ضربان طبیعی قلب چند است؟
ضربان قلب یکی از “علائم حیاتی” یا شاخص های مهم سلامتی در بدن انسان است. تعداد دفعاتی که قلب منقبض می شود یا می تپد را اندازه می گیرد.
سرعت ضربان قلب در نتیجه فعالیت بدنی ، تهدید به ایمنی و واکنشهای عاطفی متفاوت است. ضربان قلب در حالت استراحت به ضربان قلب در هنگام آرامش فرد اشاره دارد.
در حالی که ضربان قلب طبیعی تضمین نمی کند که فرد از مشکلات بهداشتی رهایی یابد ، این یک معیار مفید برای شناسایی طیف وسیعی از مسائل بهداشتی است.
حقایقی در مورد ضربان قلب
ضربان قلب تعداد دفعات ضربان قلب در دقیقه را اندازه گیری می کند.
بعد از ۱۰ سالگی ، ضربان قلب فرد باید در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه باشد.
قلب در حین ورزش شتاب می گیرد. حداکثر ضربان قلب توصیه می شود که بسته به سن فرد متفاوت است.
فقط سرعت ضربان قلب نیست که مهم است. ریتم ضربان قلب نیز بسیار مهم است و ضربان قلب نامنظم می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد.
در ایالات متحده از هر چهار مرگ یک مورد در نتیجه بیماری قلبی اتفاق می افتد. نظارت بر ضربان قلب می تواند به جلوگیری از عوارض قلبی کمک کند.
ضربان قلب چقدر است؟
ضربان قلب تعداد دفعات ضربان قلب در طی یک دقیقه است.
قلب عضوی عضلانی در مرکز قفسه سینه است. هنگام ضربان ، قلب خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را به اطراف بدن پمپ می کند و مواد زائد را باز می گرداند.
یک قلب سالم بدن را با مقدار مناسب خون با سرعت مناسب برای هر کاری که بدن در آن زمان انجام می دهد ، تأمین می کند.
به عنوان مثال ، ترس یا تعجب به طور خودکار آدرنالین ، هورمونی را آزاد می کند تا ضربان قلب را سریعتر کند. این امر بدن را برای استفاده بیشتر از اکسیژن و انرژی برای فرار یا مقابله با خطر احتمالی آماده می کند.
نبض غالباً با ضربان قلب اشتباه گرفته می شود اما در عوض به چند بار در دقیقه رگ ها در پاسخ به عمل پمپاژ قلب منبسط و منقبض می شود.
ضربان قلب دقیقاً برابر با ضربان قلب است ، زیرا انقباضات قلب باعث افزایش فشار خون در عروق می شود که منجر به نبض قابل توجه می شود.
ضربان قلب اندازه گیری مستقیم ضربان قلب است.
ضربان قلب در حالت استراحت طبیعی
مهم است که تشخیص دهید ضربان قلب شما در محدوده طبیعی قرار دارد یا خیر. اگر بیماری یا آسیب قلب را ضعیف کند ، اندام ها خون کافی برای عملکرد طبیعی دریافت نمی کنند.
انستیتوهای ملی بهداشت ایالات متحده (NIH) لیستی از ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت را منتشر کرده است.
با حرکت فرد در دوران کودکی و به سمت بلوغ ، ضربان قلب به تدریج آهسته می شود.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بالای ۱۰ سال ، از جمله افراد مسن ، بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه (bpm) است.
ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت برای ورزشکاران بسیار آموزش دیده کمتر از ۶۰ دور در دقیقه باشد که گاهی به ۴۰ دور در دقیقه می رسد.
ضربان قلب را در حین ورزش هدف قرار دهید
ضربان قلب در حین ورزش افزایش می یابد.
هنگام تمرین برای تناسب اندام ، مهم است که فشار زیادی به قلب وارد نکنید. با این وجود ، یک فرد برای تأمین اکسیژن و انرژی بیشتر برای بقیه بدن ، در هنگام ورزش نیاز به افزایش ضربان قلب دارد.
در حالی که ضربان قلب در نتیجه فعالیت بدنی افزایش می یابد ، با گذشت زمان کاهش کلی ضربان قلب ممکن است. این بدان معنی است که قلب برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن لازم به نقاط مختلف بدن کمتر کار می کند و باعث کارآیی بیشتر آن می شود.
هدف از آموزش قلب و عروق کاهش ضربان قلب هدف است. ضربان قلب ایده آل با افزایش سن کاهش می یابد. همچنین باید به حداکثر ضربان قلب توجه کرد. این توانایی کامل قلب را نشان می دهد و به طور معمول از طریق ورزش با شدت بالا به آن می رسد.
