با ورود به هفته سی ام بارداری ، بخش زیادی از این مسیر پر فراز و نشیب را پشت سر گذاشتهاید و اکنون راه زیادی تا پایان بارداری شما باقی نمانده است. بهتر است از این به بعد تنها به یک چیز فکر کنید: اینکه چگونه نوزاد دلبندتان را در آغوشتان خواهید گرفت و از گرمای وجودش لذت خواهید برد. به دنیا آمدن نوزادتان همه سختیهایی کشیدید اعم از خستگیها، تنگ شدن لباسها، تغییرات خلق وخوی، افزایش وزن و غیره را از یادتان خواهد برد. در ادامه خواهید خواند که در هفته ۳۰ ام بارداری شاهد چه تغییراتی در بدن خود و نوزادتان خواهید بود.
جنین در هفته سی ام چه تغییراتی می کند؟
سن جنین : در این هفته جنین بیست و هشت هفته سن دارد.
قد و وزن : قد او در این هفته کمی بیشتر از ۳۹٫۳ سانتیمتر شده و وزن جنین در هفته ۳۰ بارداری حدود ۱۳۵۰ گرم شده است. او به اندازه یک کدو سبز بزرگ شده است.
حجم مایع آمنیوتیک : مایع آمنیوتیک که اطراف جنین را پوشانده، حدود ۷۰۰ گرم است اما از این هفته به بعد، کودک شما رشد می کند و حجم بیشتری از رحم را به خود اختصاص خواهد داد و درنتیجه حجم مایع آمنیوتیک به مرور کم خواهد شد.
چشم : میزان دقت بینایی جنین در این هفته تنها یک از بیست است، یعنی فقط اشیائی را تشخیص میدهد که تنها چند سانتیمتر با او فاصله داشته باشند. این میزان در برابر بیست از بیست است. او در این هفته میتواند چشمان خود را باز و بسته کند، و همچنین تفاوت بین تاریکی و روشنایی را متوجه می شود و حتی میتواند حرکت یک منبع نور را به سمت عقب و جلو دنبال کند. اما او در بیشتر طول روز چشمانش را بسته نگه میدارد. و زمانی که چشمانش را باز میکند میتواند به تغییرات نور واکنش نشان دهد.
حرکات : جنین در این ماه می تواند هماهنگی بیشتری در حرکات داشته باشد و تنوع حرکات جنین زیاد شده و بهخوبی میتواند خود را حرکت دهد.
تغییرات خانم های باردار در هفته سی ام بارداری
تکرر ادرار
تورم در پا و دست
درد پشت
ریفلاکس اسید از معده به مری با احساس سوزش سر د ل
هموروئید (بواسیر) و شکاف مقعدی
یبوست
سوء هاضمه
بیخوابی
خستگی
رگهای واریسی
افزایش وزن
راه رفتن اردکی
افزایش انقباضات براکستون هیکس
بزرگ شدن پستان
تنگی نفس
سوزش سر دل
افزایش ترشحات واژن
لرزش در دستان مادر در هفته سی ام بارداری
در هفته سی ام بارداری ، درست وقتی احساس میکنید دیگر شلختگی سابق را ندارید، ممکن است احساس سستی و یا لرزش در دستانتان خصوصا سه انگشت اول خود داشته باشید. ممکن است وقتی دست خود را باز و بسته میکنید دردناک باشد و یا احساس کنید درد از دستانتان به مچ، گردن و شانه امتداد مییابد. اینها همه علائم سندروم تونل کارپال هستند که در اثر افزایش تورم ایجاد می شود و معمولاً افرادی را درگیر میکند که شغلشان به حرکات دست مثل تایپ کردن نیاز دارد. در این سندروم، زمانی که بافت قسمت مچ متورم شود، باعث ایجاد فشار روی عصبها می شود و سستی، درد، لرزش و یا احساس سوزش ایجاد میکند.
خستگی:این روز ها با مشکلاتی از جمله بی خوابی در حال دست و پنجه نرم کردن هستید بنابراین ممکن است این روزها کمی خسته باشید.
پره اکلامپسی بارداری چیست؟
هفت تا ده درصد از خانمهایی که برای بار اول حامله میشوند، در اواخر سه ماهه سوم بارداری خود دچار پره اکلامپسی میشوند. علت پره اکلامپسی نامعلوم است و تشخیص آن زمانی است که فشار خون شما زیاد میشود، همچنین در ادرار خود پروتئین دارید و یا در صورت، دستها و پاها تورم دارید.
خیلی از خانمها حال عمومی خوبی دارند؛ ولی عدهای دیگر علائم پره اکلامپسی شدید مثل سردرد ، تاری دید و درد شکم دارند. خانمهایی که بیشتر در معرض خطر پره اکلامپسی هستند، فشار خون بالای مزمن ، بیماری کلیوی ، دیابت ، چاقی یا حاملگی چند قلویی دارند.
