بعد از تمرینات و یا در حالت مسابقه ورزشکاران معمولا به دنبال حالتی هستند که بدنشان در وضعیت راحتی قرار بگیرد و فشار کمتری حس کنند . معمولا به صورت ناخودآگاه ورزشکاران به حالت دست روی زانو قرار میگیرند که در این مقاله (استراحت بیشتر با قرار دادن دست ها بر زانو) سعی در تشریح این حالت پرداخته ایم.
ریکاوری سریع بدن با قرار گرفتن در حالت دست روی زانو ها
ریکاوری سریع تر به معنای بازگشت وضعیت بدن به حالت عادی پس از انجام فعالیت های مختلف ورزشی به خصوص فعالیت های شدید میتونه نقش مهمی در افزایش شدت یا حجم تمرین و یا ثبت رکوردهای بهتر داشته باشه.
به طور غیر ارادی ورزشکاران هنگام خستگی شدید در حالت خمیده با گذاشتن دست ها روی زانو قرار میگیرن.
مطالعات گذشته نشون داده که دراز کشیدن به پشت میتونه باعث ریکاوری سریعتر بدن بشه هر چند ممکنه حالت دراز کشیده در همه ورزش ها میسر نباشه.
مطالعه جدیدی نشون داده که در هنگام انجام ورزش های شدید مثل تمرین اینتروال که شامل انجام فعالیت و سپس استراحت و مجددا شروع فعالیت میشه گذاشتن دست ها روی زانو نسبت به گذاشتن دست ها روی سر باعث کاهش بیشتر ضربان قلب و افزایش خروج دی اکسید کربن از ریه ها میشه. علت این پدیده میتونه به قرار گرفتن دیافراگم و قفسه سینه در بهترین حالت برای عملکرد خودش باشه.
بنابراین در ورزش‌هایی که نیازمند ریکاوری سریعتر در فاصله تمرینات یا تلاش های پشت سر هم هستن خم شدن و گذاشتن دست روی زانو روش خوبی برای کاهش فوری خستگی و آمادگی برای فعالیت مجدد هست. از این روش در تمرینات شدید رشته های مختلف ورزشی مثل رشته های مبارزه ای، تیمی، کراس فیت، فیتنس چلنج و… میشه استفاده کرد.
تحقیق از : عباس مجتهد
مطالعه بیشتر :
