سکته قلبی در جوانان
سکته قلبی
جمعیت جنوب آسیا ، از جمله سرخپوستان ، حتی در رده های سنی پایین نیز دارای خطر بالای بیماری قلبی هستند. در واقع ، بر اساس مطالعه دانشگاه استنفورد ، میزان مرگ و میر افراد آسیای جنوبی به دلیل سکته قلبی ۴۰ درصد بیشتر از سایر نقاط جهان است.
اما اخیراً مشاهده شده است که گروه سنی که بیشترین ضربه را می بیند ، گروه ۲۵ – ۴۰ است. گروه سنی که اغلب از شیوه های زندگی و عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن ، الکل استفاده می کنند و از این واقعیت که آنها نیز در معرض ابتلا به برخی بیماری های جدی هستند غافل می شوند. ظاهر سالم از بیرون سلامت کامل را تضمین نمی کند.
زمان آن فرا رسیده است که از احتمال اختلالات قلبی آگاه شوید و راه های جلوگیری از آنها را بیاموزید. مهم نیست چقدر جوان هستید ، هنوز برای مراقبت از قلب دیر نشده.
علت سکته قلبی در بین جوانان چیست؟
به طور معمول مردم تصور می کنند که خطر بیماری های قلبی زمانی افزایش می یابد که یک مرد به ۵۰ سالگی برسد و یک زن در سن ۶۵ سالگی قرار گیرد. اما این روزها بیماری های قلبی یا اختلالات دیگر که منجر به مشکلات قلبی مانند فشار خون بالا یا سطح بالای کلسترول و تری گلیسیرید می شود. در افراد ۲۰ ، ۳۰ و ۴۰ ساله مشاهده می شود.
چرا امروزه جوانان بیشتر از نسل های قبلی در معرض حملات قلبی هستند؟
دلیل اصلی آن زندگی غیر فعال و رژیم غذایی ناسالم است. شیوه زندگی مدرن خطر حمله قلبی را در بین جوانان افزایش می دهد.
استرس و اضطراب
زندگی جوانان امروز پر از استرس است. سطح استرس امروزه بیش از هر زمان دیگری است. با مسمومیت محل کار ، انتظارات غیرواقعی ، ناامنی مالی در بازار کار بی ثبات ، اخبار ناراحت کننده و سوءاستفاده از رسانه های اجتماعی در حال افزایش است ، امروزه جوانان روشهای سالمی برای مقابله با استرس ندارند.
استرس مزمن برای بدن خطرناک است. باعث افزایش وزن ÷ناسالم و فشار خون بالا می شود. فشار خون تشخیص داده نشده به عروق آسیب می رساند و خون رسانی به قلب را کاهش می دهد. در غیاب خون کافی ، ماهیچه های قلب شروع به تخریب می کنند و در نهایت ، این باعث حمله قلبی می شود.
عادات غذایی ناسالم
پاسخ دیگر به این سوال که چرا جوانان دچار حمله قلبی می شوند ، در غذاهایی که امروزه جوانان می خورند نهفته است. برای مقابله با استرس و همچنین به دلیل اینکه جوانان به سختی وقت یا انرژی برای طبخ غذاهای سالم دارند ، خوردن ناسالم در حال افزایش است.
هوس های مکرر با شیرینی ، دسر و غذاهای سرخ شده چرب سیر می شوند. وابستگی به غذاهای مصرفی افزایش یافته است. همه این غذاها برای قلب مضر هستند.
چربی های ترانس موجود در غذاهای سرخ شده ، نان سفید ، کلوچه ، کیک یا شیرینی سطح LDL (کلسترول بد) را افزایش می دهد.
LDL در امتداد پوشش داخلی رگ های خونی قلب جمع می شود. این یک انسداد ایجاد می کند که گذر را تنگ می کند و میزان رسیدن خون به قلب را محدود می کند. این ممکن است در نهایت باعث حمله قلبی یا ایست قلبی شود.
جوانان این روزها از رژیم های شدید خودداری می کنند ، انواع مکمل های بهداشتی را به تنهایی مصرف می کنند که می تواند مضر باشد. هرگونه برنامه رژیم غذایی یا مکمل های بهداشتی نباید بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ثبت شده مصرف شود.
چاقی و دیابت
تغذیه ناسالم باعث چاقی می شود و یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت است. مطالعات نشان داده است که میزان چاقی در هند سریعتر از میانگین جهانی افزایش می یابد و هند در حال حاضر رتبه سوم را در شاخص چاقی دارد.
میزان چاقی در جوانان بسیار زیاد است و چاقی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. هم چاقی و هم دیابت از عوامل خطر بیماری های قلبی محسوب می شوند.
ورزش
ورزش بسیار کم یا زیاد یکی دیگر از دلایل سکته قلبی در جوانان است.
تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن ، پیاده روی سریع ، شنا ، رقص ، پرش با طناب (هر ورزشی که باعث افزایش ضربان قلب شما شود) از چاقی جلوگیری کرده و سطح LDL و تری گلیسیرید را در کنترل نگه می دارد و در نتیجه از قلب محافظت می کند.
ورزش ها همچنین خون رسانی به قلب را افزایش می دهند. اما متأسفانه بسیاری از جوانان تمایلی به ورزش ندارند زیرا فکر می کنند زمان کافی بعد از کار ندارند.
در سوی دیگر طیف ، جوانانی هستند که بیش از حد ورزش می کنند تا با ایده “بدن کامل” مطابقت داشته باشند. اگر بیماری قلبی از قبل وجود دارد که هنوز تشخیص داده نشده است ، ورزش بیش از حد می تواند به قلب بیشتر آسیب برساند و باعث حمله قلبی شود.
تمرینات وزنه ای غیرقابل تنظیم می تواند ماهیچه های قلب را ضخیم کرده و مکمل های بدون نسخه می تواند باعث آریتمی شود.
به گفته پزشکان ، برخی از افراد در ۲۰ سالگی به دلیل ژنتیک یا کلسترول بد دچار انسداد قلب می شوند. در چنین حالتی ، اگر فرد بدن خود را تحت تمرین شدید قرار دهد ، این تمرین می تواند باعث تشکیل لخته خون در نزدیکی انسداد شود که می تواند منجر به حمله قلبی شود.
شیوه زندگی کم تحرک
عدم فعالیت بدنی ، ساعات طولانی نشستن جلوی لپ تاپ یا تلویزیون ، زمان زیاد روی صفحه نمایش ، عادات بد خواب ، برنامه غذایی نامناسب با هم بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. کار در این مناطق می تواند مزایای سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد و این برای افراد در تمام گروه های سنی صدق می کند.
آیا شیوه زندگی سالم احتمال حمله قلبی را کاهش می دهد؟
همه متخصصان مراقبت های بهداشتی به شما خواهند گفت که می توانید با رعایت یک سبک زندگی سالم ، خطرات مشکلات قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. یک فرد کاملاً سالم نیز ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشد که با معاینات معمول سلامت قابل تشخیص است. این نکات را رعایت کنید:
حداقل ۵ بار در هفته به طور متوسط ورزش کنید.
چکاپ های معمول بهداشتی انجام دهید. تشخیص به موقع و مدیریت به موقع بیماری ها می تواند شما را از عواقب جدی نجات دهد.
سالم بخورید. بر سبزیجات تازه ، غلات کامل ، محصولات لبنی تازه ، تخم مرغ ، ماهی ، محصولات سویا ، آجیل ، دانه ها ، عدس و گوشت بدون چربی مانند مرغ تمرکز کنید. از مصرف گوشت قرمز ، آرد گندم تصفیه شده ، نان سفید ، ماکارونی ، نوشیدنی های شیرین ، دسرها ، غذاهای سرخ کرده و غیره خودداری کنید. شما می توانید این غذاهای ناسالم را یک بار در ماه آبی مصرف کنید اما به یاد داشته باشید بعد از آن ورزش کنید.
سیگار و الکل را فوراً ترک کنید.
فشار خون ، قند خون و سطح کلسترول خون را در فواصل منظم کنترل کنید.
BMI ایده آل خود را بیابید. از این فرمول استفاده کنید – BMI = kg/m2 (kg وزن شما و m قد شما بر حسب متر است). BMI سالم بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ است. اگر BMI شما بالاتر است ، وقت آن است که چند کیلو وزن کم کنید و وزن بدن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
مدیریت استرس را بیاموزید. فعالیتی را شناسایی کنید که به آرامش ذهن شما کمک می کند و زمان بیشتری را صرف انجام آن می کنید. تمرینات تنفسی و یوگا به کاهش سطح استرس کمک می کند. فعالیتهایی را که باعث افزایش استرس می شوند شناسایی کرده و از آنها دوری کنید. به جای مرور در شبکه های اجتماعی قبل از خواب ، نیم ساعت مطالعه کنید تا ذهن و بدن شما آرام شود.
در صورت نیاز ، از یک درمانگر کمک بگیرید.
از همین امروز مراقبت بهتر از سلامت قلب خود را شروع کنید. مهم نیست چقدر جوان هستید ، سلامتی شما سزاوار توجه و محبت خاصی است. سالم زندگی کنید تا نه تنها از حملات قلبی بلکه از بسیاری بیماریهای دیگر جلوگیری کنید. و در صورت شیوع اختلالات قلبی یا دیابت در خانواده ، حداقل سالی یکبار خود را آزمایش کنید. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است ، آگاه باشید و سلامت خود را حفظ کنید.