تنها راه درمان پره اکلامپسی زایمان است. اگر بیماری شدیدی داشته باشید، پزشک ممکن است زایمان حتی زودتر از موعد را توصیه کند. اگر شدت بیماری زیاد نباشد، با آزمایش خون و ادرار تحت کنترل قرار میگیرند تا زمان که وقت زایمان فرا برسد.
راه رفتن
در این روز ها هم سنگینتر شدهاید و هم به خاطر تغییر هورمونی تعادل خوبی ندارید و مفاصل شما سست و شل شدهاند. بنابراین نتوانید درست راه بروید یا اشیاء را درست حمل کنید. این حالت هم در هفته سیام بارداری کاملا قابلدرک است. و شاید حتی کفش هایتان هم به پایتان کوچک شده باشند.
تغییرات سریع خلق وخوی
ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی حالتهایی که ماههای اول داشتید دوباره درگیرشان شوید. گاهی اوقات ممکن است شما نگران ظاهر کودک خود شوید و یا اینکه به این موضوع فکر کنید که می توانید والدین خوبی برای او باشید. ده درصد از خانم های باردار افسردگی را از افسردگی خفیف تا متوسط در دوران بارداری تجربه میکنند.
بنابراین این را بدانید که این نگرانی ها طبیعی هستند. و اگر نمیتوانید بر این استرس و نگرانی غلبه کنید و بیشازحد مضطرب و زودرنج شدهاید، حتما با یکی از نزدیکان و یا با پزشک یا مامای خود در این باره صحبت کنید.
یبوست
چون هورمونهای حاملگی سرعت هضم غذا را پایین میآورند و رحم بزرگ شما فشار روی روده بزرگ را بیشتر میکند، مواد زائد با سرعت خیلی کمتری از بدن خارج میشوند. این باعث میشود دچار خستگی و یبوست شوید و درد شکم داشته باشید. مایعات زیادی بنوشید و مواد غذایی زبر و خشن (مثل سبوس یا دانه انار) بخورید تا مدفوعتان را شل کنند.
رفتارهای نوزادتان
اگر اکنون نوزادتان در حالت زایمان است، یعنی سرش در انتهای رحم قرار دارد، ممکن است در مکانهایی پایین مثانه و شکمتان احساس درد کنید. در این مواقع حالت خود را عوض کنید و یا برای انحراف نوزادتان برایش آهنگ بخوانید.
زایمان اشتباهی
گاهی ممکن است احساس کنید که طنابی را زیر شکمتان و دور کمرتان فشار میدهند و درد زیادی داشته باشید. اینها دردهای براکستون هیکس هستند. اگر این دردها را اکثر اوقات داشته باشید، ممکن است فکر کنید وقت زایمان رسیده، در حالی که اینطور نیست. دردهای زایمان حقیقی از دردهای کاذب به سختی تشخیص داده می شوند.
دردهای اشتباهی اکثراً در اطراف شکمتان اتفاق میافتند و بیشتر شبیه به فشار هستند تا درد و معمولاً اگر پاهایتان را بلند کنید و یا آب زیادی بنوشید، شدت آنها کمتر میشود. اگر احساس درد بیشتر شد، با پزشک خود تماس بگیرید. بررسی دهانه رحم ، سریعترین روش برای پزشک است تا زایمان حقیقی را از اشتباهی تشخیص دهد.
افزایش ترشحات واژن در هفته سی ام بارداری
کاملاً طبیعی است که در دوران بارداری خصوصاً در ماههای آخر آن ترشحات واژن افزایش یابد. معمولاً این ترشحات که در هفته سی ام بارداری نیز شاهد آن هستید، شیریرنگ و بدون بو هستند. در سه ماهه سوم بارداری ترشحات ممکن است آنقدر زیاد شوند که بیشتر احساس نیاز به تعویض لباس زیر کنید. از خوشبوکنندههای واژن و صابونهای بودار خودداری کنید؛ چون اینها ممکن است تعادل باکتریهای واژن را به هم بزنند و باعث ایجاد عفونت شوند.
اگر احساس کردید که ترشح واژنتان به نظر متفاوت میرسد و بوی بدی میدهد، با پزشک خود تماس بگیرید تا ترشحات شما را مورد بررسی و آزمایش قرار دهد. برای مثال ترشحات شما نباید رقیق و صاف باشند، چون ممکن است نشانه چه کردن مایع آمنیوتیک باشد. بارداری زمانی خوبی برای تشخیص و درمانهای خودسرانه نیست. هرچقدر هم که از قبل تجربه داشته باشید، باید با پزشک خود مشورت کنید.
فعالیت های خانم باردار در هفته سی ام بارداری
وسایل کودک خود را بچنید شما می توانید برای شروع تخت گهواره دستی و کالسکه دستی او را آماده کنید، البته که سرهم کردن قسمتهای مختلف آنها کار شما نیست.
وسایلی از قبیل تاب نوزاد، صندلی غذا یا نینی لایلای، آویز بالای تخت کودک، اسباب بازی و…را می توانید بچنید. همچنین اگر به دلیل بیماری یا شرایط خاصی نباید به کودک شیردهید، اکنون می توانید سرویس شیردهی نوزاد از جمله: شیردوش، شیشه شیر و پستانکها را استریل و ضدعفونی کنید.
رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار در هفته سی ام بارداری
سیب زمینی
سیب زمینی خواص بسیار زیادی دارد شما برای تغذیه در این هفته به خواص سیب زمینی احتیاج دارید، بهترین نوع خوردن سیب زمینی به صورت آب پز یا تنوری است. و همچنین اگر می توانید سیب زمینی را با چوست طبخ کنید زیراخواص غذایی آن بیشتر حفظ می شود.لزا تا آنجا که می توانید از مصرف آن به صورت سرخ کرده پرهیز کنید.
سس خانگی
شما می توانیداز آبلیمو، آبنارنج، آبغوره کمنمک و روغنزیتون یا همراه مقداری ماست یک سس خانگی درست کنید و به جای سس مایونز از آن بهعنوان سس سالاد استفاده کنید.
کشک
از آنجایی که کشک منابع غنی پروتئین، کلسیم، فسفر و آهن میباشد البته فراموش نکنید که حتما از کشک پاستوریزه استفاده کنید و میتوانید آن را بهتنهایی یا مخلوط با انواع غذاها از جمله کشک بادمجان، آش و…استفاده کنید. و قبل از استفاده آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید.
بیش از حد غذا نخورید
جالب است بدانید که گرسنگی تنها یکی از دلایل غذا خوردن است. دلایل عصبی و عاطفی هم ممکن است باعث شود چندین بار غذا بخورید. از آنجایی که تنش های روحی در این روزها مخصوصا سه ماه آخر بارداری بیشتر است این استرس و نگرانی باعث شود زیاد غذا بخورید وزن شما بالا میرود و دوباره از اینکه وزنتان بالا رفته استرس بگیرید و دوباره غذا میخورید و این چرخه ادامه پیدا میکند.
برای رفع این مشکل و رهایی از این چرخه هر چیزی را که میخورید بنویسید. و دلیل آنکه مایل بودید غذا بخورید را هم بنویسید. در آخر هفته سراغ دفتر بروید و ببینید که چه چیز هایی باعث شده که زیاد بخورید. مثلا اگر به این نتیجه رسیدید که تنهایی باعث زیاد خوردنتان میشود کارهایی را به جای خوردن انجام دهید تا سرگرم شوید و متوجه تنهاییتان نشوید.
چه موقع کیسه آب پاره شده است و در این زمان چه کنیم؟
در داخل کیسه آب مایع محافظت کننده برای جنین وجود دارد و قسمتی از جفت است. و مانند جفت ربطی به مادر و جنین ندارد و پس از زایمان بیرون انداخته میشود. اما امکان پاره شدن خودبه خود کیسه آب و زایمان در هفته ۳۰ بارداری و قبل از زمان زایمان وجود دارد. ممکن است در هنگام پاره شدن کیسه آب مایع بهصورت قطره قطره یا با حجم زیاد و به صورت ناگهانی خارج شود. اگر ترشحاتی داشتید و مشکوک شدید به پارگی کیسه آب سریع به پزشک مراجعه کنید. با توجه به سن حاملگی اگر این اتفاق برایتان بیفتد، بعد از مراجعه به بیمارستان شما را بستری میکنند و با تزریق سرم های مخصوص کمک میکنند تا نوزاد را تا حد امکان بهصورت طبیعی به دنیا بیاورند.
نکات مراقبت در هفته سی ام بارداری
اگر قصد دارید برای زیبایی یا درمان خود، کاری انجام دهید، هفته ۳۰ بارداری وقت مناسبی انجام دهید. چیزی نمانده است که کودکتان به مرکز جهان شما بدل شود. در آن زمان دیگر وقتی برای خود نخواهید داشت.
میتوانید در هفته سی ام بارداری برای آرایش و پیرایش موهای خود به آرایشگاه بروید. شاید بد نباشد مدل موهایتان را طوری تغییر دهید که مرتب کردن آن نیاز به زمان کمتری داشته باشد.
هفته سی ام بارداری زمان مناسبی است تا برای مانیکور و پدیکور ناخنهایتان به آرایشگاه بروید.
به همه کسانی که دوستشان دارید زنگ بزنید یا پیام بدهید؛ شاید تا چند هفته دیگر آنقدر سرتان شلوغ شود که این امکان را نداشته باشید.
برای معاینات هفتگی و ماهانه خود به پزشک مراجعه کنید. بدین ترتیب میتوانید از تغییرات هفته به هفته بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید و آگاهانهتر عمل کنید.
هر زمان احساس خستگی کردید، استراحت کنید. در هفته سی ام بارداری و تمام روزهای سه ماهه سوم بارداری شما حق دارید که خسته و بیرمق باشید.
در هفته ۳۰ ام بارداری ، همانند تمام دوران بارداری سالم غذا بخورید و ورزشهای سبک انجام دهید.
بیشتر بخوانید:
وضعیت مادر و جنین در هفته سی و پنجم بارداری
وضعیت مادر و جنین در هفته ۳۴ بارداری
