمی ، دشوار است.

آموزش ابراز وجود در گروه های کوچک می تواند به شما کمک کند در مورد بله گفتن ، نه گفتن ، تعریف مرزها و برقراری ارتباط در شرایط با اختلاف زیاد بیشتر بیاموزید.

مقداری مطالعات در یک بررسی  نشان داد که آموزش ابراز وجود ممکن است استرس را کاهش دهد و آگاهی از قدرت شخصی را افزایش دهد.