انجمن قلب آمریكا (AHA) اظهار داشت كه حداكثر ضربان قلب در حین ورزش باید تقریباً معادل ۲۲۰ دور در دقیقه منهای سن فرد باشد.
از آنجا که بدن هر فرد به ورزش متفاوت واکنش نشان می دهد ، ضربان قلب هدف به عنوان محدوده ای شناخته می شود که به عنوان منطقه ضربان قلب هدف شناخته می شود.
ریتم های غیر طبیعی قلب
سرعت قلب تنها عاملی نیست که باید در هنگام بررسی سلامت آن به خاطر بسپارید. ریتم ضربان قلب نیز مهم است. قلب باید با یک ریتم ثابت ضرب و شتم کند و باید بین ضربان ها یک فاصله منظم وجود داشته باشد.
عضله دارای یک سیستم الکتریکی است که به شما می گوید چه زمانی باید بدن را بکوبید و فشار دهید. یک سیستم الکتریکی معیوب می تواند منجر به ریتم غیر طبیعی قلب شود.
طبیعی است که ضربان قلب در پاسخ به ورزش ، اضطراب ، هیجان و ترس در طول روز متفاوت باشد. با این حال ، فرد به طور معمول نباید از ضربان قلب در حال استراحت خود آگاه باشد.
اگر احساس می کنید قلب شما از ریتم ، خیلی سریع یا خیلی کند می تپد ، در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید.
همچنین ممکن است فردی احساس کند که ضرب و شتم را از دست داده یا “پرش کرده” است ، یا اینکه احساس کند ضربات اضافی وجود داشته است. ضرب اضافی را ضرب خارج رحمی می نامند. ضربان خارج رحمی بسیار شایع است ، معمولاً بی ضرر است و اغلب نیازی به درمان ندارد.
افرادی که نگران تپش قلب یا ضربان خارج رحمی هستند باید با پزشک شما صحبت کنند که قادر به انجام نوار قلب (ECG) برای ارزیابی ضربان قلب و ریتم است.
انواع مختلفی از ریتم غیر طبیعی قلب وجود دارد. نوع آن بستگی به ریتم غیرعادی قلب دارد و اینکه آیا باعث تپش بیش از حد قلب یا کند بودن آن می شود. شایع ترین ریتم غیرطبیعی ، فیبریلاسیون دهلیزی است. این الگوی نامنظم را جایگزین ضربان قلب طبیعی می کند.
ریتم سریع قلب به عنوان تاکی کاردی نیز شناخته می شود و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تاکی کاردی فوق بطنی (SVT)
- تاکی کاردی سینوسی نامناسب
- بال زدن دهلیزی
- فیبریلاسیون دهلیزی (AF)
- تاکی کاردی بطنی (VT)
- فیبریلاسیون بطنی (VF)
ریتم های آهسته قلبی مانند بلوک قلب دهلیزی بطنی (AV) ، بلوک شاخه بسته و سندرم تاکی برادی ، برادی کاردیا نامیده می شوند.
حفظ ضربان طبیعی قلب
ضربان قلب سالم برای محافظت از سلامت قلب بسیار مهم است.
در حالی که ورزش برای تقویت ضربان قلب کم و سالم مهم است ، اما اقدامات متعددی وجود دارد که فرد می تواند برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهد ، از جمله:
کاهش استرس: استرس می تواند به افزایش ضربان قلب و فشار خون کمک کند. راه های جلوگیری از استرس شامل تنفس عمیق ، یوگا ، آموزش ذهن آگاهی و مراقبه است.
اجتناب از دخانیات: سیگار کشیدن منجر به ضربان قلب بالاتر می شود و ترک آن می تواند آن را در حد طبیعی کاهش دهد.
کاهش وزن: وزن بیشتر بدن به این معنی است که قلب برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی در تمام مناطق بدن باید تلاش بیشتری کند.
کلام آخر
از هر چهار مرگ و میر یكی در ایالات متحده به دلیل بیماری قلبی است. حفظ ضربان قلب طبیعی یکی از ساده ترین راه ها برای محافظت از قلب است.
محصولات مختلفی برای مدیریت ضربان قلب ، مانند دستگاه های اندازه گیری ضربان قلب پوشیدنی ، برای خرید آنلاین در دسترس هستند. مقایسه مزایا و ویژگی های مارک های مختلف و صحبت با پزشک در مورد استفاده از این محصولات مهم است.
مطالب مفید برای شما:
