شما با وارد شدن به هفته دوازدهم بارداری به دوران مهم بارداری نزدیک می شوید؛ این هفته پایان سه ماهه اول بارداری شما خواهد بود. از هفته آینده، شما وارد سه ماهه دوم بارداری میشوید که به عنوان دوره ماه عسل حاملگی شناخته شده است. تا هفته دوازدهم بارداری تمام اندام های حیاتی نوزاد شما تکمیل شده و گام های بزرگی در زمینه رشد کودک شما برداشته شده است.
خطر سقط جنین به طور قابل توجهی در سه ماهه دوم بارداری کاهش مییابد. تمام چیزهایی که باید انجام دهید این است که ورزش مناسب انجام دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و از لحاظ ذهنی مناسب باشید تا کودکتان بتواند رشد مناسبی در رحم شما داشته باشد.
علائم و وضعیت زن باردار در هفته دوازدهم بارداری
در هفته دوازدهم بارداری لباسهای قبلی برای شما تنگ شده است چون شکم شما بسیار بیشتر از پیش بزرگ شده است. رحم شما رشد کرده است و اکنون میتوانید آن را بالاتر از استخوان شکم خود احساس کنید. در این هفته از بارداری بسیاری از علائم شدید دوران بارداری که در چند هفته گذشته تجربه کردهاید، کمرنگ میشوند اما هنوز هم سوزش معده و سوء هاضمه شما پا بر جا خواهد ماند.
هورمون هایی که موجب اختلالات عاطفی و جسمی در شما شده بودند در هفته دوازدهم بارداری شروع به آرام شدن میکنند. اگر هنوز اثرات آن را در خود احساس میکنید نگران نباشید، چون به زودی به آرامش خواهید رسید.
• کم آبی بدن
• استرس و اضطراب
• کاهش سطح قند خون
• اختلال دید
تغییرات جنین در هفته ۱۲ چگونه است؟
قد و وزن : در هفته دوازدهم بارداری قد جنین به حدود ۵ سانتیمتر یعنی تقریبا اندازه یک لیموترش رسیده است و وزن آن حدود ۱۵ گرم است.
صورت : صورت جنین در هفته ۱۲ کم کم به یک انسان کامل شباهت دارد. چشمهایش که در ابتدا در دو طرف صورت او تشکیل شده بودند، حالا به یکدیگر نزدیکتر شدهاند و گوشهای او در نزدیکی مکان نهایی خود در دو طرف سر او قرار دارند. جنین در این هفته ممکن است واکنش های بیشتری مثل مکیدن نشان بدهد.
روده ها : رودههای جنین، که آنقدر سریع رشد کردهاند که تا حدودی وارد بند ناف او هم شده بودند، و حالا دوباره به سمت حفره شکمی بر می گردند.
کلیه : کلیه های او، در این مرحله می توانند ادرار را در مثانه جمع آوری کنند.
سلول عصبی : سلولهای عصبی او بهسرعت در حال زیاد شدن هستند و همچنین ارتباطات عصبی مغز در حال شکل گیری هستند. به این صورت که اگر شما به شکم خود فشاری وارد کنید، او حتی ممکن است در داخل رحم شما دست و پا بزند و پیچوتاب هم بخورد. اما این حرکات را شما متوجه نمی شوید زیرا جنین هنوز کوچک است و در مایع آمنیوتیک شناور با این حال برای چند هفته دیگر شما قادر به احساس کردن حرکات او خواهید بود.
تغییرات خانم باردار در هفته دوازده بارداری چگونه است؟
رحم
رحم شما با پیشرفت بارداری بر روی استخوانهای لگنی در حال بزرگ شدن است به طوری که پزشک شما میتواند بخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم شما احساس کند.
دور کمر
با این اندازه کمر شما در حال بزرگ شدن است ولی با این حال شما تا چند هفته دیگر هم به لباس حاملگی احتیاجی نخواهید داشت، اما اگر لباس های تنگ باعث ناراحتی شما می شود شما به لباس های راحت تری در این دوران احتیاج دارید.
سوزش معده
این حالت در خانم های باردار به خاطر تغییرات هورمونی و همچنین تغییرات اندام بدنشان و فشاری که به معده وارد می شود در بارداری اتفاق می افتد. البته ممکن است شما تا هفته ۱۲ بارداری بارها این سوزش معده را تجربه کرده باشید؛ در این حالت شما سوزشی را که معمولا از پایین جناق سینه شروعشده و تا حلق ادامه پیدا میکند، احساس میکنید. و ممکن است موجب شود باعث ناراحتی در بین غذا خوردن و یا خوابیدن داشته باشید. و نتوانید لذت کافی از غذا خوردن و خوابیدن ببرید.
پیشنهاد می شود در این حالت، غذا را در وعده های بیشتر و مقدار کمتر بخورید و از خوردن غذا های پر چرب، سرخ شده، و ادویه دار که مشکل را شدیدتر میکنند، پرهیز کنید.
گرفتگی بینی
بارداری تاثیر خود را در تمامی قسمتهای بدن شما حتی روی بینیتان میگذارد. از دیگر عوارضی که افزایش هورمونهای بارداری دارد، گرفتگی بینی در این دوران است. اگر دچار گرفتگی شدید بینی در هنگام خواب می شوید، یک بخور روشن کنید. اسپریهای نمکی هم در این شرایط میتوانند برای شما مفید باشند. اگر در بینی خود احساس خشکی میکنید، آن را با مالیدن وازلین نرم نمایید. ولی از داروهای آبریزش بینی یا سایر داروها بدون تجویز پزشک استفاده نکنید.
پیشگیری و درمان عفونت ادراری در هفته دوازدهم بارداری
- سعی کنید از مصرف کافئین، الکل و قند (به هر شکل) در رژیم غذایی خود اجتناب کنید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب برای دفع سموم.
- نوشیدن مقدار زیاد آب کرفس تازه.
- ادرار کردن قبل و بعد از رابطه جنسی.
- سعی کنید مثانه خود را در هنگام ادرار کردن کاملاً خالی کنید.
- به مصرف مکملهای ویتامین C ، بتا کاروتن و روی ادامه دهید.
- اگر عفونت ادراری خفیف دارید، از رابطه جنسی اجتناب کنید زیرا ممکن است وضعیت را تشدید کند.
- در زمان بارداری از گرفتن دوش روی واژن خودداری کنید و از کرم یا اسپری در مهبل (واژن) استفاده نکنید. این کار ممکن است نه تنها باعث عفونت شود بلکه ممکن است برای نوزاد شما مضر باشد.
- دستگاه تناسلی خود را بشویید و آن را تمیز نگه دارید.
- اندام تناسلی خود را به آرامی و یا یک دستمال نرم و تمیز خشک کنید.
رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار در هفته دوازدهم
میان وعده شاید این فکر را بکنید که میان وعده شما را چاق می کند و اصلا نباید از میان وعدهها استفاده کنید، اما متخصصین رژیم غذایی به خانم های باردار، مصرف کردن میان وعدهها را در طول روز پیشنهاد می کنند. همچنین صرف ۶ وعده غذایی در طول روز بهجای ۳ وعده باعث می شود غذا بهتر هضم شود و در نتیجه میتواند مانع ترش کردن معده شود و همین طور سطح قند خون را متعادل نگه دارد. میان وعدههای غذایی باید بین صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد زیرا در این زمان ها فرصت بهتری برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است.
البته این را بدانید که خوردن میان وعدهها در روز، به معنای خوردن مدام شکلات و آبنبات تنقلاتی که مضر هستند نیست. ماست، سبزیجات و میوه تازه بخورید.
از جمله میان وعده های مناسبی که خانم باردار می تواند در این دوران بخورد :
۱٫ آبمیوه کاملا طبیعی و خنک بنوشید.
۲٫ خوردن میوه همراه با نان های حلقه ای شده.
۳٫ پنیر کم چرب و بیسکویت های سبوسدار بخورید.
۴٫ فلفله ای قرمز یا سبز بخورید
۵٫ تکه های میوه همراه با کره بادامزمینی بخورید.
۶٫ خوردن کاهو نیز در آخر شب مفید می باشد.
بایدهای هفته دوازدهم بارداری
در بین بعضی از خانم ها مشاهده شده که به دلیل استرس و فشاری که در این دوران دارند، نتوانند خواب راحتی در شب داشته باشند برای مقابله با بی خوابی سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
میتوانید در هفته دوازدهم بارداری، ورزشهای تنفسی و هوازی را با مشورت پزشک خود انجام دهید.
یک ماساژ خوب می تواند هم خستگی و کوفتگی ناشی از بارداری را در بدن شما کم کند و هم باعث آرامش شما بشود بنابراین، از همسرتان بخواهید به آرامی ماساژتان دهد.
با بزرگ شدن جنین باید سعی کنید بهتدریج خود را برای روی پهلو خوابیدن آماده کنید. چون هرچه از بارداریتان میگذرد، افزایش وزن جنین میتواند به قسمتهای انتهایی بدن شما فشار وارد کند. و همینطور برای مراقبت از شکمتان و راحت تر خوابیدن در زمان خواب میتوانید از بالشهای بزرگ بارداری استفاده کنید و همچنین با قرار دادن یک بالش اضافه زیر سر، آن را بالا نگهدارید.
نبایدهای هفته ۱۲ حاملگی
از آنجایی که رحم شما در حال بزرگ شدن و درنتیجه جای مثانه شما در حال کوچک شدن است. شبها مایعات کمتری بنوشید، با توجه به کوچک شدن مثانه، می تواند باعث به هم ریختن خواب و تکرر ادرار در شب بشود. برای حل این مشکل شما میتوانید مایعات را در طول روز مصرف کرده و مصرف آن را در شب محدود کنید، و به این صورت میزان رفتن به دستشویی را کاهش دهید.
- همچنین از مصرف غذاهای چرب و ادویه دار در آخر روز دوری کرده و شام سبک صرف کنید، تا از سوزش معده پیشگیری کنید.
- برای بهتر خوابیدن در شب پیشنهاد میشود که کارهای روزانه خود را برای زمان قبل از خواب نگذارید.
تغییرات در هفته دهم بارداری و مراقبت های لازم
باید ها و نباید های هفته بیستم بارداری
